Szeretnéd elkerülni az ülőmunka, pontosabban az ülő életmód okozta tüneteket?
Most mutatunk 5 gyakorlatot, amit akár a munkaállomásodnál is könnyedén elvégezhetsz és biztosan fogod érezni a jótékony hatásukat. Hogy még hatékonyabbak legyenek a gyakorlatok végezd őket állva!

 

1. Tedd a vállaidra a kezeidet és kezdj el velük körözni hátrafelé! Figyelj rá, hogy minél nagyobb köröket írj le!
2. Helyezd csípőre a kezeidet és váltva nyújtózz meg egyik, majd másik karoddal a füled mellett úgy, hogy közben kissé oldalra döntöd a törzsedet is!
3. Állj széles terpeszállásba és végezz guggolásokat, miközben két karodat elől a füled mellé emeled nyújtva!
4. Csípőszéles terpeszben állva nyújtsd előre vízszintesen mindkét karodat, majd a jobb karod vezetésével csavard a törzsed hátrafelé és vissza előre. Ezután ismételd a gyakorlatot balra is!
5. Vezesd a nyújtott karjaidat oldalon át a füleid mellé, közben vegyél mély levegőt, majd ugyanígy engedd vissza a karokat törzs mellé és közben fújd ki hosszan a levegőt!