Per chi lavora in ufficio, stare in piedi mentre si lavora può sembrare una di quelle cose che si è felici di evitare. Mentre i dipendenti di negozi, fabbriche e magazzini si lamentano abitualmente di avere i piedi doloranti alla fine del turno, molti impiegati sono felici di avere il comfort di una sedia per tutta la giornata lavorativa.

Tuttavia, stare seduti mentre si lavora non è il grande vantaggio che molti di noi pensano. Stare seduti per lunghi periodi senza fare pause regolari per sgranchirsi e fare esercizio fisico non è affatto positivo per la nostra salute.

Si potrebbe pensare che lesioni alla schiena e altri disturbi muscolo-scheletrici siano rischi professionali solo in lavori che comportano il sollevamento di carichi pesanti. Ma un terzo dei lavoratori d'ufficio del Regno Unito lamenta problemi alla schiena, causati soprattutto dalla cattiva postura alla scrivania.

Analogamente, la RSI (Lesione da sforzo ripetitivo) è un problema comune che colpisce le mani, i polsi e le braccia delle persone che lavorano al computer per lunghi periodi di tempo con le braccia in posizioni innaturali. Quasi mezzo milione di lavoratori britannici soffre di una qualche forma di lesione da sforzo ripetitivo. Ogni anno si perdono cinque milioni di giorni per malattia.

Ci sono diverse misure che si possono adottare per ridurre questi rischi. Quella che sorprende di più è lo stare in piedi mentre si lavora al computer. Come funziona?

Con una postazione sit & stand da scrivania, si alza l'altezza della superficie della scrivania in modo che il computer e le altre apparecchiature siano a portata di mano mentre si sta in piedi. Molte versioni sono regolabili in altezza, in modo da poter passare facilmente dalla posizione seduta a quella eretta.

Ma stare in piedi, o passare tra la posizione seduta e quella in piedi, è davvero sufficiente per ridurre i rischi di lesioni muscolo-scheletriche? In una parola, sì. Inoltre, le postazioni sit & stand da scrivania offrono una serie di altri vantaggi. Quindi, se stai iniziando un nuovo lavoro o stai ripensando il tuo spazio in ufficio, ecco sei motivi per cui vale la pena investire in queste postazioni-

Migliorano la postura

È difficile mantenere una postura sana in posizione seduta. Gli esseri umani si sono evoluti per stare su due gambe. Il sistema muscolo-scheletrico è progettato in modo tale da garantire la postura più naturale e sana. Se lo schermo del computer è all'altezza giusta, è molto più facile tenere la testa alta quando si sta in piedi. La schiena è dritta e le braccia sono distese in modo molto più naturale e confortevole.

Alleviano il dolore alla schiena

La maggior parte dei benefici per la salute di una postazione sit & stand deriva dal miglioramento della postura. Ti è mai capitato di avere la schiena rigida o dolorante dopo una lunga giornata passata davanti al computer? Il motivo è che la schiena non è mai del tutto dritta in posizione seduta e i muscoli devono lavorare di più per sostenerla. Stare in piedi raddrizza tutto e permette ai muscoli di rilassarsi.

Promuovono l'esercizio fisico

L'idea di una postazione sit & stand non è quella di passare otto ore di fila in piedi davanti al computer portatile. Questo creerebbe stress nel corpo, non da ultimo per la pressione che eserciterebbe sulle gambe e sui piedi. L'idea di una postazione sit & stand è quella di dare la possibilità di passare dalla posizione seduta a quella eretta. Da qui il nome di postazione"sit-stand". Le postazioni sit & stand sono regolabili in altezza per facilitare il passaggio tra le due posizioni.

Passare dalla posizione seduta a quella eretta attiva diversi muscoli e fa riposare altre parti del corpo. Potrebbe sembrare poco, ma passare regolarmente dalla posizione seduta a quella eretta consente al corpo di fare un po' di esercizio che aiuta a mantenere una migliore salute fisica.

Migliorano la circolazione la circolazione

La combinazione di una migliore postura e di un movimento regolare dalla posizione seduta a quella eretta è ottima per la circolazione. Innanzitutto, il cuore pompa un po' più forte, il che è ottimo per abbassare la pressione sanguigna e mantenere il cuore in salute. In secondo luogo, il sangue ricco di ossigeno arriva agli organi e agli arti, stimolando il metabolismo, migliorando la salute generale e fornendo un’ulteriore carica di energia.

Aumentano la produttività e la concentrazione

L'energia extra che si ottiene grazie a una migliore circolazione e all'apporto di ossigeno in ogni parte del corpo fa miracoli anche per le prestazioni. In uno studio, due terzi dei lavoratori che hanno iniziato a utilizzare le postazioni sit & stand hanno registrato un notevole aumento della produttività.

Ci sono ottime ragioni scientifiche per questo. Quando il cervello riceve più ossigeno, diventa più vigile e si stanca meno. Si mantiene la concentrazione più a lungo. Alcune persone riferiscono addirittura che stare in piedi aumenta la loro creatività.

Riducono i livelli di stress

Lo stereotipo vuole che il lavoro d'ufficio sia ideale per le persone che amano vivere la vita con ritmi più rilassati. Cosa c'è di stressante nello stare seduti su una sedia tutto il giorno? Ma in realtà stare seduti per ore e ore è associato a un aumento dei livelli di stress. La combinazione di postura scorretta, cattiva circolazione e muscoli doloranti della schiena, del collo e delle braccia per aver trascorso troppo tempo in posizioni innaturali crea stress.

Quando ci si stanca, il corpo cerca di compensare rilasciando ormoni dello stress che cercano di aumentare il metabolismo. Ma è una soluzione temporanea e si finisce per sentirsi spossati e irritabili. Il rovescio della medaglia è che più si è rilassati, più la postura è naturale, più la circolazione è buona e più ci si muove, meno è probabile che il corpo abbia bisogno di questi ormoni dello stress.