Comment tirer le meilleur parti de votre convertisseur de bureau assis-debout
02.05.2024

Comment tirer le meilleur parti de votre convertisseur de bureau assis-debout

Les convertisseurs de bureau debout ont gagné en popularité, offrant une solution simple pour éviter les risques pour la santé associés à une position assise prolongée. Un bureau assis-debout apporte de nombreux avantages à l'utilisateur, en aidant à éviter la fatigue, à développer sa force et à rester actif tout en travaillant. Cependant, afin d’optimiser votre poste de travail et d’améliorer correctement votre bien-être, il est essentiel de savoir tirer le meilleur parti de votre convertisseur de bureau assis-debout. En tant qu'expert en outils de bureau ergonomiques, nous avons élaboré ce guide des convertisseurs de bureaux debout, proposant des solutions pratiques et des conseils pour favoriser un travail sain.

Alterner position assise et position debout

La clé pour tirer le meilleur parti de votre convertisseur de bureau debout est de vous assurer que vous alternez entre position assise et position debout tout au long de la journée. De cette façon, vous bénéficierez des avantages du travail debout (renforcement musculaire et maintien de l'activité), ainsi que des avantages de la position assise (réduction de la fatigue, sans jamais exercer de pression sur un groupe de muscles pendant trop longtemps).

En général, il est conseillé de passer environ une heure debout pour une à deux heures assises. Si vous débutez avec les bureaux assis-debout, vous trouverez peut-être avantageux de commencer par rester debout pendant environ 30 à 40 minutes pour chaque heure passée en position assise. Vous pouvez ensuite augmenter la durée pendant laquelle vous restez debout à partir de là.

Maintenez une bonne ergonomie de votre bureau

Que vous soyez assis ou debout, vous devez toujours tenir compte de l'ergonomie de votre poste de travail afin de pouvoir maintenir la bonne posture de bureau. Cela inclura la hauteur de votre/vos écran(s) et la position de votre clavier et de votre souris, ainsi que tout autre équipement que vous devez utiliser, comme un téléphone.

Supports pour ordinateur portable et rehausseurs pour écran sont des outils essentiels pour garantir que votre écran est à la bonne hauteur. Le haut de votre écran doit être au niveau ou juste en dessous de la ligne de vos yeux lorsque vous êtes assis ou debout. Les rehausseurs réglables vous permettront de trouver la hauteur idéale pour votre configuration ergonomique et vous permettront d'ajuster la hauteur si nécessaire lorsque vous passez de la position assise à la position debout.

Lorsque vous utilisez un rehausseur pour ordinateur portable, vous devrez utiliser un clavier séparé et une souris sans fil pour vous assurer de ne pas vous efforcer d'atteindre ces éléments sur l'ordinateur portable. Vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés, avec vos avant-bras parallèles au haut du bureau. Cela devrait s'appliquer aussi bien lorsque vous êtes assis que debout.

Assurez-vous de travailler à la bonne hauteur

Votre bureau assis-debout doit maintenir votre poste de travail à la bonne hauteur pour que vous puissiez travailler dans une posture confortable, assis comme debout. Idéalement, il sera réglable en hauteur, comme le Convertisseur de bureau debout Leitz Ergo Cosy. Notre bureau debout réglable a une hauteur minimale de 72 mm et une hauteur maximale de 380 mm, vous laissant le choix de trouver le niveau optimal. Doté d'un plateau coulissant pour contenir votre clavier et votre souris, il est parfait pour une utilisation avec un support pour ordinateur portable, afin que vous puissiez maintenir une bonne ergonomie et améliorer votre posture tout en travaillant.

Notre convertisseur de bureau debout utilise un réglage de la hauteur assisté par pneumatique afin vous pouvez facilement basculer entre la position assise et debout. Il reste dans son propre espace compact sur votre bureau, il prend donc moins de place et ne vous oblige pas à refaire votre configuration à chaque fois que vous changez de position.

Portez des chaussures adaptées

Lorsque vous êtes debout, il est essentiel de porter des chaussures adaptées. De préférence, vous travaillerez debout en utilisant un tapis anti fatigue. Le tapis anti-fatigue de Leitz offre un soutien supplémentaire et rembourré pour vos pieds, réduisant ainsi la fatigue et la douleur qui peuvent survenir en position debout. Notre tapis est fabriqué à partir de mousse solide et souple qui peut résister à un trafic intense. Il est parfait pour une utilisation avec des chaussettes ou pieds nus pour obtenir un niveau de soutien optimal.

Si vous n'avez pas de tapis anti-fatigue à utiliser avec votre bureau debout, vous devez vous assurer de porter des chaussures confortables. . Vous devez éviter les chaussures trop serrées ou trop rigides, y compris les talons hauts. Vos chaussures doivent avoir une semelle solide mais confortable, qui offre un soutien adéquat de la voûte plantaire pour que vous puissiez travailler sans douleur.

Réfléchissez aux activités que vous entreprenez

Pour tirer le meilleur parti de votre convertisseur de bureau assis-debout, vous devez réfléchir aux types d'activités que vous entreprendrez au travail et au meilleur moment pour les réaliser. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à rester debout lorsque vous effectuez un travail ciblé et de haute intensité, comme taper de longs documents. Cependant, vous préférerez peut-être répondre à des appels ou effectuer des tâches moins intenses en position debout.

Cependant, chaque individu sera différent et aura des préférences différentes quant à la façon dont il aime travailler. Lorsque vous commencez à utiliser un convertisseur de bureau debout, vous trouverez peut-être utile d'expérimenter pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

Rester actif tout en travaillant

Rester actif tout en travaillant est essentiel pour rester en bonne santé. Vous pouvez le faire de différentes manières, notamment en prenant quelques minutes pour vous étirer lorsque vous passez de la position assise à la position debout, ou en participant à de courts exercices de bureau tels que des squats, des levées de mollets ou des trempettes des triceps.

Vous pouvez utilisez également des outils ergonomiques pour vous aider à rester actif à votre bureau assis-debout. Chez Leitz, nous proposons une variété de solutions pour faciliter le mouvement pendant que vous travaillez, comme notre tabouret de bureau assis-debout. Ce tabouret de bureau ergonomique doit être utilisé avec une chaise traditionnelle et peut être utilisé en position assise ou debout à un bureau assis-debout. Sa hauteur est réglable, vous pouvez donc l'utiliser pour un soutien supplémentaire lorsque vous êtes debout, ou l'abaisser lorsque vous souhaitez vous asseoir. Il a une base arrondie qui encourage le mouvement, renforce le tronc et améliore la posture.

Nous proposons d'autres chaises de bureau ergonomiques alternatives dans nos boules assises, qui doit également être utilisé avec une chaise de bureau traditionnelle. Un ballon assis est idéal lorsque vous souhaitez bouger davantage lorsque vous êtes assis à votre bureau, aidant à soulager les maux de dos en améliorant la force musculaire de base.

 

Leitz propose une vaste gamme de < un="" href="~/link/17d50b62cc7b4dafbeb8266e166fb0cf.aspx">équipement de bureau ergonomique pour permettre un travail productif et confortable, à la maison comme au bureau.

Vous pouvez en savoir plus sur le travail ergonomique ci-dessous :

Choisir la meilleure chaise de bureau ergonomique : Que faut-il considérer

Quels sont les avantages des bureaux assis-debout ?

Comment configurer le poste de travail ergonomique parfait