COVID-19 tarafından tetiklenen ve giderek yeni normal hale gelen evden çalışma oranındaki artış, esnek çalışma düzenlemelerinin göreceli faydaları hakkında birçok tartışmaya yol açtı.

Çalışanların ofise tam zamanlı olarak dönüp dönmemesi gerektiği konusundaki tartışmaların dışında, evden çalışma, tüm gün ekran önünde oturmaktan kaynaklanan, duruş bozukluğu, sırt ve boyun ağrıları ve ergonomi eksiklği sebebiyle yaşanan yaralanmalar gibi bir takım problemlere sebep oldu.

Aslında şaşırmamalıyız. Kaçımız için 'ev ofis' kanepe, yemek masası ve hatta yatağımız oldu? 2020'nin başlarında, evden çalışmak zorunda kaldığımızda, çoğu insan evde çalışmanın en fazla birkaç hafta sürecek bir durum olduğunu düşündü. Kimse bu kadar uzun sürecek bir dönemin başlangıcı olduğunu düşünmedi. Ancak aylarca süren dışarı çıkma kısıtlamaları, optimal olmayan çalışma alanı düzenlemeleri arasında hızlıca yol alındı.

Evden Çalışma Riskleri

Amerikan Kayropraktik Derneği tarafından yürütülen bir ankete göre,  bABD'deki kayropraktik uzmanlarının %92'si boyun ağrısı, sırt ağrısı ve diğer sorunlarda artış olduğunu bildirmiştir.

Evde çalışma ile artan kas-iskelet problemleri riski ve evde çalışma arasındaki bağlantı aslında yeni bir durum değil. 2017 yılında, Birleşik Krallık'ın önde gelen özel sağlık uzmanlarından biri olan BUPA, evden çalışanların yarısının, dizüstü bilgisayar başında uzun saatler boyunca oturmasından kaynaklı yaralanma, acı ve ağrı bildirdiğini bulan bir araştırma yaptı -bu oran geleneksel ofislerde tam zamanlı çalışanlardan tam %10 daha fazladır.

Bu farkın sebebi de aslında çok açıktı.

BUPA anketine katılanların yarısı, evden çalışırken bilgisayar başında "kambur" bir şekilde oturduklarını bildirirken, %40'ı düzenli olarak kanepelerinden veya yataklarından çalıştıklarını söyledi. Sadece bu değil, ayırca ankete katılanların %47'si evden daha uzun saatler boyunca çalıştıklarını bildirdi. Çalışma alanınızın nasıl kurulduğu ile boyun ağrısı, sırt ağrısı, bileklerinizde ve ellerinizde tekrarlayan gerilme yaralanması (RSI), karpal tünel sendromu ve daha fazlasının riskleri arasında ciddi bir bağlantı vardır. 

İşverenlerin artık sağlık ve güvenlik mevzuatı gereğince, masa ve sandalyelerin ergonomik olarak iyi duruşu destekleyecek ve kas-iskelet gerginliğini en aza indirecek şekilde ayarlanmasını sağlama yükümlülüğü vardır. Şirketlerin, çalışanlarını diğer her türlü işle alakalı yaralanmalardan korumak zorunda olduğu sorumluluklardan farklı bir şey değildir. Ne yazık ki, iş evde çalışmaya gelince, bu çoğu zaman gözden kaçmaktadır.

İşverenlerin, çalışanlarını ergonomik kurulumlarla destekleme sorumluluğu vardır. Ancak evinizde uygun bir çalışma masası için yeriniz yoksa ve çalışırken mutfak masasından kanepeye ve yatağa, sonra tekrar mutfak masasına dönme eğilimindeyseniz, kas-iskelet yaralanmalarını en aza indirmek için standart seçenekler sınırlıdır. Evde işle ilgili yaralanmalarda ani artışa yol açan tehlikeli bir "yap-yap" kültürü ortaya çıktı.

Laptop Yükselticileri:Basit, Esnek Bir Çözüm

Herhangi bir ev çalışma ortamında büyük fark yaratabilecek bir seçenek laptop yükselticisidir.

Leitz Ergo Cosy serisindeki laptop yükselticileri gibi basit ve ulaşılabilir laptop yükselticileri, saatlerce garip bir pozisyonda oturduğunuzda vücudumuzun maruz kaldığı stres ve zorlamalardan kaçınmanıza yardımcı olmakta oldukça etkilidir.

Laptop yükselticir standlarının en büyük yararı, ekranınızı göz hizasına kaldırması ve bu da sırtınıza ve boynunuza binen yükü hafifletmede büyük bir fark yaratmasıdır. Ekrana bakmak için herhangi bir açıda başınız aşağıdoğru eğilmiş vaziyette oturursanız, boyun kaslarınızın başınızın ağırlığını desteklemesi gerekir.

Sonunda bu pozisyon giderek rahatsız edici hale gelecek ve  telafi etmek için kamburlaşacaksınız, sırtın alt kısmını büküp omuzlarınızı öne doğru iterek onlarda da gerginlik yaratacaksınız. Ekranınızı göz hizasında konumlandırdığınızda, boynunuzu eğmenize gerek kalmaz. Dik pozisyonda boyun kaslarınız minimum baskı altındadır. Farklı yerlerden çalışırken bile ekranınızın her zaman göz hizasında olmasını sağlamak için yüksekliği ayarlanabilir bir laptop yükselticisi seçin. Ayrıca, yerleşik laptop klavyesini eğerek kullanılamayacak şekilde yatıran ve harici bir klavye bağlamanız gereken bir laptop yükselticisi seçmek de iyi bir fikirdir. Bu garip bir fayda gibi görünüyorsa da, fayda sağlayacaktır.Laptop klavyeleri, yazarken bilek pozisyonu için olumsuzdur ve farenin yerini alan kaydırma pedleri daha da olumsuzdur.

Bunu kalıcı bir çözüm olarak önermesek de, yazma açınızı kısa sürelerle değiştirmek faydalı olabilir. 

Harici, ergonomik olarak tasarlanmış bir klavye ve farenin yanı sıra klavye ve fare altlığınız için rahat ve ayarlanabilir bir bilek desteği ile, bir dizüstü bilgisayarda çalışmayı son derece rahatsız edebilecek RSI ve karpal tünel sendromu gibi durumlar geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Son olarak, piyasada gelişmiş düzeyde yükseklik ve konum kontrolü vaat eden heavy duty tipi ayarlanabilir laptop yükselticileri bulunsa da, evden çalışırken kullanabileceğiniz tasarıma sahip ürünleri göz önünde bulundurun.

Farklı bir ortamda birkaç saat geçirmek için yer değiştirmeyi, hatta bir kafeye gitmeyi seviyorsanız, ağır birlaptop yükselticisini kullanmak zor olacaktır.

Küçük, hafif ve saklaması kolay olan {1>Leitz Ergo Cosy<1} serisi laptop yükselticileri, çalışmayı seçtiğiniz her yere kolayca yanınızda götürebilir ve her zaman güvenli bir şekilde çalıştığınız için her zaman içiniz rahat olur.