Ergonomische gids voor het thuiskantoor
Tips voor een juiste bureauopstelling en meer
Hoewel thuiswerken veel voordelen heeft, zijn er ook enkele nadelen. De meeste werkplekken voor thuiswerkers zijn niet zo goed uitgerust als gewone kantoren - vooral niet als het gaat om verstelbare bureaus en stoelen. Dit kan resulteren in rugpijn, nekproblemen, pijnlijke schouders en vele andere problemen die door een slechte houding worden veroorzaakt. Deze gids zal je helpen om een ergonomisch thuiskantoor in te richten met eenvoudige tips.
Zit/sta-dynamiek voor een gezondere werkplek
Afwisseling is essentieel voor een gezonde mix tijdens je werkdag. De ideale verdeling van de werkposities gedurende de dag is 60% zitten, 30% staan en 10% bewegen.
Als je 15 minuten per uur staat terwijl je werkt, verbrandt je 20.000 calorieën meer per jaar. Dit komt overeen met 6 volledige marathons per jaar en zal je gezonder en gelukkiger maken.
Meer voordelen van staand werken zijn:
- Minder vermoeidheid op het werk
- Hogere concentratie
- Snellere reactietijden
- Bespaart tijd, wat resulteert in een hogere productiviteit
- De prestaties van de hersenen verbeteren
- Traint de rug- en beenspieren om de druk op de wervelkolom te verlichten
- Afname van spanning in de nek en rugklachten
- Preventie van hart- en vaatziekten door stimulering van het hart en de bloedsomloop
- Hogere motivatie en arbeidsvreugde met minder absenteïsme
Onze tip: De Leitz Ergo Cosy Zit/Sta Bureau
Dit ruimtebesparende zit/sta bureau verandert elke tafel of elk bureau in een werkplek die beweging stimuleert en zo extra calorieën verbrandt terwijl je werkt. Snel en eenvoudig op te zetten, de pneumatische hoogte instelling brengt de standaard moeiteloos op de perfecte hoogte.
De gevaren van weinig beweging
De gemiddelde werknemer brengt tijdens zijn beroepsleven 80.000 uur zittend door. Langdurig zitten verlaagt de stofwisseling, er worden minder calorieën verbrand en het risico op overgewicht en diabetes neemt toe. Het veroorzaakt ook afzettingen op de bloedvaten, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte toeneemt naarmate het buikvet toeneemt. Ook worden er stoffen geproduceerd die het immuunsysteem van het lichaam verstoren.
Meer dan 30% van de mensen tussen 35 en 50 jaar heeft chronische rugklachten. Meer dan 30% van het ziekteverzuim is te wijten aan spier- en skeletaandoeningen. (Bron: Statistieken van de gezondheidsverzekering van de onderneming)
Probeer actief te zitten met de Leitz Ergo Cosy zit/sta kruk
De Leitz Ergo zit/sta kruk biedt de flexibiliteit om te bewegen tussen zitten en staan terwijl je werkt, wat spierbeweging stimuleert, de houding verbetert en het energieniveau verhoogt. Je kan extra calorieën verbranden door te draaien en te schommelen terwijl je werkt en de hoogte van de kruk kan gemakkelijk worden aangepast. 2 in 1 omdat je de hoogte kan instellen op een perfecte zithoogte, vergelijkbaar met een bureaustoel, maar ook op een perfecte stahoogte met een aanzienlijk groter bereik dan andere standaardkrukken.
Wat is de ideale laptopopstelling in het thuiskantoor?
Een extern beeldscherm of een laptophouder om het beeldscherm hoger te zetten, een extern toetsenbord en een externe muis zorgen allemaal voor de juiste zithouding bij het gebruik van een laptop. Een docking station is essentieel voor een opgeruimd bureau als je jouw laptop regelmatig thuis gebruikt.
Laptops zijn een flexibele oplossing, maar kunnen een slechte zithouding afdwingen die langdurig ongemak kan veroorzaken.
Onze tip: Leitz Ergo Cosy Laptopstandaard
Het gebruik van een laptopstandaard in combinatie met een extern toetsenbord en muis zorgt ervoor dat het scherm op de juiste hoogte staat voor een ergonomische werkplek.
Ergonomische opstelling voor het bureau
Een eigen werkruimte geeft je de kans om een goede stoel en bureau te uit te kiezen. Te veel zitten kan jouw gezondheid echter negatief beïnvloeden. Met een zit/sta bureau is het makkelijk om vaker staand te werken.
-
Leitz Ergo Cosy Zit/Sta Bureau met Schuiflade
Het Leitz Ergo Cosy Zit/Sta bureau met schuiflade voor een toetsenbord en muis biedt de flexibiliteit om te bewegen tussen zitten en staan terwijl je werkt, waardoor je jouw spieren in beweging houdt, de houding verbeterd wordt en het energieniveau wordt verhoogd. Deze bureauverhoger is snel en eenvoudig op te zetten en blijft sterk en stabiel op elke hoogte.
-
Leitz Ergo Cosy Actieve Zit/Sta Kruk
De Leitz Ergo Actieve zit/Sta kruk biedt de flexibiliteit om te variëren tussen zittend of staand werken, waardoor je jouw spieren in beweging houdt, de houding verbeterd wordt en het energieniveau wordt verhoogd. Beschikt over een afgeronde voet om actieve beweging aan te moedigen door te draaien en te schommelen terwijl je werkt om zo jouw rug te versterken.
-
Leitz Ergo Cosy Verstelbare polssteun voor Muis
De Leitz Ergo Cosy Muis polssteun is de perfecte polssteun om een comfortabele en actieve werkruimte mee te creëren. De ideale polssteun voor tijdens het typen zorgt ervoor dat de houding van de polsen zo recht mogelijk blijft.
-
Leitz Ergo Cosy verstelbare laptopstandaard
De Leitz Ergo Cosy Laptopstandaard verhoogt het scherm van jouw laptop om het kijkcomfort te vergroten en jouw houding te verbeteren. Het gebruik van een laptopverhoger bevordert ook de luchtstroom rondom je laptop, waardoor de laptopaccu en interne onderdelen minder worden belast.
Ergonomische opstelling voor eetkamertafels
Als je geen aparte kamer of ruimte voor een echt bureau hebt, zal je waarschijnlijk aan de eetkamertafel werken. Aangezien de zitplaats in dit geval niet is ontworpen om de hele dag te werken, is het van groot belang deze te verbeteren - bijvoorbeeld met een ergonomisch zitkussen. Een goede kijkhoek voor jouw laptop om de nek te ondersteunen kan worden bereikt met een verstelbare laptopstandaard.
-
Leitz Ergo Cosy Voetensteun
De Leitz Ergo Cosy Voetensteun is de perfecte voetenstandaard om een comfortabele en actieve werkruimte te creëren. Zo ontworpen dat het ontspanning geeft aan jouw voeten en benen en daarnaast zal het het ongemak en stijfheid in jouw schouders en rug aanzienlijk verminderen door een gezonde houding te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren.
-
Leitz Ergo Cosy Stoelkussen
Het Leitz Ergo Cosy stoelkussen is het perfecte zitkussen om van elke stoel een comfortabele en actieve zit te maken. Ontworpen om een gezonde houding te bevorderen, de bloedsomloop te verbeteren en de druk op de ruggengraat te verlichten. Het helpt ongemak, vermoeidheid en stijfheid te voorkomen die kunnen voortvloeien uit langdurig zitten daarnaast kan het gezondheidsproblemen zoals ischias aanzienlijk verminderen.
-
Leitz Ergo Cosy verstelbare laptopstandaard
De Leitz Ergo Cosy Laptopstandaard verhoogt het scherm van jouw laptop om het kijkcomfort te vergroten en jouw houding te verbeteren. Het gebruik van een laptopverhoger bevordert ook de luchtstroom rondom je laptop, waardoor de laptopaccu en interne onderdelen minder worden belast.
-
Leitz Ergo Cosy Verstelbare polssteun voor toetsenbord
De Leitz Ergo Cosy verstelbare polssteun is de perfecte polssteun om een comfortabele en actieve werkruimte mee te creëren. De ideale polssteun voor tijdens het typen zorgt ervoor dat de houding van de polsen zo recht mogelijk blijft.
-
Leitz Ergo Cosy Verstelbare polssteun voor Muis
De Leitz Ergo Cosy Muis polssteun is de perfecte polssteun om een comfortabele en actieve werkruimte mee te creëren. De ideale polssteun voor tijdens het typen zorgt ervoor dat de houding van de polsen zo recht mogelijk blijft.
Ergonomische opstelling voor aan de eetkamertafels
Met een juiste hoogte om te staan en dicht bij eten en drinken is de keukentafel een prima alternatief voor een ergonomisch thuiskantoor. Met een verstelbare kruk kan je eenvoudig wisselen tussen zitten en staan. De hele dag staan kan erg vermoeiend zijn en zelfs pijnlijk voor jouw enkels. Daarom is een antivermoeidheidsmat een goede aanvulling op jouw thuiswerk opstelling voor aan de keukentafel.
-
Leitz Ergo Cosy Actieve Zit/Sta Kruk
De Leitz Ergo Actieve zit/Sta kruk biedt de flexibiliteit om te variëren tussen zittend of staand werken, waardoor je jouw spieren in beweging houdt, de houding verbeterd wordt en het energieniveau wordt verhoogd. Beschikt over een afgeronde voet om actieve beweging aan te moedigen door te draaien en te schommelen terwijl je werkt om zo jouw rug te versterken.
-
Leitz Ergo Cosy Leitz Ergo Cosy Zit/Sta Bureau
De Leitz Ergo Cosy Cosy Zit/Sta Bureau de flexibiliteit om te bewegen tussen zitten en staan terwijl je werkt en met zijn compacte, draagbare formaat, creëert het eenvoudig een ergonomische opstelling op elke locatie. Het bevordert de spierbewegingen, verbetert de houding en verhoogt het energieniveau.
-
Leitz Ergo Cosy Antivermoeidheidsmat
De Leitz Ergo Cosy Antivermoeidheidsmat is de perfecte sta-bureaumat om een comfortabele en actieve werkruimte te creëren. Ergonomisch gevormd om de doorbloeding te stimuleren en vermoeidheid in de benen, rug en voeten te verminderen door te zorgen voor een betere drukverdeling en de contactdruk aanzienlijk te verminderen.
Blijf actief voor een betere #WorkLeitzBalance
Elke dag 10.000 stappen lopen zal jouw prestaties en conditie verbeteren. Maar de meest directe verandering die je zult merken is het positieve effect op jouw stemming. Actief blijven door te wandelen helpt ook om ziekten als diabetes, hoge bloeddruk, stofwisselingsstoornissen en aderverkalking te voorkomen. (Bron: AOK)
Hoe zit het met de lucht die je inademt?
Een gezond binnenklimaat is thuis net zo belangrijk als op kantoor. Moderne luchtreinigers, zoals Leitz TruSens, elimineren niet alleen ziektekiemen en bacteriën, maar verminderen ook allergieverwekkende deeltjes zoals stof en dierenhaar. Met 360 graden HEPA filtratie verzamelt de luchtreiniger verontreinigende stoffen en neutraliseert geuren door zich automatisch aan te passen aan veranderende luchtkwaliteitsomstandigheden in een kamer.