Modifications rapides à apporter à votre poste de travail pour améliorer l'ergonomie

10.03.2022

Modifications rapides à apporter à votre poste de travail pour améliorer l'ergonomie

Nous avons tous entendu les histoires sur ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous travaillez à un bureau pendant de longues périodes. Les douleurs cervicales, les maux de dos, les poignets douloureux et les mauvaises postures peuvent tous survenir lorsque vous travaillez à un bureau, mais une bonne configuration de votre poste de travail peut contribuer à les prévenir.

Que vous travailliez à domicile ou au bureau, votre poste de travail doit être correctement aménagé pour améliorer votre posture et vous permettre de travailler confortablement. Les changements ci-dessous sont des modifications rapides que vous pouvez faire pour améliorer l'ergonomie et votre posture au travail.

Positionnez votre chaise

Idéalement, la chaise que vous utilisez pour travailler sera dotée de divers dispositifs de réglage, afin que vous puissiez modifier la hauteur de l'assise, l'angle du dossier et la hauteur des accoudoirs en fonction de vos besoins. Vous devez placer votre chaise à une hauteur telle que vous puissiez utiliser votre clavier et votre souris avec les poignets et les avant-bras droits et parallèles au sol, et avec les coudes sur le côté pour que vos bras forment un L. Si votre fauteuil est équipé d'accoudoirs, vous devez les régler de manière à ce qu'ils puissent soutenir vos bras à un angle correct, sans les forcer vers le haut. Ils doivent être à peu près au même niveau que le bureau.

Si votre chaise est à la bonne hauteur pour vos bras mais que vos pieds ne touchent pas le sol, vous devez utiliser un repose-pieds comme support. Le repose-pieds de bureau Leitz Ergo Cosy est parfait pour fournir un soutien pour un confort optimal et vous permettre de rester actif à votre bureau. Avec vos pieds à la bonne hauteur, vous pouvez soulager la pression sur votre dos et améliorer la circulation. Le repose-pieds Leitz peut être retourné et utilisé comme repose-cheville pour que vous puissiez continuer à bouger même lorsque vous travaillez et réduire les raideurs.

 

 

Pour vous aider à adopter une posture correcte, vous pouvez utiliser un coussin de siège. Le coussin de siège Leitz Ergo Cosy a été conçu de manière ergonomique pour favoriser une posture saine et vous permettre de travailler confortablement. Il soulagera la pression sur la colonne vertébrale, en minimisant le contact entre votre coccyx et la chaise. 

Réglez vos moniteurs

Votre écran doit être placé directement en face de vous, afin que vous n'ayez pas à tenir votre tête à un angle inconfortable pour le visualiser correctement. Si l'écran est trop éloigné, vous risquez de vous pencher vers lui pour le voir, ce qui entraînerait des tensions dans votre cou et votre dos. Il doit plutôt se trouver à une distance d'environ un bras et le haut de l'écran ne doit pas être plus haut que le niveau naturel de vos yeux lorsque vous êtes assis sur votre chaise.

Si vous utilisez plus d'un écran, celui que vous regardez le plus souvent doit être placé directement en face de vous. Les autres doivent être placées de manière à ce que vous puissiez les voir sans avoir à trop tourner la tête.

Si vous utilisez un ordinateur portable pour travailler, vous pourriez bénéficier d'un support pour ordinateur portable. Le support réglable pour ordinateur portable Leitz Ergo Cosy surélève l'écran de votre ordinateur portable afin qu'il puisse être visualisé à un niveau confortable. Les meilleurs produits de bureau ergonomiques seront réglables, afin que vous puissiez trouver la position idéale pour vos besoins spécifiques. Le support pour ordinateur portable Leitz peut être facilement réglé à quatre hauteurs différentes, afin que vous puissiez trouver le niveau parfait pour votre propre confort. Il a été conçu pour favoriser la circulation de l'air autour de l'ordinateur portable afin de maintenir la batterie et les autres composants au frais et de les faire fonctionner efficacement. Il est également doté d'éléments en caoutchouc et d'un crochet intégré pour garantir la sécurité de votre ordinateur portable.

 

 

Vous pouvez réduire la fatigue oculaire provoquée par vos écrans en veillant à ce qu'ils ne soient pas éblouissants - fermez les stores si nécessaire et essayez de les placer loin des plafonniers et de tout ce qui pourrait provoquer un éblouissement. Vous devez régler la luminosité et le contraste de vos moniteurs afin de pouvoir visualiser votre écran confortablement.

Positionnez votre clavier et votre souris

Votre clavier et votre souris doivent être positionnés de manière à ce qu'ils soient à portée de main pour votre posture naturelle, et ils doivent être placés sur la même surface pour minimiser les mouvements de vos bras. Ils doivent être au même niveau que vos poignets et vos avant-bras, afin que vous puissiez maintenir vos bras en forme de L, les poignets étant maintenus droits.

Si vos poignets et vos mains sont constamment maintenus dans des positions incorrectes et à des angles bizarres, vous risquez de souffrir du syndrome du canal carpien. Le syndrome du canal carpien se produit lorsqu'une pression est exercée sur un nerf des poignets et peut provoquer des engourdissements et des douleurs dans les mains et les doigts. Un repose-poignet de souris et un repose-poignet de clavier peuvent être mis en place pour vous aider à garder vos poignets droits. Les repose-poignets de Leitz peuvent être réglés à deux hauteurs différentes, ce qui vous permet de choisir ce qui convient le mieux à vos besoins. Ils sont rembourrés pour vous apporter un soutien et un confort supplémentaires pendant que vous travaillez et peuvent réduire le risque de microtraumatismes répétés.

Réduire au minimum la prise d'objets clés

Gardez à portée de main les objets clés que vous utilisez fréquemment, comme votre téléphone, une agrafeuse ou des documents, afin de ne pas avoir à les chercher. Si vous devez garder un objet loin de votre corps, par exemple pour des raisons d'espace, vous devez vous lever pour le ramasser, plutôt que de vous étirer sur votre bureau et de risquer de vous froisser un muscle.

Vous devez vous assurer que votre bureau est correctement organisé avec des unités d'organisation de bureau pour vos outils et des corbeilles à courrier pour vos documents. En gardant vos articles organisés, vous contribuerez non seulement à l'aménagement de votre poste de travail ergonomique, mais aussi à améliorer votre productivité personnelle et à vous aider à travailler plus efficacement.

Levez-vous et bougez

Si le fait de disposer d'un poste de travail et d'outils ergonomiques adéquats peut contribuer à améliorer votre posture et à minimiser les douleurs, l'activité physique est également essentielle pour votre santé et votre bien-être au travail. Vous devez vous efforcer de faire une pause toutes les 30 minutes à une heure, pendant laquelle vous pouvez vous lever de votre bureau et bouger, ne serait-ce que quelques minutes. Vous pouvez également trouver des activités de bureau à intégrer dans votre journée, afin d'étirer vos muscles et de vous assurer que vous ne restez pas trop longtemps dans la même position. En plus d'aider votre corps, le fait de vous rappeler de faire une pause pour bouger et vous reposer les yeux peut également vous empêcher de trop travailler, ce qui peut à son tour réduire le risque de burnout.

 

Leitz propose une gamme étendue d' équipements de bureau ergonomiques, d'accessoires de travail à domicile et d'outils d'organisation de bureau pour vous aider à travailler de manière productive, efficace et confortable. Jetez dès aujourd'hui un coup d'œil à nos produits pour améliorer votre poste de travail. 

En savoir plus sur l'intégration de l'ergonomie dans votre espace de travail :

Adopter l'ergonomie à la maison pour éviter la fatigue

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