Travailler à domicile : 5 façons efficaces de déconnecter

01.04.2021

Travailler à domicile : 5 façons efficaces de déconnecter

Des vêtements confortables, l'absence de trajet et des économies sur les cafés à emporter sont autant d'avantages convoités du travail à domicile. Cependant, avec 46,6 % des personnes employées travaillant à domicile en avril 2020 - et ce chiffre ne cessant d'augmenter au cours des mois suivants - beaucoup ont réalisé que la frontière entre le travail et la vie personnelle peut facilement s'estomper.

Maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est un défi pour beaucoup. Les employés se sont surpassés dans leur travail tout au long de l'année écoulée. Les deux principales raisons citées sont la peur du licenciement et la difficulté à déconnecter. Les symptômes d'épuisement professionnel ont augmenté pour 24 % des employés britanniques en 2020 et Google Trends montre une augmentation des recherches sur les termes tels que "épuisement professionnel" et "stress chronique".

Le travail à domicile étant appelé à devenir la nouvelle norme, il est essentiel que vous appreniez à vous déconnecter lorsque la journée de travail est terminée. Le travail à domicile peut améliorer votre bonheur et votre bien-être si vous le structurez correctement. Nous vous présentons ci-dessous cinq règles essentielles à adopter lorsque vous travaillez à domicile pour vous aider à vous détendre.

Leitz comprend la corrélation entre un espace de travail ordonné et un esprit ordonné

 

 

1. Où travaillez-vous ?

Si certains disposent d'un bureau ou d'une chambre d'amis, d'autres ont dû faire preuve de créativité pour aménager leur espace de travail à distance. Les tables des salles à manger et les espaces sous les escaliers sont devenus des bureaux de fortune, avec des bureaux et des chaises empruntées dans des lieux de travail abandonnés.

Cependant, lorsque vous n'arrivez pas à terminer votre travail et à fermer fermement une porte derrière vous, votre travail s'invite dans votre vie familiale. Dans la mesure du possible, créez des limites spatiales lorsque votre journée est terminée. Il peut s'agir d'éteindre votre ordinateur et de ranger vos documents à l'abri des regards ou de cacher votre ordinateur portable jusqu'au lendemain matin. Vous devez également éviter de travailler dans un endroit où vous vous détendez - cela signifie pas d'ordinateur portable sur le canapé ou dans le lit ! Ces espaces doivent être dédiés uniquement à votre bien-être et à votre temps libre.

Vous devriez également éviter de travailler dans un endroit où vous vous détendez

 

 

2. Quand travaillez-vous ?

Le travail à domicile a permis aux gens d'accomplir beaucoup plus de choses dans leur journée. Vous pouvez faire une lessive ou prendre une pause de cinq minutes dans le jardin avec les enfants ou les animaux domestiques. Cependant, vous êtes-vous retrouvé à faire des heures supplémentaires ?

Lorsque vous allez au bureau, votre journée est structurée avec une heure de début et de fin que vous respectez. Cela est sain et vous permet de vous détacher facilement pour commencer votre voyage de retour. L’absence de trajet entre la maison et le bureau a eu un impact négatif, cela vous permettant de travailler pendant les pauses déjeuner et en soirée, car vous avez du mal à vous détacher des tâches en cours.

10 minutes d'activité physique après le travail peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental

 

 

3. Comment travaillez-vous ?

Nous avons déjà abordé la question de l'endroit où vous travaillez dans votre maison, mais qu'en est-il de la manière dont vous travaillez ? L'organisation de votre bureau à domicile, quel que soit l'espace, vous permettra d'augmenter votre productivité.

En outre, le fait de disposer des outils et du matériel de stockage adéquats pour mener à bien votre mission depuis votre domicile vous évite de passer du temps à vous débattre avec la technologie ou à essayer frénétiquement de retrouver des documents manquants.   Après tout, une journée de travail acharné et pleine d'incidents évitables ne vous aidera pas à vous détendre et à profiter de votre temps libre.

Leitz comprend la corrélation entre un espace de travail bien rangé et un esprit bien rangé, c'est pourquoi nous avons une gamme complète d'outils de bureau à domicile. La gamme Leitz WOW vous permet d'équiper votre espace de travail avec votre couleur préférée. Des options de classement aux fournitures de bureau, vous pouvez créer un environnement de travail relaxant pour vous.

Pour garder votre bureau à domicile en ordre, les boîtes Leitz Click & Store WOW sont faciles à assembler et sont conçues pour s'adapter à la plupart des étagères. Elles peuvent être facilement empilées et rangées et sont disponibles dans une variété de tailles et de teintes vives pour répondre à vos besoins.

 

4. ue faites-vous après le travail ?

Avoir quelque chose à attendre avec impatience à la fin de la journée de travail n'est pas seulement une mesure incitative pour s'assurer de finir à l'heure, mais cela aidera aussi votre esprit à se détacher de votre travail. Faire ses adieux à ses collègues et appeler un ami, essayer une nouvelle recette ou simplement prendre un bain moussant sont autant d'invitations à se déconnecter.

S'engager à faire des projets à la fin de la journée de travail est un excellent signal pour que votre esprit et votre corps commencent à se concentrer sur vous-même et votre famille jusqu'à l'heure du coucher.

Des recherches ont montré que même 10 minutes d'activité physique après le travail peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental. Que vous fassiez une promenade, que vous essayiez une séance d'entraînement avec Zoom ou que vous transpiriez avec des poids et haltères, l'exercice peut non seulement accroître la vivacité d'esprit et améliorer votre humeur, mais aussi réduire le stress et l'anxiété.

 

 

5. Pourquoi travaillez-vous ?

Se concentrer sur les raisons pour lesquelles vous travaillez peut vous aider à vous détendre et à vous déconnecter. Certains d'entre nous travaillent parce qu'ils sont motivés par leur carrière, d'autres aiment leur travail et d'autres encore ont simplement besoin de payer leurs factures.

Quelle que soit votre position, il est essentiel de se rappeler que l'on ne vit pas pour travailler afin de d’établir une limite saine entre le travail et le surmenage. La majorité des employeurs encouragent un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée et n'attendent pas de leur équipe qu'elle dépasse ses heures de travail. N'oubliez pas que vos patrons ne veulent pas non plus travailler tout le temps et que beaucoup encouragent activement les employés à déconnecter lorsque la journée est terminée.

Alors, si vous lisez ces lignes parce que vous avez l'impression de vous épuiser ou que votre travail vous frustre, pourquoi ne pas adopter les conseils ci-dessus et améliorer votre bien-être mental ?

L'importance de l'exercice - même léger - ne peut être sous-estimée pour ceux qui veulent se sentir au mieux de leur forme et donner toute leur attention à leur travail.

 

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