Wygodne ubranie, brak dojazdów do pracy i oszczędność na kawie to niewątpliwe korzyści wynikające z pracy w domu. Jednak z 46,6% pracowników, którzy w kwietniu 2020 r. w jakimś stopniu pracowali zdalnie z domu (a liczba ta stale rosła w kolejnych miesiącach), wielu zdało sobie sprawę, że granica między pracą w tym trybie a życiem osobistym może się łatwo zatrzeć.

Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym było dla wielu wyzwaniem. W ciągu ostatniego roku pracownicy poświęcali się i robili wszystko dla swojej pracy. Głównymi dwoma przytaczanymi powodami takich zachowań był strach przed zwolnieniem i trudności z "wyłączeniem się". W 2020 roku w Wielkiej Brytanii objawy wypalenia zawodowego wzrosły u 24% pracowników a Google Tends przedstawiają wzrosty w kategoriach takich jak „wypalenie zawodowe” i „chroniczny stres”.

Ponieważ praca w domu ma pozostać nową normą, ważne jest, aby nauczyć się "wyłączać" po zakończeniu dnia pracy. Praca w domu może poprawiać Twoje samopoczucie i dać wiele satysfakcji, jeśli odpowiednio ją zorganizujesz. Poniżej przedstawiamy pięć kluczowych zasad, które pomogą Ci się zrelaksować podczas pracy w domu.

Leitz rozumie współzależność między uporządkowanym miejscem pracy a uporządkowanym umysłem.

 

 

1. Gdzie pracujesz?

Podczas, gdy niektórzy urządzili biura domowe w oddzielnych, przeznaczonych na to pokojach, inni musieli wykazać się kreatywnością w znalezieniu miejsca na swoje zdalne biura. Stoły w jadalni, kanapy, miejce pod schodami zamieniły się w prowizoryczne biura, a biurka i krzesła zostały "zrabowane" z opuszczonych biur.

Jednak kiedy po skończonej pracy nie można zamknąć za sobą drzwi, Twój zawód przenika do Twojego życia prywatnego. Tam, gdzie to tylko możliwe, należy po zakończeniu pracy, stworzyć przestrzenne granice. Może to oznaczać wyłączenie komputera i odłożenie wszelkich dokumentów na wyznaczone miejsce lub schowanie laptopa do następnego ranka. Należy również unikać pracy w miejscach, które w domu przeznaczone jest do relaksu - oznacza to brak laptopów na sofie lub w łóżku! Przestrzenie te powinny być zarezerwowane wyłącznie dla Twojego wolnego czasu i dobrego samopoczucia.

Unikaj pracy w miejscach, w których odpoczywasz.

 

 

2. Kiedy pracujesz?

Praca w domu umożliwiła ludziom lepsze wykorzystanie dnia. W trakcie godzin pracy możesz rozwiesić pranie lub odpocząć przez pięć minut w ogrodzie wraz z dziećmi lub zwierzętami. Czy jednak zdarzyło Ci się pracować w nadgodzinach?

Pracując w biurze Twój dzień jest podzielony, wyznaczone są godziny rozpoczęcia i zakończenia pracy, których się trzymasz. Jest to zdrowe i pozwala łatwo odciąć się i wyruszyć w drogę do domu. Natychmiastowe dotarcie do pracy, kiedy wykonuje się ją z domu, ma negatywny wpływ na nasze życie - pozwala na ciągła pracę, nawet podczas niegdysiejszych przerw obiadowych. Praca w domu trwa nieraz i do wieczora, ponieważ trudno jest oderwać się od wykonywanych zadań.

10 minut aktywności fizycznej po pracy może znacznie wpłynąć na poprawę kondycji psychicznej i samopoczucia.

 

 

3. Jak pracujesz?

Omówiliśmy już, gdzie w Twoim domu pracujesz, ale co z tym, jak pracujesz? Utrzymanie porządku w Twoim biurze domowym, bez względu na zajmowaną przez nie przestrzeń, pomoże zwiększyć wydajność.

Co więcej, posiadanie odpowiednich narzędzi i zaplecza do pracy w domu spowoduje, że nie będziesz tracić czasu na walkę z techniką lub gorączkowe poszukiwanie brakujących dokumentów. Po za tym, po wariackim dniu w pracy, pełnym łatwych do uniknięcia wpadek, nie będzie Ci łatwo wyłączyć myśli i cieszyć się wolnym czasem.

Leitz rozumie zależność między uporządkowanym miejscem pracy a uporządkowanym umysłem, dlatego mamy całą gamę narzędzi, pomocnych w utrzymaniu porządku, przeznaczonych do domowego biura. Seria Leitz WOW umożliwia urządzenie miejsca pracy w Twoim ulubionym kolorze. Od opcji segregowania po artykuły biurowe - możesz stworzyć relaksujące środowisko pracy.

Porządek w biurze domowym pomogą utrzymać pudełka Leitz Click & Store WOW. Są one łatwe w montażu i zostały zaprojektowane tak by pasowały do większości regałów. Można je łatwo układać (przylegająco czy na sobie) oraz ustawiać na półkach . Są dostępne w różnych rozmiarach i żywych odcieniach, aby jak najlepiej dopasować się do Twoich potrzeb.

 

4. Co robisz po pracy?

Oczekiwanie na coś co ma się wydarzyć pod koniec dnia pracy a na co nie można się doczekać to doskonała motywacja do skończenia pracy o wyznaczonej godzinie oraz na oderwanie od niej myśli. Telefon do przyjaciela, wypróbowanie nowego przepisu lub po prostu kąpiel z bąbelkami to doskonała zachęta do wylogowania się z wirtualnego biura.

Zaangażowanie się w plany zajęć po pracy to święty sygnał zarówno dla umysłu, jak i ciała, aby zacząć koncentrować się na sobie i swojej rodzinie czy otoczeniu aż do pory snu.

Badania sugerują, że nawet 10 minut aktywności fizycznej po pracy może znacznie wpłynąć na poprawę kondycji psychicznej i samopoczucia. Niezależnie od tego czy wybierasz się na spacer, próbujesz ćwiczyć on-line, biegasz, ćwiczenia mogą nie tylko zwiększyć aktywność psychiczną i poprawić nastrój, ale także zmniejszyć stres i niepokój.

 

 

5. Dlaczego pracujesz?

Badania sugerują, że nawet 10 minut aktywności fizycznej po pracy może znacznie wpłynąć na poprawę kondycji psychicznej i samopoczucia. Niezależnie od tego czy wybierasz się na spacer, próbujesz ćwiczyć on-line, biegasz, ćwiczenia mogą nie tylko zwiększyć aktywność psychiczną i poprawić nastrój, ale także zmniejszyć stres i niepokój..

Niezależnie od Twojego stanowiska, pamiętaj! - nie żyjesz po to by pracować. Ta zasada jest kluczowa dla odróżnienia zdrowej granicy między pracą a przepracowaniem. Większość pracodawców promuje zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Nie oczekują, że ich zespół będzie pracował w nadgodzinach. Pamiętaj, że twoi szefowie też nie chcą pracować cały czas, a wielu z nich aktywnie zachęca pracowników do wylogowania się, gdy czas pracy dobiega końca.

Jeśli powodem, dla którego czytasz ten tekst jest poczucie, ze wypalenie może Ciebie dotyczyć lub jesteś sfrustrowany swoją pracą, zastosuj powyższe wskazówki i popraw swoją kondycję psychiczną.

Znaczenie ćwiczeń - nawet tych lekkich - jest nie do przecenienia dla tych, którzy chcą czuć się jak najlepiej i przykładać uwagę do swojej pracy.