Comfortabele kleding, geen woon-werkverkeer en geld besparen op afhaalkoffie zijn allemaal grote voordelen van thuiswerken. Echter, met 46,6% van de werkenden die vanaf huis werkten in april 2020 – en dit cijfer stijgt gestaag in de daaropvolgende maanden – hebben velen zich gerealiseerd dat de grens tussen werk en privé gemakkelijk kan vervagen.

Het handhaven van een gezonde balans tussen werk en privé is voor velen een uitdaging. Medewerkers hebben het afgelopen jaar hun best gedaan voor hun werk. De belangrijkste twee redenen zijn de angst om overtollig te worden en moeite hebben om uit te schakelen. Burn-outsymptomen namen in 2020 toe met 24% onder de Britse werknemers en Google Trends toont een toename in zoektermen zoals 'beroepsmatige burn-out' en 'chronische stress'.

Omdat thuiswerken het nieuwe normaal zal blijven, is het essentieel dat je leert uit te schakelen wanneer de werkdag erop zit. Thuiswerken kan je geluk en welzijn verbeteren als je het goed structureert. Hieronder lichten we vijf belangrijke tips uit die je kan toepassen bij het thuiswerken om je te helpen ontspannen.

Leitz begrijpt de correlatie tussen een opgeruimde werkruimte en een opgeruimde geest

 

 

1. Waar werk je?

Terwijl sommigen een studeer- of logeerkamer hebben, moesten anderen creatief worden met hun thuis werkruimtes. Eetkamertafels en ruimtes onder de trap zijn geïmproviseerde kantoren geworden, met bureaus en stoelen die werden geplunderd van verlaten werkplekken.

Wanneer je aan het einde van de dag de deur niet echt achter je kan sluiten omdat je thuis bent, kan het niet anders dan dat jouw werk jouw privéleven beïnvloedt. Creëer waar mogelijk ruimtelijke grenzen als je werkdag afgelopen is. Dit kan betekenen dat je jouw computer uitzet en al het papierwerk buiten jouw zicht neerlegt of dat je jouw laptop tot de volgende ochtend opbergt. Werk ook niet op een plek waar je je ook ontspant - dit betekent geen laptops op de bank of in bed! Deze ruimtes mogen alleen worden gewijd aan jouw welzijn en vrije tijd.

Je zou ook moeten vermijden om te werken op de plek waar je je ontspant

 

 

2. Wanneer werk je?

Door thuis te werken, krijgen mensen veel meer gedaan op een dag. Je kunt een was doen of vijf minuten uitrusten in de tuin met de kinderen of huisdieren. Maar merk je ook dat je extra uren werkt?

Als je naar kantoor gaat, is je dag gestructureerd met een begin- en eindtijd waar je je aan houdt. Dit is gezond en stelt je in staat om gemakkelijk op tijd naar huis te gaan aan het eind van de dag. Het 'woon-werkverkeer' van één minuut naar jouw werkplek thuis heeft een negatief effect, waardoor je tijdens de lunchpauzes en in de avond door blijft werken, omdat je het moeilijk vindt om jezelf los te maken van alle werktaken die er nog liggen.

10 minuten fysieke activiteit na het werk kan een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van jouw mentale welzijn

 

3. Hoe werk je?

We hebben het al gehad over waar je in jouw huis werkt, maar hoe zit het met hoe je werkt? Door jouw thuiskantoor georganiseerd te houden, ongeacht de ruimte, kan je jouw productiviteit verhogen.

Bovendien betekent het hebben van de juiste spullen en opbergmiddelen om jouw werk met succes vanuit huis uit te voeren, dat je geen tijd hoeft te besteden aan niet werkende technologie of verwoede pogingen moet ondernemen om verdwenen documenten te vinden. Een hectische werkdag vol vermijdbare ongelukjes is immers niet bevorderlijk voor het ontspannen en genieten van jouw vrije tijd.

Leitz begrijpt de correlatie tussen een opgeruimde werkruimte en een opgeruimde geest, daarom hebben we een hele reeks producten voor thuiskantoren. Het Leitz WOW assortiment geeft je de mogelijkheid om jouw thuiskantoor uit te rusten in jouw favoriete kleur. Van opbergmogelijkheden tot kantoorbenodigdheden, je kan voor jezelf een ontspannende werkomgeving creëren.

Om jouw thuiskantoor netjes te houden, zijn de Leitz Click & Store WOW opbergdozen eenvoudig te monteren en zo ontworpen dat ze in de meeste kasten passen. Ze kunnen gemakkelijk gestapeld en opgeborgen worden en zijn verkrijgbaar in verschillende maten en levendige kleuren.

 

4. Wat doe je na het werk?

Iets hebben om naar uit te kijken aan het einde van de werkdag is niet alleen positief om ervoor te zorgen dat je op tijd klaar bent, maar het zal je geest ook helpen om los te komen van je werk. Afscheid nemen van je collega's en een vriend bellen, een nieuw recept uitproberen of gewoon een zalig bubbelbad nemen, zijn allemaal geweldige redenen om uit te loggen.

Aan het einde van de werkdag plannen maken is een geweldig signaal voor zowel je geest als je lichaam om je tot het slapengaan op jezelf en je gezin te concentreren.

Onderzoek heeft gesuggereerd dat zelfs 10 minuten fysieke activiteit na het werk een grote bijdrage kan leveren aan het verbeteren van je mentale welzijn. Of je nu gaat wandelen, een Zoom-workout probeert of zweterig wordt met wat gewichten, lichaamsbeweging kan niet alleen de mentale alertheid verhogen en je humeur verbeteren, maar ook stress en angst verminderen.

 

 

5. Waarom werk je?

Focussen op de redenen waarom je werkt, kan helpen bij het ontspannen en uitschakelen. Sommigen van ons werken omdat ze carrièregericht zijn, anderen houden van hun baan en sommigen moeten gewoon hun rekeningen betalen.

Wat je standpunt ook is, onthouden dat je niet leeft om te werken, is van vitaal belang om een gezonde grens tussen werken en overwerken te onderscheiden. De meerderheid van de werkgevers bevordert een gezonde balans tussen werk en privé en verwacht niet dat hun team buiten werkuren zal werken. Onthoud dat jouw manager ook niet altijd wil werken en velen moedigen werknemers actief aan om uit te loggen wanneer de dag voorbij is.

Dus als je dit leest omdat je het gevoel hebt dat je een burn-out hebt, of omdat je gefrustreerd bent over je baan, waarom zou je dan niet de bovenstaande tips toepassen en je mentale welzijn verbeteren.

Het belang van lichaamsbeweging - zelfs lichte lichaamsbeweging - kan niet worden onderschat voor degenen die zich op hun best willen voelen en al hun aandacht aan hun werk willen besteden.

Voor meer gerelateerde informatie en nieuws, volg ons op Instagram en Facebook.