10 conseils pour combattre le blues hivernal au travail et rester motivé

26.01.2022

10 conseils pour combattre le blues hivernal au travail et rester motivé

Le retour au travail après les vacances de Noël peut être difficile. Peu importe à quel point vous aimez votre travail, il peut être difficile de se motiver à travailler après avoir passé du temps à fêter avec vos proches. Si l'on ajoute à cela le temps plus froid et les jours plus sombres, on peut constater que le blues de l'hiver commence vraiment à se faire sentir.

Cependant, il existe certaines habitudes que nous pouvons prendre pour nous aider à rester motivés et productifs tout au long de l'hiver, tout en prenant soin de notre santé et de notre bien-être au travail. Voici nos conseils pour vaincre le blues de l'hiver.

Réorganisez votre routine matinale

Même si vous devez éviter de prendre des résolutions irréalistes pour le Nouvel An, l'hiver peut être le moment idéal pour revoir votre routine matinale et voir comment vous pouvez l'améliorer. Vous devez vous donner beaucoup de temps le matin pour vous préparer, afin de ne pas commencer la journée en étant stressé. Si vous le pouvez, accordez-vous un peu de temps supplémentaire pour prendre soin de vous et vous mettre dans le bon état d'esprit pour la journée, comme prendre un petit-déjeuner nutritif, faire de l'exercice ou méditer pour avoir un esprit sain.

Vous devez être réaliste quant à ce que vous pouvez réaliser - si vous n'êtes pas naturellement du matin, vous ne devriez pas essayer de vous lever à 5h30 le premier lundi de votre retour au travail. Mais le simple fait de régler votre alarme 30 minutes plus tôt peut vous donner le temps nécessaire pour vous préparer à la journée et participer à une activité apaisante ou motivante.

 

 

Organisez votre poste de travail

Votre espace de travail aura un effet considérable sur votre façon de travailler. Que vous travailliez à domicile ou au bureau, si vous avez laissé votre poste de travail désorganisé et encombré avant les vacances de Noël, vous devriez prendre le temps, à votre retour, de l'organiser correctement. Lorsque votre poste de travail est organisé, vous serez en mesure de travailler beaucoup plus efficacement.

Vous aurez peut-être besoin de quelques organisateurs de bureau pour mettre de l'ordre dans votre poste de travail, comme l' organisateur de bureau Leitz avec chargeur inductif, que vous pouvez utiliser pour ranger vos outils et garder votre téléphone chargé et prêt à fonctionner. Ou bien vous préférez le pot à stylos Leitz Cosy. Vous pouvez ainsi combiner votre équipement de bureau avec l'ensemble de la gamme Leitz Cosy et créer un environnement de travail esthétique et motivant.

Si vous avez passé du temps loin de votre bureau pendant la période de Noël, vous avez peut-être remarqué que vous avez moins de courbatures que lorsque vous travaillez. Dans ce cas, vous devriez chercher des équipements de bureau pour améliorer la posture, comme le support réglable pour ordinateur portable Leitz Ergo Cosy. En aménageant votre poste de travail avec des équipements ergonomiques, vous pouvez contribuer à bannir les douleurs liées à une mauvaise posture et à vous concentrer sur votre travail.

Attaquez-vous d'abord aux petites tâches

Lorsque vous revenez à votre bureau après Noël, vous pouvez être confronté à une liste écrasante de tâches que vous avez reportées en décembre ou qui sont arrivées pendant les vacances de Noël. Vous pourriez être en mesure de travailler de manière plus productive si vous commencez par les petites tâches. Elles ne sont peut-être pas les plus urgentes, mais en cochant quelques tâches sur votre liste, vous trouverez ce qu'il vous reste beaucoup plus facile à gérer. Vous trouverez probablement plus facile de commencer à travailler en commençant par quelque chose de plus simple, et vous aurez ensuite l'élan nécessaire pour continuer à travailler et vous occuper des tâches et des projets plus importants.

 

 

Prenez des pauses

Si vous travaillez trop tout au long de la journée, vous risquez davantage de présenter les symptômes de l'épuisement professionnel, comme la fatigue, l'autocritique et le sentiment d'être dépassé. Cela peut sembler contre-productif, mais en faisant des pauses régulières tout au long de la journée de travail, vous pouvez vous assurer de rester concentré et éviter l'épuisement. Même une courte pause de cinq ou dix minutes peut vous aider à faire le point et à vous recentrer. Profitez de vos pauses pour sortir prendre l'air ou pour faire de l'exercice au bureau afin de faire bouger votre corps. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de laisser le travail derrière vous pendant toute la durée de votre pause. Vous serez en mesure de travailler de manière beaucoup plus efficace et productive lorsque vous reprendrez le travail.

Discutez avec vos collègues

Bien que vous puissiez trouver plus important de vous plonger dans votre travail en hiver, vous devriez également prendre le temps de discuter avec vos collègues. Si vous travaillez à distance, appelez un collègue par vidéo lorsque vous faites une pause café. Si vous êtes au bureau, demandez à un collègue d'aller faire un petit tour dehors pour prendre l'air et discuter. Cela peut aider chacun à se sentir moins isolé et seul et aider chacun à travailler en équipe.

Fixez-vous des objectifs de carrière pour l'année

Avoir un objectif à atteindre peut être une véritable source de motivation lorsque vous travaillez. Vous devriez vous fixer des objectifs de carrière réalistes, ou une cible pour savoir où vous voulez être à la fin de l'année. Il peut s'agir d'une promotion, d'un changement de carrière ou d'une petite chose comme votre première présentation en public. Quel que soit votre objectif, écrivez-le et réfléchissez à ce que vous devez faire pour l'atteindre. Lorsque votre travail est en phase avec vos objectifs, vous êtes dynamisé et motivé pour réussir.

 

 

Souvenez-vous du « Hygge »

L'hiver peut être particulièrement sombre avec le temps rude et les jours courts et sombres, surtout lorsque nous n'avons pas la promesse de Noël à attendre avec impatience comme nous le faisons en novembre et décembre. Cependant, c'est le moment idéal pour se rappeler le concept danois de "hygge", qui fait référence à des moments agréables et appréciés. Si vous travaillez à domicile, aménagez un endroit confortable où vous pourrez vous retirer le soir ou pendant une pause, pour lire un livre ou déguster une boisson chaude. Si vous êtes au bureau, voyez s'il est possible d'aménager une salle de réunion ou une salle de repos pour en faire un espace hygge, avec des couvertures et des coussins, où les gens pourront se détendre et se ressourcer. Vous pouvez également essayer de préparer une nouvelle recette, que ce soit pour vous-même à la maison ou pour apporter des friandises à vos collègues au bureau.

Rappelez-vous les points positifs

Il est important de se souvenir des moments positifs, surtout lorsque vous pourriez être submergé par les aspects négatifs. Vous pourriez écrire chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, afin de garder ces choses à l'esprit. Si vous avez une réunion d'équipe régulière, voyez si vous pouvez prendre un peu de temps pour que chacun partage une chose positive qui lui est arrivée cette semaine. Ou si vous travaillez à distance, créez un fil de messages uniquement pour partager les nouvelles positives qui ont pu se produire au cours de la semaine. Les nouvelles peuvent être liées au travail ou personnelles, mais en partageant les points positifs avec les autres, vous pouvez contribuer à améliorer l'humeur de chacun et à maintenir la motivation.

Passez du temps à l'extérieur

Il peut être trop facile de passer tout son temps à l'intérieur en hiver, mais en sortant à la lumière du jour et à l'air frais, vous pouvez vraiment aider à améliorer votre humeur. Vous pouvez vous promener pendant votre pause déjeuner, ou vous emmitoufler et prendre un café à l'extérieur. Si vous êtes au bureau, emmenez un collègue avec vous, ou si vous travaillez à distance, essayez de trouver un nouvel endroit à explorer dans votre quartier. En étant dehors à la lumière du jour, vous pouvez augmenter votre taux de sérotonine dans votre corps, ce qui peut vous aider à vous sentir plus heureux. Vous vous sentirez alors plus énergique et prêt à travailler.

 

 

Prenez soin de votre corps

Ce conseil est valable toute l'année, mais surtout pendant les mois d'hiver les plus sombres. Vous pouvez avoir envie d'aliments riches en glucides et en sucres, mais vous devez vous efforcer d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Les aliments que vous mangez ont un impact réel sur votre humeur et vos niveaux d'énergie. En veillant à consommer des repas et des collations nutritifs, vous vous assurez d'être motivé et prêt à travailler efficacement. Il est particulièrement important d'examiner votre régime alimentaire pour le travail à domicile, où il peut être plus facile de grignoter des choses malsaines qui feront chuter vos niveaux d'énergie.

Vous devriez également essayer de faire beaucoup d'exercice, que ce soit en allant à la salle de sport ou en prenant part à un cours de yoga à distance depuis chez vous. Vous devez trouver une activité qui fait bouger votre corps et qui vous plaît, afin que l'exercice ne devienne pas une corvée.

Vous devez également vous assurer de bien dormir et trouver une routine de coucher qui vous détend. Vous pouvez prendre un bain chaud, interdire le temps passé devant un écran à une certaine heure le soir, ou allumer une bougie et lire un livre. En dormant les sept à huit heures recommandées par nuit, vous vous réveillerez en pleine forme et avec beaucoup d'énergie pour affronter la journée.

 

Leitz sait à quel point il est important de veiller à votre bien-être au travail, notamment pour combattre le blues de l'hiver. Nous disposons d'une vaste gamme d'équipements de bureau et d' articles essentiels pour le travail à domicile afin que vous puissiez améliorer votre vie professionnelle en étant plus motivé et en travaillant plus efficacement.

En savoir plus sur la façon d'améliorer votre bien-être au travail :

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