Comment combattre la fatigue liée au télétravail

08.05.2022

Comment combattre la fatigue liée au télétravail

Le télétravail et le travail hybride sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. D'abord poussés par les confinements, les entreprises et les employés ont désormais pris conscience des avantages d'une approche plus flexible du travail. Cependant, le télétravail peut aussi avoir des inconvénients, notamment la fatigue du travail à domicile.

La fatigue du travail à domicile se manifeste lorsque les travailleurs sont démotivés, épuisés et généralement insatisfaits de leur vie professionnelle. Elle peut rendre les gens improductifs et incapables de se concentrer, ce qui peut entraîner du stress et de l'anxiété. La fatigue liée au travail à domicile peut être ressentie temporairement, ou être un symptôme d'épuisement professionnel et un problème plus grave. Toutefois, pour ceux qui ressentent une certaine lassitude à l'égard du travail à domicile, quelques mesures peuvent être prises pour tenter d'améliorer la situation et de ramener la motivation.

Créer un environnement de travail positif

Il est important que votre poste de travail et l'environnement dans lequel vous travaillez soient confortables. Cela contribuera à faire du travail une expérience plus positive et vous aidera également à rester concentré sur votre travail. Même si vous ne pouvez pas disposer d'un bureau à domicile dédié, vous devez vous efforcer d'aménager une partie d'une pièce où vous pouvez travailler confortablement à une table avec une chaise appropriée.

Vous devriez essayer d'aménager votre poste de travail avec des produits de bureau ergonomiques afin d'améliorer votre posture et de prévenir les douleurs qui peuvent survenir lorsque vous êtes assis à un bureau. Un espace de travail ergonomique vous aidera également à rester concentré et motivé.

Vous devez décorer votre espace de travail avec soin, en veillant à ce que l'équipement que vous utilisez crée un environnement agréable. La gamme Leitz Cosy allie style et solutions d'organisation pratiques. Nos articles sont disponibles dans une gamme de couleurs Cosy qui s'adapteront à tous les intérieurs, que vous travailliez dans votre salon ou dans un bureau à domicile.

Lorsque vous décorez votre espace de travail, vous devriez également inclure des objets personnels qui vous apportent de la joie, comme une œuvre d'art, des plantes d'intérieur ou des meubles doux. Si vous devez veiller à ne pas trop encombrer l'espace et à ne pas créer de distraction, le fait de disposer de quelques objets qui vous apportent du confort contribuera à faire du travail une expérience positive pour vous.

Rattraper les autres collègues qui travaillent à distance

Si vous avez l'habitude de travailler dans un bureau, vous avez probablement l'habitude d'avoir des conversations avec vos collègues tout au long de la journée. Lorsque vous travaillez à domicile, vos interactions sociales seront probablement plus limitées. Les travailleurs peuvent ainsi se sentir seuls et isolés, ce qui peut accroître le sentiment de fatigue lié au travail à domicile.

Il est important pour les gens de maintenir des liens sociaux avec les autres, afin de se sentir plus heureux et moins stressés. Vous devez vous assurer de prendre des nouvelles de vos collègues, en particulier de ceux qui travaillent également à domicile. Vous pouvez créer un canal sur votre application de messagerie pour les discussions sociales et pour partager des photos d'animaux domestiques, de nourriture ou une scène pittoresque de votre promenade quotidienne. Vous pouvez appeler un collègue pour une pause café virtuelle ou l'emmener faire une promenade virtuelle par téléphone ou par appel vidéo. Vous pouvez programmer une réunion hebdomadaire ou mensuelle pour que toute l'équipe se retrouve virtuellement pour discuter ou même participer à un quiz.

Sociabiliser en personne

En plus des rencontres en ligne, vous devriez également essayer de vous rencontrer en personne. Si vos collègues sont locaux, vous devriez organiser des rencontres sociales autour d'un café, d'un verre, d'un déjeuner ou d'un dîner. Vous pouvez également organiser des activités de renforcement de l'esprit d'équipe, comme des escape game, du paintball ou des randonnées. Le fait de pouvoir rencontrer vos collègues en personne vous aidera à créer des liens avec eux et à améliorer vos relations de travail. Cela peut vous aider à vous sentir moins isolé lorsque vous travaillez à domicile et à réduire votre fatigue liée au travail à domicile.

Il se peut que votre équipe soit dispersée dans différents endroits et qu'il ne soit pas possible de se rencontrer en personne. Dans ce cas, vous devriez essayer de rencontrer régulièrement des amis ou des membres de votre famille, peut-être en rencontrant quelqu'un pour déjeuner dans un café local. Parler à quelqu'un en face à face est une expérience très différente de celle d'une personne virtuelle. Le fait de pouvoir interagir avec quelqu'un en dehors du travail peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins stressé, ce qui peut contribuer à rendre la journée de travail beaucoup plus agréable.

Travailler dans un endroit différent

Un changement de décor peut être d'une grande aide lorsque vous commencez à ressentir une certaine lassitude à l'égard du travail à domicile. Travailler dans un nouveau lieu peut aider à garder les choses fraîches et à combattre la répétitivité que vous pouvez ressentir lorsque vous travaillez à domicile tous les jours. Vous pouvez essayer de travailler pendant quelques heures dans un café, dans votre bibliothèque locale ou dans un espace de co-working. Vous pouvez également demander à vos collègues ou amis travaillant à distance de se joindre à vous, afin d'avoir de la compagnie pendant que vous travaillez.

Si vous n'êtes pas en mesure de travailler dans un espace public, vous pouvez essayer de vous asseoir dans une autre pièce de votre maison. Même si ce n'est pas aussi excitant que d'aller dans un nouvel endroit, vous travaillerez dans un environnement différent, ce qui peut contribuer à rompre votre journée de travail et à éviter la monotonie.

Assumer de nouvelles tâches

Lorsque vous travaillez au bureau, votre journée est naturellement entrecoupée par les interruptions de vos collègues. Avec le travail à domicile, vous pouvez être plus productif avec moins de distractions, mais vous pouvez aussi commencer à ressentir des symptômes d'épuisement à cause de tâches répétitives et constantes.

Si votre charge de travail vous semble banale, vous pouvez demander à assumer de nouvelles responsabilités, à aider une autre équipe ou à prendre la direction d'un nouveau projet. Quoi qu'il en soit, vous devez trouver quelque chose de nouveau qui puisse ajouter un peu de piquant à votre journée, afin d'éviter la fatigue du travail à domicile. En même temps, vous devez veiller à ne pas prendre trop de travail supplémentaire. Si vous travaillez trop, vous serez plus exposé au stress et à l'épuisement. Au lieu de cela, n'acceptez que ce qui est gérable avec votre charge de travail actuelle ou parlez à votre responsable de la possibilité d'échanger des responsabilités avec un collègue.

Prenez beaucoup de pauses

Sans la distraction de la vie de bureau, vous pourriez vous retrouver à travailler constamment sans faire de pause. Cela risque d'entraîner l'épuisement et l'épuisement professionnel, ainsi qu'un manque de motivation pour le travail. Au lieu de vous forcer à travailler constamment, vous devriez veiller à faire de nombreuses pauses tout au long de la journée. Vous devriez vous éloigner de votre bureau au moins toutes les heures, pour bouger votre corps et prendre du recul par rapport à vos tâches.

Lorsque le travail devient une corvée, faire une pause peut vous aider à vous ressourcer et vous permettre de revenir au travail frais et dispos et motivé. Des pauses régulières peuvent également vous aider à rester concentré pendant le temps que vous avez alloué au travail, ce qui vous permet de travailler de manière beaucoup plus productive.

Trouvez un exercice qui vous plaît

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la fatigue liée au travail à domicile peut être évitée grâce à l'exercice. En faisant régulièrement de l'exercice que vous aimez, vous libérez des endorphines qui améliorent votre humeur et vous donnent de l'énergie. Lorsque vous travaillez dans un bureau, vous êtes naturellement amené à vous déplacer davantage, à marcher pour parler à vos collègues ou pour vous rendre dans des salles de réunion. Si vous travaillez à distance, vous aurez probablement moins d'occasions de vous déplacer, ce qui pourrait vous donner l'impression de stagner. Au lieu de cela, vous devrez créer du temps pour être actif.

Vous pouvez participer à des exercices de bureau pour vous étirer et bouger votre corps, faire une promenade à l'heure du déjeuner ou faire un jogging le matin ou le soir. Vous pouvez impliquer vos collègues en fixant un objectif de pas pour la journée ou la semaine, ou en organisant une séance de yoga virtuel en groupe.

Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Lorsque vous travaillez à domicile, les frontières entre la vie professionnelle et la vie privée peuvent devenir floues. Vous pourriez vous retrouver à travailler de longues heures, à consulter vos courriels avant de vous coucher ou à prendre des appels alors que vous devriez avoir du temps libre. Tout cela peut vous conduire à être surmené et épuisé.

Si possible, aménagez votre espace de travail dans un bureau à domicile que vous pourrez quitter à la fin de la journée de travail. Si ce n'est pas possible, assurez-vous que votre ordinateur portable et vos autres équipements de travail sont éteints et rangés à la fin de chaque journée de travail, afin que vous ne soyez pas tenté de continuer à travailler la nuit. Vous devez vous assurer que vous n'avez pas de notifications de travail sur votre téléphone en dehors des heures de travail et que votre équipe sait qu'elle ne doit pas vous contacter lorsque vous êtes en congé annuel. Cela vous aidera à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Si vous parvenez à améliorer l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée, vous serez en mesure de vous concentrer sur votre vie personnelle lorsque cela est nécessaire et d'être motivé et productif lorsqu'il est temps de travailler.

Leitz propose une gamme étendue d' accessoires de bureau à domicile pour vous permettre de créer un environnement de travail idéal.

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