Scrivanie in piedi: fanno davvero bene al tuo benessere?
03.02.2026

Scrivanie in piedi: fanno davvero bene al tuo benessere?

È ampiamente riconosciuto che stare seduti tutto il giorno non fa bene alla salute e, di conseguenza, sempre più professionisti sono alla ricerca di modi per rimanere attivi durante la giornata lavorativa senza compromettere la produttività. Questo fenomeno va di pari passo con la crescente diffusione delle scrivanie in piedi tra i lavoratori attenti al proprio benessere, sia che lavorino in ufficio, da remoto o in modalità ibrida. In questo post del blog esploreremo gli effetti negativi sulla salute dello stare seduti per periodi prolungati – tra cui mal di schiena, postura scorretta e livelli di energia ridotti – così come i benefici delle scrivanie in piedi e il modo in cui possono migliorare la salute e la produttività tua e dei tuoi dipendenti. Troverai anche consigli pratici su come passare a uno spazio di lavoro più ergonomico e creare un ambiente di lavoro più sano.

Le scrivanie in piedi fanno bene alla salute? 

È ampiamente riconosciuto che stare seduti tutto il giorno non fa bene alla salute e, di conseguenza, sempre più professionisti sono alla ricerca di modi per rimanere attivi durante la giornata lavorativa senza compromettere la produttività. Questo fenomeno va di pari passo con la crescente diffusione delle scrivanie in piedi tra i lavoratori attenti al proprio benessere, che lavorino in ufficio, da remoto o in modalità ibrida.

In questo post del blog esploreremo gli effetti negativi sulla salute dello stare seduti per periodi prolungati – tra cui mal di schiena, postura scorretta e livelli di energia ridotti – così come i benefici delle scrivanie in piedi e il modo in cui possono migliorare la salute e la produttività tua e dei tuoi dipendenti. Troverai anche consigli pratici su come passare a uno spazio di lavoro più ergonomico e creare un ambiente di lavoro più sano.

Quindi, partendo dalla grande domanda...

Perché  stare seduti tutto il giorno è così negativo per noi? 

In breve, noi esseri umani non siamo stati progettati per condurre uno stile di vita sedentario. Tutt’altro. Nel corso dell’evoluzione siamo sempre stati ottimizzati per il movimento costante, che si trattasse di spostarci da un luogo all’altro, raccogliere cibo o cacciare. Il movimento era essenziale per la sopravvivenza dei nostri antenati. Oggi? Non più nello stesso modo. Ma i nostri corpi non lo sanno… e non reagiscono bene alla mancanza di movimento.

Con una parte significativa della popolazione che svolge lavori in cui stare alla scrivania per tutta la giornata è la norma, questo può rappresentare un problema. Non solo può causare mal di schiena e postura scorretta, ma anche i livelli di energia possono risentirne. Il metabolismo rallenta, i muscoli si indeboliscono e aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche. E questo è solo l’inizio.

 

E quanto è diffuso il problema di stare seduti così tanto?  

Ad esempio, la British Heart Foundation ha condotto un sondaggio su 2.000 impiegati d’ufficio nel Regno Unito, dal quale sono emersi i seguenti (preoccupanti) risultati:*

  • Il 38% ha confessato di aver scritto un’email a qualcuno seduto proprio accanto a loro
  • Il 52% mangia regolarmente il pranzo alla scrivania
  • Il 31% resta seduto così a lungo da rimandare persino di andare in bagno
  • Il 78% pensa di passare troppo tempo seduto al lavoro 
  • Il 62% teme che questo possa avere un impatto negativo sulla propria salute

 

Non è l'ideale – ma qual è la soluzione per chi trascorre molte ore seduto?

Due parole: scrivanie in piedi. Se sei nuovo a questo concetto, potrebbe sembrarti un po’ strano. Potresti chiederti: come faccio a stare in piedi tutto il giorno? La risposta è semplice: non è necessario. È tutta una questione di movimento, ma torneremo su questo punto tra poco.

Forse ti stai anche chiedendo se sia una soluzione costosa (in realtà non lo è) o se possa essere davvero comoda. Ma ascoltaci.

Così come non è consigliabile stare seduti tutto il giorno, nemmeno restare in piedi nella stessa posizione per ore è la soluzione ideale: può infatti causare diversi problemi, come dolore alle gambe, difficoltà di circolazione e affaticamento. La chiave per un rapporto sano tra il corpo e la scrivania è alternare le posizioni e muoversi il più possibile.

Ricorda la regola del 60-30-10: trascorri fino al 60% della giornata seduto, il 30% in piedi e il 10% in movimento, che può includere brevi camminate o semplici esercizi di stretching. E non è nemmeno necessario sostituire la scrivania per raggiungere questo equilibrio: un semplice e conveniente convertitore per scrivania in piedi ti permette di passare facilmente dalla posizione seduta a quella in piedi. 

 

Qual è il tipo migliore di sedia da ufficio da usare?

Sappiamo quindi che alternare tra la posizione seduta e quella in piedi durante il lavoro è un modo consigliato per restare attivi nel corso della giornata. È chiaro che una certa quantità di tempo da seduti è inevitabile in un ambiente d’ufficio, e non possiamo – né dovremmo – cercare di eliminarla completamente. Tuttavia, le tradizionali sedie da ufficio, con la loro limitata flessibilità, potrebbero presto diventare un ricordo del passato.

Gli sgabelli ergonomici da ufficio favoriscono il movimento e l’attività grazie alla loro struttura che permette di ruotare e oscillare, contribuendo a rafforzare la schiena. I sedili si adattano al corpo per distribuire il peso in modo uniforme e ridurre la pressione sulle gambe, mentre l’inclinazione consente di muoversi liberamente in diverse direzioni, evitando di rimanere nella stessa posizione troppo a lungo.

Anche le palle da seduta rappresentano un’altra alternativa dinamica per chi lavora alla scrivania. Questo tipo di seduta ti mantiene attivo mentre lavori, stimolando i muscoli della schiena e del core, contribuendo così a migliorare la postura e ad alleviare il mal di schiena.

Come implementare configurazioni ergonomiche per la scrivania sul posto di lavoro

Se stai pensando di passare alle scrivanie in piedi per te o per il tuo team, cerca di aumentare gradualmente il tempo trascorso in piedi. Può essere utile integrare accessori ergonomici aggiuntivi, come poggiapiedi per la posizione seduta o tappetini antifatica per la posizione in piedi, per aumentare il comfort durante la giornata lavorativa.

Una volta definita una configurazione soddisfacente per lavorare in piedi, è il momento di valutare anche la seduta che utilizzi più spesso. È ergonomica, completamente regolabile e offre il giusto supporto al corpo? Potresti anche considerare se uno sgabello ergonomico da ufficio o una seduta dinamica possano rappresentare un'alternativa più adatta per migliorare la postura.

Se tendi a concentrarti molto sul lavoro e a lasciare che le ore passino senza muoverti, anche un semplice timer sul telefono o sul computer può fare la differenza, ricordandoti quando è il momento di cambiare posizione o fare una breve pausa di movimento.

 

Il mio team dovrebbe passare alle scrivanie in piedi?

Dalla postura migliorata all’aumento della produttività, quando si parla di scrivanie in piedi per la salute e l’efficienza sul lavoro, i benefici sono difficili da ignorare.

Perché non cogliere questa occasione per esplorare le numerose soluzioni ergonomiche disponibili, tra cui convertitori per scrivanie in piedi, sgabelli ergonomici da ufficio e palle da seduta? Se gestisci un team, puoi condividere questo articolo con il tuo reparto HR per incoraggiare l’introduzione di iniziative dedicate al benessere, come valutazioni ergonomiche per i dipendenti, e fare così il primo passo verso un ambiente di lavoro più sano.

*Fonte: bhf.org.uk/what-we-do/news-from-the-bhf/news-archive/2015/march/on-your-feet-britain 

**Fonte: bmj.com/content/363/bj.k3870