Jak w pełni wykorzystać konwerter na biurko do siedzenia i stania
02.05.2024

Jak w pełni wykorzystać konwerter na biurko do siedzenia i stania

Popularność konwerterów biurkowych na stojąco wzrosła, oferując proste rozwiązanie pozwalające uniknąć zagrożeń dla zdrowia związanych z długotrwałym siedzeniem. Biurko do pracy na siedząco przynosi użytkownikowi cały szereg korzyści, pomagając uniknąć zmęczenia, budować siłę i zachować aktywność podczas pracy. Aby jednak zoptymalizować stanowisko pracy i odpowiednio poprawić swoje samopoczucie, należy wiedzieć, jak najlepiej wykorzystać konwerter biurkowy do pracy na siedząco. Jako ekspert w dziedzinie ergonomicznych narzędzi biurowych przygotowaliśmy ten przewodnik po konwerterach na biurko, oferujący praktyczne rozwiązania i wskazówki wspierające zdrową pracę.

Naprzemienne siedzenie i stanie

Kluczem do maksymalnego wykorzystania konwertera biurkowego na stojąco jest zapewnienie, że przez cały dzień będziesz na przemian siedzieć i stać. W ten sposób odniesiesz korzyści płynące z pracy przy biurku na stojąco – wzmacniając mięśnie i utrzymując aktywność, a także korzyści płynące z siedzenia – redukując zmęczenie, bez nadmiernego obciążania jednego zestawu mięśni.

Zasadniczo zaleca się spędzanie około jednej godziny na stojąco na każdą godzinę do dwóch w pozycji siedzącej. Jeśli dopiero zaczynasz od biurek do siedzenia, warto zacząć od stania przez około 30–40 minut na każdą godzinę spędzoną w pozycji siedzącej. Następnie możesz obliczyć, jak długo stoisz.

Utrzymuj dobrą ergonomię biurka

Bez względu na to, czy siedzisz, czy stoisz, zawsze powinieneś brać pod uwagę ergonomię swojego stanowiska pracy, aby móc utrzymać prawidłową postawę przy biurku. Obejmuje to wysokość ekranu/ekranów oraz położenie klawiatury i myszy, a także innego sprzętu, którego potrzebujesz, np. telefonu.

Podstawki do laptopów i podstawki pod monitor to niezbędne narzędzia zapewniające prawidłową wysokość ekranu. Gdy siedzisz lub stoisz prosto, górna część ekranu powinna znajdować się na poziomie lub tuż poniżej linii oczu. Regulowane podstawki pozwolą Ci znaleźć idealną wysokość dla ergonomicznej konfiguracji i pozwolą Ci dostosować wysokość w razie potrzeby, gdy przełączasz się między siedzeniem a staniem.

Kiedy używasz podstawki do laptopa, musisz użyć osobnej klawiatury i myszy bezprzewodowej, aby mieć pewność, że nie będziesz się męczyć, aby sięgnąć do tych elementów na laptopie. Łokcie powinny być ustawione pod kątem 90 stopni, a przedramiona powinny być równoległe do górnej części biurka. Powinno to mieć zastosowanie zarówno wtedy, gdy siedzisz, jak i stoisz.

Upewnij się, że pracujesz na właściwej wysokości

Biurko do pracy na siedząco powinno utrzymywać stanowisko pracy na odpowiedniej wysokości, abyś mógł pracować w wygodnej pozycji, zarówno siedzącej, jak i stojącej. Idealnie byłoby, gdyby miał regulowaną wysokość, tak jak konwerter na biurko Leitz Ergo Cozy. Nasze regulowane biurko ma minimalną wysokość 72 mm i maksymalną wysokość 380 mm, co daje możliwość znalezienia optymalnego poziomu. Dzięki wysuwanej półce do przechowywania klawiatury i myszy idealnie nadaje się do stosowania z podstawką pod laptopa, dzięki czemu można zachować dobrą ergonomię i poprawić postawę podczas pracy.

Nasz konwerter na biurko do pracy na stojąco wykorzystuje pneumatyczną regulację wysokości, dzięki czemu możesz łatwo przełączać się między siedzeniem a staniem. Pozostaje na swoim, kompaktowym miejscu na biurku, dzięki czemu zajmuje mniej miejsca i nie wymaga ponownego konfigurowania za każdym razem, gdy zmieniasz pozycję.

Noś odpowiednie obuwie

Kiedy stoisz, ważne jest, aby nosić odpowiednie obuwie. Najlepiej pracować na stojąco, korzystając z maty przeciwzmęczeniowej. Mata przeciwzmęczeniowa firmy Leitz zapewnia dodatkowe, amortyzowane wsparcie dla stóp, zmniejszając zmęczenie i ból, który może wynikać ze stania. Nasza mata wykonana jest z mocnej, miękkiej pianki, która wytrzymuje duży ruch. Idealnie nadaje się do stosowania ze skarpetkami lub bosymi stopami, aby uzyskać optymalny poziom wsparcia.

Jeśli nie masz maty przeciwzmęczeniowej do użycia przy biurku stojącym, upewnij się, że masz na sobie wygodne buty . Należy unikać butów zbyt ciasnych lub zbyt sztywnych, w tym butów na wysokim obcasie. Twoje buty powinny mieć mocną, ale wygodną podeszwę, która zapewnia odpowiednie wsparcie łuku stopy, dzięki czemu możesz pracować bez bólu.

Zastanów się, jakie czynności podejmujesz

Aby w pełni wykorzystać możliwości konwertera na biurko do pracy na siedząco, powinieneś rozważyć rodzaje czynności, które będziesz wykonywać w pracy i kiedy będzie najlepiej je wykonywać. Na przykład może być trudno stać podczas wykonywania intensywnej i skoncentrowanej pracy, takiej jak pisanie długich dokumentów. Możesz jednak preferować odbieranie połączeń lub wykonywanie mniej intensywnych zadań w pozycji stojącej.

Jednak każda osoba będzie inna i będzie miała inne preferencje co do sposobu, w jaki lubi pracować. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz korzystać z konwertera stojącego, pomocne może okazać się poeksperymentowanie w celu znalezienia tego, co będzie dla Ciebie odpowiednie.

Bądź aktywny podczas pracy

Aktywny podczas pracy jest niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia. Można to zrobić na różne sposoby, na przykład poświęcając kilka minut na rozciąganie podczas przełączania się z siedzenia na pozycję stojącą, lub biorąc udział w krótkich ćwiczeniach przy biurku, takich jak przysiady, unoszenie łydek lub dipy na tricepsach.

Możesz to zrobić wykorzystuj także ergonomiczne narzędzia, które pomogą Ci zachować aktywność przy biurku do siedzenia. W firmie Leitz oferujemy różnorodne rozwiązania wspierające ruch podczas pracy, takie jak nasz stołek biurowy do siedzenia. Ten ergonomiczny stołek biurowy powinien być używany razem z tradycyjnym krzesłem i może być używany podczas siedzenia lub stania przy biurku siedzącym. Ma regulowaną wysokość, dzięki czemu można go używać jako dodatkowego wsparcia podczas stania lub obniżyć, gdy chcesz usiąść. Ma zaokrągloną podstawę, która zachęca do ruchu, wzmacnia tułów i poprawia postawę.

Oferujemy więcej alternatywnych ergonomicznych krzeseł biurowych w naszych piłkach do siedzenia, który powinien być również używany razem z tradycyjnym krzesłem biurowym. Piłka do siedzenia jest idealna, gdy potrzebujesz dodatkowego ruchu podczas siedzenia przy biurku. Pomaga złagodzić ból pleców poprzez poprawę siły mięśni tułowia.

 

Leitz oferuje szeroką gamę < a="" href="~/link/17d50b62cc7b4dafbeb8266e166fb0cf.aspx">ergonomiczny sprzęt biurowy zapewniający wydajną i wygodną pracę zarówno w domu, jak i w biurze.

Więcej na temat ergonomii pracy możesz przeczytać poniżej :

Wybór najlepszego ergonomicznego krzesła biurowego: Co wziąć pod uwagę

Jakie są zalety biurek do pracy na siedząco?

Jak skonfigurować idealną ergonomiczną stację roboczą