Pracownikom biurowym może wydawać się, że jedną z rzeczy, której chcieliby uniknąć, jest praca na stojąco. Podczas, gdy pracownicy sklepów, fabryk i magazynów notorycznie skarżą się na obolałe stopy pod koniec pracy, wielu tych biurowych cieszy się wygodą fotela przez cały dzień.

Jednak siedzenie podczas pracy nie jest aż tak wielką zaletą, za jaką wielu je uważa. Długotrwałe siedzenie bez regularnych przerw na rozciąganie i ćwiczenia jest dalekie od czegoś dobrego dla naszego zdrowia.

Można by przypuszczać, że urazy pleców i inne zaburzenia mięśniowo-szkieletowe stanowią zagrożenie zawodowe tylko w przypadku prac związanych z podnoszeniem ciężkich przedmiotów. Jednak wielu pracowników biurowych skarży się na problemy z kręgosłupem, spowodowane głównie złą postawą podczas siedzenia przy biurku.

Podobnie, syndrom RSI (chronicznego przeciążenia mięśni) jest powszechnym problemem, dotykającym dłonie, nadgarstki i ramiona ludzi pracujących przy komputerze. Występuje on u osób, które przez długi czas, utrzymują ręce w nienaturalnych pozycjach. Przeprowadzone w Wielkiej Brytani badania wykazały, że prawie pół miliona pracujących cierpi tam na jakąś formę RSI. Taka liczba prowadzi aż do pięciu milionów dni straconych na zwolnieniach lekarskich każdego roku.

Istnieją różne działania, które można podjąć, aby zmniejszyć tego typu ryzyko. Tym, który zaskakuje większość, jest stanie podczas pracy przy komputerze. Jak to działa?

W biurku stojącym blat jest na wyższym poziomie, to powoduje, że komputer i inne urządzenia znajdują się w zasięgu ręki. Wiele jego wersji posiada regulowaną wysokość, co pozwala na łatwą zmianę pozycji z siedzącej na stojącą. Dzięki temu często nazywa się je biurkami typu "sit-stand".

Jednak, czy stanie lub zmiany pozycji co jakiś czas z siedzącej na stojącą rzeczywiście są wystarczające, aby zmniejszyć ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego? Odpowiadając jednym słowem - tak. Ponadto, stojące biurka przynoszą szereg innych korzyści. Zatem niezależnie od tego, czy  rozpoczyna się nową pracę , czy myśli się nad aranżacją przestrzeni do pracy, oto sześć powodów, dla których warto zainwestować w swoje biuro.

Poprawa postawy

Trudno jest utrzymać zdrową postawę w pozycji siedzącej. Człowiek ewoluował do życia na dwóch nogach. Determinuje to konstrukcja układu mięśniowo-szkieletowego. Pozycja stojąca zapewnia nam najbardziej naturalną, najzdrowszą postawę. Kiedy stoimy ekran komputera jest na odpowiedniej wysokości i o wiele łatwiej utrzymać głowę w prawidłowej pozycji. Plecy są proste, a ręce wyciągnięte w znacznie bardziej naturalny, wygodny sposób.

Złagodzenie bólu pleców

Większość korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania biurka stojącego wynika z poprawy postawy. Zdarza się, że po długim dniu siedzenia przed komputerem plecy są sztywne lub obolałe. Wynika to z faktu, że w pozycji siedzącej, plecy nigdy nie są całkiem proste i mięśnie muszą pracować ciężej, aby je podtrzymywać. Stanie wszystko prostuje i pozwala mięśniom się rozluźnić.

Ćwiczenia

Ideą stojącego biurka nie jest spędzenie ośmiu godzin na nogach, stukając w klawiaturę. Stanie przez tak długi czas powodowałoby nie tylko nacisk nogi i stopy, ale także stres w całym ciele. Ideą stojącego biurka jest danie możliwości zmiany między siedzeniem a staniem. Stąd nazwa biurka "sit-stand". Biurka stojące mają regulowaną wysokość, co ułatwia ich przestawianie.

Zmiana pozycji z siedzącej na stojącą aktywuje różne mięśnie, dając jednocześnie odpocząć innym częściom ciała. Może nie brzmi to zbyt dobrze, ale regularne zmiany pozycji między siedzeniem a staniem dają ciału odrobinę ćwiczeń, które pomagają utrzymać lepsze zdrowie fizyczne.

Wzmocnienie krążenia

Połączenie lepszej postawy i regularnego ruchu, gdy zmieniasz pozycję między siedzeniem a staniem, jest świetne dla krążenia. Po pierwsze, serce pompuje mocniej, co wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i utrzymuje je w zdrowiu. Po drugie, otrzymuje się więcej bogatej w tlen krwi do wszystkich organów i kończyn, pobudzając w ten sposób metabolizm i poprawiając ogólny stan zdrowia oraz zapewniając mile widzianego kopa energetycznego.

Zwiększenie produktywności i koncentracji

Ten dodatkowy energetyczny kopniak, który powoduje lepsze krążenie i dostarcza większą ilość tlenu do każdej części ciała, działa również cuda dla wydajności. W jednym z badań dwie trzecie pracowników, którzy zaczęli korzystać ze stojących biurek, odnotowało zauważalny wzrost wydajności.

Są ku temu bardzo dobre powody, udownione naukowo. Kiedy mózg jest zasilany większą ilością tlenu, człowiek staje się bardziej czujny i mniej się męczy. Dłużej utrzymuje koncentrację. Niektórzy zgłaszają nawet, że stanie zwiększa ich kreatywność. Ponownie, to wszystko jest wynikiem wyostrzenia funkcji mózgu, która wynika z lepszego krążenia.

Obniżenie poziomu stresu

Stereotypem jest, że praca biurowa jest idealna dla osób, które lubią żyć w bardziej wyluzowanym tempie. Co może być stresującego w siedzeniu cały dzień na krześle? Jednakże wielogodzinne siedzenie wiąże się z podwyższonym poziomem stresu. Połączenie złej postawy, słabego krążenia i bolących mięśni pleców, szyi i ramion od zbyt długiego przebywania w nienaturalnych pozycjach powoduje stres.

Gdy się męczymy, ciało próbuje to zrekompensować, uwalniając hormony stresu, które podkręcają metabolizm. Jednak to tylko chwilowe rozwiązanie, po nim przychodzi poczucie zmęczenia i rozdrażnienia. Z drugiej strony, im bardziej jesteśmy zrelaksowani, im bardziej naturalna jest nasza postawa, im lepsze krążenie i im więcej się ruszamy, tym mniej prawdopodobne jest, że ciało będzie potrzebowało hormonów stresu.