Miben áll az ergonómia jelentősége? Miért kiváló befektetés egy asztali laptop állvány, és hogyan érdemes választanod?

A COVID-19 hatására rengeteg alkalmazott megtapasztalta az otthoni munkavégzés előnyeit, és egyben árnyoldalait.

A világjárvány lecsengése után számos vita látott napvilágot arról, hogy a dolgozóknak egyáltalán érdemes-e visszatérniük az irodába. A különböző álláspontok képviselői abban egyetértettek, hogy a home office elterjedésével egy újfajta „rejtett kór” ütötte fel a fejét. Ez pedig nem más, mint az egész napos képernyő előtti görnyedés és helytelen testtartás következtében kialakuló fizikai panaszok és sérülések.

Igazából ebben nincs semmi meglepő, hiszen sokak számára az otthoni munkaállomás egyet jelent a kanapéval, az ággyal vagy akár – az erre a célra szintén alkalmatlan – étkezőasztallal. 2020 elején még úgy tűnt, a távmunka bevezetése csak egy néhány hétig tartó, „köztes” állapot lesz. Mivel mindenki rövid távra tervezett, senki sem aggódott az elégtelen munkakörülmények miatt. Viszont egy ideje fordult a kocka, és a home office azóta is velünk maradt.

Az otthoni munkavégzés kockázatai

Az Amerikai Kiropraktikai Szövetség (American Chiropractic Association) 2020-as felmérése szerint az Egyesült Államokban a csontkovácsok 92%-a arról számolt be, hogy lényegesen több páciens keresi fel őket, elsősorban nyaki- és hátfájdalmaik miatt. Nem ez az első felmérés, mely az otthoni munkavégzés és a mozgásszervi problémák közötti kapcsolatot feltárta. 2017-ben az Egyesült Királyság egyik vezető magánegészségügyi szakértőjének (BUPA) tanulmánya hasonló megállapításra jutott. A kutatás szerint az otthonról dolgozók több mint fele szenvedett el valamilyen fájdalmat vagy sérülést, miközben hosszú órákon át a laptop előtt ültek. Ez 10%-kal magasabb, mint a hagyományos munkahelyen dolgozók esetében.

A válaszadók 50%-a elismerte, hogy munka közben görnyedt testhelyzetben ül a számítógép előtt. 40%-uk rendszeresen a kanapén vagy az ágyon gépel. A résztvevők közel fele azt mondta, hogy általában tovább tart számukra a munkanap, mintha egy hagyományos irodában dolgoznának.

Egyértelmű bizonyosságot nyert, hogy ha a munkaterület nincs megfelelően kialakítva, az nyak- és hátfájdalomhoz, valamint olyan ismétlődő terhelések okozta sérülésekhez (RSI) vezethet, mint a kellemetlen zsibbadással járó kéztőalagút-szindróma.

 

 A vonatkozó jogszabályok értelmében a munkaadók kötelesek gondoskodni a munkaeszközök (például székek és asztalok) ergonomikus beállításáról a sérülések megelőzése érdekében.

Sajnos, ha otthoni munkavégzésről van szó, általában – a munkavállalók és a munkaadók részéről egyaránt – sokszor feledésbe merül a dolog. Márpedig ha nincs hely az otthonodban egy megfelelő íróasztalnak, illetve, ha hajlamos vagy a konyhaasztalról, a kanapéról vagy az ágyból dolgozni, valamint ezeket váltogatni, akkor előbb-utóbb mozgásszervi panaszokkal kell szembenézned.

Laptop állvány = egyszerű, személyre szabható megoldás

Egy praktikus és megfizethető eszköz, mely bármilyen otthoni munkakörnyezetben nagy változást hozhat. A Leitz Ergo Cosy laptop állvány  segít elkerülni a helytelen testtartásból eredő megerőltetést és sérüléseket. Legnagyobb előnye, hogy szemmagasságba emeli a képernyőt, ezzel enyhítve a hát és a nyak terhelését. Amikor lehajtott fejjel nézzük a monitort, a nyakizmoknak el kell viselniük a fej súlyát. Egy idő után ez nagyon kényelmetlenné válik. A test meggörnyed, a hát alsó része meghajlik, a vállak pedig sokkal előrébb kerülnek, ami fokozott megterhelést jelent.

Ha a képernyőt szemmagasságba helyezed, egyáltalán nem kell megdöntened a nyakadat, így az izmok csupán minimális terhelésnek vannak kitéve. Annak érdekében, hogy a monitor mindig szemmagasságban legyen, – akkor is, ha különböző pozíciókban dolgozol – érdemes beszerezned egy állítható magasságú laptop állványt.

Célszerű olyan terméket választanod, ami a beépített billentyűzetet is megdönti, így amellett, hogy helytakarékosabb használatot tesz lehetővé, „rákényszerít” a külső billentyűzet és egér használatára. Talán ez a megoldás elsőre furcsának tűnhet, de mindenképpen javasolt megfontolnod. Ugyanis a beépített laptop billentyűzet, illetve az egeret helyettesítő touchpad nem biztosítja a megfelelő csuklóhelyzetet.

Egy ergonomikus kialakítású, csuklótámasszal kiegészített billentyűzettel és egérrel jelentősen csökkentheted a kéztőalagút-szindróma és az egyéb ismétlődő terhelések okozta sérülések (RSI) kockázatát.

Rengeteg olyan nagy teherbírással rendelkező modell van a piacon, mely sokféle magasság- és helyzetszabályozást ígér. A termék kiválasztásánál azonban mindig vedd figyelembe munkavégzési szokásaidat. Ha szeretsz néha kávézóból vagy más külső helyszínről dolgozni, egy (nehézsúlyú) monstrum igencsak beszűkítheti a lehetőségeidet!

Ezzel szemben az olyan pehelykönnyű, kompakt eszközök, mint a Leitz Ergo Cosy állítható laptop állvány maximális mozgásteret és rugalmasságot szavatolnak, könnyen és biztonságosan tárolhatók, illetve hordozhatók.