L'essor du travail à domicile déclenché par la COVID-19 a suscité de nombreux débats sur les mérites relatifs des modalités de travail flexibles.

Mais derrière toutes les discussions sur la question de savoir si les gens doivent ou vont retourner au bureau à temps plein, la tendance au travail à domicile a déclenché une pandémie secondaire largement cachée - une forte augmentation des blessures liées au fait de rester assis devant un écran toute la journée sans se soucier de la posture, du confort et de l' ergonomie.

Nous ne devrions pas vraiment être surpris. Pour combien d'entre nous le "bureau à domicile" a-t-il été le canapé, la table à manger, le bar du petit-déjeuner ou même notre lit ? Lorsque les premiers ordres de rester à la maison ont été émis au début de l'année 2020, la plupart des gens pensaient que le travail à domicile serait un interlude inédit qui durerait quelques semaines tout au plus. Personne ne s'est inquiété outre mesure de la dureté de la vie pendant une période aussi courte.

Mais après des mois de confinement et de travail à domicile, ces espaces de travail non optimaux ont fait des ravages.

Risques liés au travail à domicile

Selon une enquête instantanée menée par l'American Chiropractic Association, 92 % des chiropraticiens américains ont signalé une augmentation des demandes de consultation pour des douleurs cervicales, des maux de dos et d'autres problèmes.

Le lien entre le travail à domicile et le risque accru de lésions musculo-squelettiques et le travail à domicile n'est pas nouveau. En 2017, l'un des principaux spécialistes britanniques des soins de santé privés, BUPA, a réalisé une étude qui a révélé que la moitié des travailleurs à domicile signalaient des blessures, des courbatures et des douleurs liées aux longues heures passées assis devant un ordinateur portable - soit 10 % de plus que les personnes travaillant à temps plein dans un bureau traditionnel.

Les causes de cette divergence ne sont guère un mystère. La moitié des personnes interrogées dans le cadre de l'enquête BUPA ont déclaré qu'elles étaient assises "penchées" sur leur ordinateur lorsqu'elles travaillaient à domicile, tandis que 40 % d'entre elles ont indiqué qu'elles travaillaient régulièrement depuis leur canapé ou leur lit. En outre, 47 % d'entre eux ont déclaré travailler plus longtemps à domicile.

Les liens entre l'aménagement de votre espace de travail et les risques de douleurs cervicales, de maux de dos, de fatigue dans les poignets et les mains, de syndrome du canal carpien et autres sont bien établis.

Les employeurs ont désormais l'obligation, en vertu de la législation sur la santé et la sécurité, de veiller à ce que les bureaux et les chaises soient disposés de manière ergonomique afin de favoriser une bonne posture et de minimiser les contraintes musculo-squelettiques. Ce n'est pas différent de la responsabilité qu'ont les entreprises de protéger leur personnel contre tout autre type d'accident du travail.

Malheureusement, lorsqu'il s'agit de travail à domicile, cela disparaît trop souvent. Les employeurs ont le devoir d'aider les travailleurs à domicile en leur proposant des installations ergonomiques. Mais si vous n'avez pas l'espace nécessaire pour installer un véritable bureau chez vous, si vous avez tendance à passer de la table de cuisine au canapé puis au lit et vice-versa lorsque vous travaillez à domicile, les options standard pour minimiser les lésions musculo-squelettiques sont limitées. Une dangereuse culture de la débrouille s'est développée, qui a conduit à une augmentation des accidents du travail à domicile.

Supports pour ordinateurs portables : Une solution simple et flexible

Une chose qui peut faire une grande différence dans n'importe quel environnement de travail à domicile est un rehausseur d'ordinateur portable. Simples et abordables, les rehausseurs d'ordinateurs portables tels que ceux de la gamme Leitz Ergo Cosy n'en sont pas moins très efficaces pour éviter les contraintes et les tensions que subit votre corps lorsque vous êtes assis dans une position inconfortable pendant des heures.

Le grand avantage d'un support pour ordinateur portable est qu'il élève votre écran au niveau des yeux, ce qui fait une énorme différence en soulageant la tension exercée sur votre dos et votre cou. Si vous êtes assis avec la tête inclinée vers le bas, quel que soit l'angle, pour regarder un écran, les muscles de votre cou doivent supporter le poids de votre tête. Cela finit par devenir inconfortable, et vous vous penchez pour compenser, en courbant le bas du dos et en poussant vos épaules vers l'avant, ce qui crée une tension sur celles-ci également.

En plaçant votre écran à la hauteur de vos yeux, vous n'avez pas besoin d'incliner votre cou du tout. En position verticale, les muscles de votre cou sont soumis à une tension minimale. Pour être sûr de toujours avoir votre écran à hauteur des yeux, même si vous vous déplacez pour travailler depuis différents endroits, choisissez un réhausseur d'ordinateur portable réglable en hauteur.

Il est également judicieux de choisir un élévateur pour ordinateur portable qui incline le clavier intégré afin qu'il ne puisse pas être utilisé et que vous deviez connecter un clavier externe. Si cela vous semble étrange, pensez à ceci. Les claviers d'ordinateurs portables sont notoirement mauvais pour la position du poignet lors de la frappe, et les tapis de défilement qui remplacent la souris sont encore pires. Bien que nous ne recommandions pas cette solution comme étant permanente, la possibilité de changer votre angle de frappe pendant de courtes périodes peut s'avérer bénéfique.

Avec un clavier et une souris externes et ergonomiques, ainsi qu'un repose-poignets confortable et réglable pour votre clavier et votre tapis de souris, vous pouvez réduire considérablement le risque de développer des troubles tels que les microtraumatismes répétés et le syndrome du canal carpien, qui peuvent rendre le travail sur un ordinateur portable extrêmement inconfortable.

Enfin, bien qu'il existe sur le marché des supports réglables pour ordinateurs portables très résistants qui promettent un niveau avancé de contrôle de la hauteur et de la position, pensez à votre façon préférée de travailler lorsque vous êtes à la maison. Si vous aimez changer d'endroit ou même vous rendre dans un café local pour passer quelques heures dans un environnement différent, un support pour ordinateur portable lourd conçu pour être laissé sur votre bureau limitera vos options.

Petits, légers et faciles à ranger à la fin de la journée de travail, les rehausseurs d'ordinateur portable comme la gamme Leitz Ergo Cosy peuvent être facilement emportés avec vous où que vous choisissiez de travailler, offrant ainsi une flexibilité ultime et la tranquillité d'esprit de travailler en toute sécurité à tout moment.