Guida all’ergonomia dell'home office

Suggerimenti per una corretta impostazione della scrivania e non solo

Sebbene lavorare da casa abbia molti vantaggi, ci sono anche alcuni lati negativi. La maggior parte delle postazioni di lavoro a casa non sono attrezzate come negli uffici, specialmente quando si parla di scrivanie e sedie regolabili. Questo può portare a dolori alla schiena, al collo, alle spalle e a molti altri problemi causati da una cattiva postura. Questa guida ti aiuterà ad allestire un ufficio domestico ergonomico seguendo dei semplici consigli.

Alternare la posizione seduta a quella in piedi per un ambiente di lavoro più sano

Lavarietà è fondamentale per un mix sano durante la giornata lavorativa. La ripartizione ideale delle posizioni di lavoro durante la giornata è 60% in posizione seduta, 30% in piedi e 10% in movimento.

Stando in piedi per 15 minuti all'ora mentre si lavora si bruciano 20.000 calorie in più all'anno. Questo corrisponde a 6 maratone complete all'anno e renderà più sani e più felici.

Altri vantaggi del lavoro in piedi sono:

  • Meno fatica sul lavoro
  • Maggiore concentrazione
  • Tempi di reazione più rapidi
  • Risparmio di tempo con conseguente aumento della produttività
  • Le prestazioni del cervello migliorano
  • Allena i muscoli della schiena e delle gambe per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale
  • Diminuzione della tensione al collo e dei problemi alla schiena
  • Prevenzione delle malattie cardiovascolari stimolando il cuore e la circolazione del sangue
  • Maggiore motivazione e soddisfazione sul lavoro con meno assenteismo

Qual è la configurazione ideale per il laptop nell'ufficio di casa?

Un monitor esterno o un supporto per laptop per alzare l'altezza dello schermo, una tastiera e un mouse esterni assicurano la corretta posizione di seduta durante l'uso del laptop. Una docking station è essenziale per mantenere una scrivania ordinata se usi regolarmente il tuo portatile a casa.

I computer portatili sono una soluzione flessibile, ma possono forzare cattive posizioni di seduta che possono causare disagio nel lungo periodo.

Come allestire in modo ergonomico la scrivania

Uno spazio di lavoro dedicato ti dà la possibilità di usare una sedia e una scrivania adeguate. Tuttavia, stare troppo seduti può influenzare la tua salute in modo negativo. L’utilizzo di una postazione Sit & Stand permette di alternare spesso la posizione seduta a quella in piedi.

  • Leitz Ergo Cosy Postazione Sit & Stand con vassoio estraibile

    La postazione Sit & Stand Ergo Cosy con vassoio scorrevole per tastiera e mouse offre una maggiore flessibilità di movimento tra la posizione seduta e quella in piedi mentre si lavora, favorendo il movimento muscolare, migliorando la postura e aumentando i livelli di energia. Veloce e facile da installare, questo rialzo da scrivania trasforma il tuo spazio di lavoro all'istante e rimane stabile a qualsiasi altezza.

  • Leitz Ergo Cosy Sgabello Active Sit & Stand

    Lo sgabello Active Sit & Stand Ergo Cosy permette una maggiore flessibilità di movimento tra la posizione seduta e quella in piedi mentre si lavora, incoraggiando il movimento muscolare, migliorando la postura e aumentando i livelli di energia. Dispone di una base arrotondata per supportare il movimento attivo, ruotando e dondolando mentre si lavora per rafforzare i muscoli della schiena.

  • Leitz Ergo Cosy Poggiapolsi regolabile per mouse

    Il poggiapolsi per mouse Leitz Ergo Cosy è il poggiapolsi perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo. Garantendo una corretta postura del polso, è il supporto ideale per mantenere alti livelli di performance.

  • Leitz Ergo Cosy supporto regolabile per laptop

    Il supporto regolabile per laptop Leitz Ergo Cosy solleva lo schermo del tuo laptop per aumentare il tuo comfort di visione e migliorare la postura. L'uso di un supporto per laptop favorisce anche un adeguato flusso d'aria, che consente di mantenere la batteria del laptop e altri componenti freschi per garantire sempre alti livelli di prestazioni.

Come allestire in modo ergonomico il tavolo da pranzo

Se non hai una stanza libera o uno spazio dedicato per una vera e propria scrivania, molto probabilmente sarai costretto a lavorare sul tuo tavolo da pranzo. Poiché la seduta in questo caso non è stata progettata per lavorare tutto il giorno, è molto importante trovare una soluzione per migliorarla, per esempio utilizzando un cuscino ergonomico. Inoltre, un supporto regolabile per laptop può aiutare a sollevare il laptop all’altezza corretta degli occhi e a sostenere il collo.

  • Leitz Ergo Cosy Poggiapiedi da scrivania

    Il poggiapiedi da scrivania Ergo Cosy è il supporto per i piedi perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo. Progettato per mantenere i piedi e le gambe rilassati, aiuta a ridurre significativamente il disagio e la rigidità delle spalle e della schiena, promuovendo una postura sana e migliorando la circolazione.

  • Leitz Ergo Cosy Cuscino da seduta

    Il cuscino da seduta Ergo Cosy è il cuscino perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo con qualsiasi sedia. Progettato per promuovere una postura sana, migliorare la circolazione e alleviare la pressione spinale, aiuta a ridurre significativamente il disagio, l'affaticamento e la rigidità che possono derivare da lunghi periodi in posizione seduta, o da problemi di salute come la sciatica.

  • Leitz Ergo Cosy Supporto regolabile per laptop

    Il supporto regolabile per laptop Leitz Ergo Cosy solleva lo schermo del tuo laptop per aumentare il tuo comfort di visione e migliorare la postura. L'uso di un supporto per laptop favorisce anche un adeguato flusso d'aria, che consente di mantenere la batteria del laptop e altri componenti freschi per garantire sempre alti livelli di prestazioni.

  • Leitz Ergo Cosy Poggiapolsi regolabile per tastiera

    Il poggiapolsi per tastiera Leitz Ergo Cosy è il poggiapolsi perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo. Garantendo una corretta postura del polso, è il supporto ideale per mantenere alti livelli di performance.

  • Leitz Ergo Cosy Poggiapolsi regolabile per mouse

    Il poggiapolsi per mouse Leitz Ergo Cosy è il poggiapolsi perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo. Garantendo una corretta postura del polso, è il supporto ideale per mantenere alti livelli di performance.

Come allestire in modo ergonomico il tavolo della cucina

Il tavolo della cucina è un'ottima alternativa per configurare in modo ergonomico il proprio home office. Uno sgabello regolabile permette di passare dalla posizione seduta a quella in piedi. Stare in piedi tutto il giorno può essere molto faticoso e anche doloroso per le caviglie. Per questo un tappetino anti-fatica può esseti d'aiuto.

  • Leitz Ergo Cosy Sgabello Active Sit & Stand

    Lo sgabello Active Sit & Stand Ergo Cosy permette una maggiore flessibilità di movimento tra la posizione seduta e quella in piedi mentre si lavora, incoraggiando il movimento muscolare, migliorando la postura e aumentando i livelli di energia. Dispone di una base arrotondata per supportare il movimento attivo, ruotando e dondolando mentre si lavora per rafforzare i muscoli della schiena.

  • Leitz Ergo Cosy Postazione Sit & Stand

    La postazione Sit & Stand Ergo Cosy consente maggiore flessibilità di movimento tra la posizione seduta e quella in piedi e, grazie alle sue dimensioni compatte e portatili, permette di allestire una postazione ergonomica in qualsiasi luogo. Favorisce il movimento muscolare, migliora la postura e aumenta i livelli di energia.

  • Leitz Ergo Cosy Tappetino anti-fatica

    Il tappetino anti-fatica Leitz Ergo Cosy è il prodotto perfetto per aiutare a creare uno spazio di lavoro confortevole e attivo. Progettato per promuovere una postura sana, migliorare la circolazione e fornire un forte sostegno alla pianta dei piedi, con conseguente riduzione della fatica e del dolore alle gambe che può essere causato dalla prolungata permanenza in piedi.