Jos työssäsi joudut istumaan pitkiä aikoja, on tärkeää, että löydät oikean ergonomisen toimistotuolin, joka auttaa sinua työskentelemään mukavasti. Ergonomisia toimistotuoleja on erityyppisiä, kuten perinteisiä toimistotuoleja, toimistojakkaroita ja jopa joogapallotuoleja. Kaikilla on erilaisia etuja, ja ne sopivat erilaisiin työskentelytapoihin.

Jos haluat parantaa työpisteesi ergonomiaa parhaan toimistotuolin avulla, lue oppaamme siitä, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon ja mitä etsiä.

Mitä ottaa huomioon ergonomista toimistotuolia valitessa

Työpisteesi kokoonpano

Kun mietit, minkälaisen ergonomisen toimistotuolin tarvitset, sinun kannattaa myös miettiä, miten työpisteesi on järjestetty. Jos käytät esimerkiksi seisovan työpöydän muunninta, saatat hyötyä ergonomisen toimistojakkaran käyttämisestä perinteisen toimistotuolin rinnalla.

 

 

Leitzin sit stand -jakkaraa voi käyttää, kun työpöytäsi on laskettu tai nostettu, sillä myös istuinta voi laskea tai nostaa. Tämä voi tarjota lisätukea, jotta et väsyisi liikaa seistessäsi. Jakkarassamme on lisäksi pyöristetty jalusta, joka mahdollistaa aktiivisen liikkumisen työskentelyn aikana kääntämällä ja keinuttamalla.

Jos et käytä seisomatyöpöytää, voit harkita toista tapaa pysyä aktiivisena työskentelyn aikana. Voit esimerkiksi hyötyä perinteisen toimistotuolin käyttämisestä yhdessä istumapallon kanssa, vuorottelemalla näiden kahden välillä.

Joogapallotuolejamme on erikokoisia, joten voit löytää juuri sinun pituuteesi sopivan. Leitz Ergo Active Sitting Balls -istuinpalloissa on pysäytystoiminto, joka estää palloa vierimästä pois ja kannustaa silti ydinvoimaa ja lihasliikkeitä. 

Työtapasi

Ergonomista toimistotuolia valitessasi kannattaa ottaa huomioon myös se, miten työskentelet. Mieti, kuinka monta tuntia istut työpöydän ääressä. Jos istut kahdeksan tuntia tai enemmän, tarvitset toimistotuolin, jossa on riittävä lannerangan tuki.

Jos istut pitkiä aikoja, kannattaa myös miettiä, miten voit ylläpitää liikettä työnteon aikana, esimerkiksi käyttämällä seisomapöydän muunninta, aktiivijakkaraa tai joogapallotuolia. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liian pitkään samassa asennossa istuminen voi aiheuttaa lihaskipuja ja -vaivoja, joten liikkumiseen kannustavan tuolin löytäminen voi olla hyvä ratkaisu tällaisten vammojen välttämiseksi. Aktiivista istumapalloa ja keinujakkaraa tulisi aina käyttää yhdessä perinteisen toimistotuolin kanssa, jotta kehosi saa riittävästi tukea ja voit pysyä aktiivisena.

 

 

Mitä etsiä ergonomiselta toimistotuolilta

Säädettävyys

Ergonomisen työpisteen luomisessa on tärkeää varmistaa, että se sopii tarpeisiisi. Ergonomisen toimistotuolisi pitäisi siis olla säädettävissä, jotta voit löytää juuri sen korkeuden ja asennon, jota tarvitset työskennellessäsi mukavasti.

Perinteisissä toimistotuolissa pitäisi mieluiten olla mahdollisuus säätää korkeutta, selkänojaa, käsinojia ja niskatukea, jos tuolissa on sellainen. Jalkojen on oltava tasaisesti lattialla, ja polvien on oltava 90 asteen kulmassa. Kyynärvarsien on oltava tasaisesti pöydällä ja kyynärpäiden on oltava 90 asteen kulmassa. Sinun pitäisi pystyä katsomaan suoraan eteenpäin ja katsomaan näyttöä mukavasti ilman, että sinun tarvitsee kumartua tai ponnistella.

Liikkuvuus

Usein voi olla eduksi, jos toimistotuolisi on liikuteltava. Tämä voi auttaa sinua pääsemään käsiksi erilaisiin toimistolaitteisiin ilman, että sinun tarvitsee venytellä ja ponnistella työpöydän yli. Tuolissa voi esimerkiksi olla pyörät ja se voi myös kääntyä, jotta voit kääntyä helposti.

Joissakin tuoleissa voi olla lukitusmekanismi, jotta voit pitää tuolin paikallaan. Mieti myös, minkälaiselle lattialle tuolisi tulee. Esimerkiksi pehmeä matto ei välttämättä salli liikkumista, joten kannattaa valita toimistotuoli, jossa ei ole pyöriä.

Kestävyys

On tärkeää, että toimistotuolisi on vakaa ja pystyy pitämään vartalosi oikeassa asennossa pitkiä aikoja. Varmista, että valitsemasi toimistotuoli on valmistettu kestävistä materiaaleista, jotka kestävät pitkää käyttöä. Näin voit istua mukavasti ilman tarpeetonta jännitystä nivelissäsi tai lihaksissasi.

Leitz sit stand -jakkaralla on viiden vuoden takuu, joten voit olla varma, että se on vahva ja vakaa tulevina vuosina. Istuin on valmistettu kestävästä, 3D-ilmaverkolla päällystetystä vaahtomuovista, joka on kestävä ja mukava.

 

 

Ergonomiset lisävarusteet toimistotuoliin

Istuintyyny

A istuintyyny voi tarjota lisämukavuutta ja tukea sekä auttaa nostamaan sinut paremmalle korkeudelle, jotta voit istua oikeassa asennossa.

< a="" href="~/link/ca0a4d59f0e94369bf41d1aa88145704.aspx"> Leitz Ergo Cosy -istuintyyny on suunniteltu lievittämään selkärangan painetta ja parantamaan verenkiertoa. Se voi auttaa vähentämään epämukavuutta, väsymystä ja terveysongelmia, kuten iskiaskipua, jotka voivat johtua pitkäaikaisesta istumisesta.

Vaihtoehtoisesti on olemassa Leitz Ergo Active Wobble Cushion, joka auttaa edistämään mikroliikkeitä istuessa. Tämä voi vahvistaa selkää ja vähentää liian pitkästä paikallaan istumisesta johtuvaa epämukavuutta.  Se myös lievittää selkärangan painetta minimoimalla häntäluusi ja tuolin välisen kosketuksen.

Jalkatuki

Jalkatuki voi tarjota lisätukea ja mukavuutta jaloillesi, jaloillesi, lantiollesi ja selällesi, kun istut toimistotuolissa. Leitzillä on valikoima jalkatuet, joiden avulla voit työskennellä mukavasti työpöydän ääressä.

< a="" href="~/link/8e9893d0c2fb40f185eaac15203a04a0.aspx">Leitz Cosy Desk -jalkatuki auttaa edistämään tervettä ryhtiä istuessa. Se on kaksikäyttöinen - sitä voidaan käyttää tavallisena jalkatukena tasainen puoli alaspäin tai laittaa kaareva puoli alaspäin ja käyttää sitä nilkkatukena. Tämä kannustaa liikkumaan ja parantaa verenkiertoa työskentelyn aikana.

< a="" href="~/link/75882f32cb3e4cc380cb71e540e47907.aspx">Leitz Ergo Adjustable Computer Foot Rest voidaan käyttää jalkatukena molemmin puolin,  mutta tarjoaa tasaisen pinnan tai pyöristetyn pinnan riippuen siitä, miten haluat lepuuttaa jalkojasi. Voit yksinkertaisesti kääntää jalkatuen ympäri löytääksesi itsellesi parhaan pinnan ja korkeuden. Jalkakeinun käyttö auttaa parantamaan verenkiertoa ja välttämään särkyjä ja kipuja, jotka johtuvat pitkäaikaisesta paikallaanolosta.

 

Leitzillä on valtava valikoima ergonomisia toimistovälineitä jotta voit työskennellä mukavasti ja tuottavasti koko päivän.

Lue lisää ergonomisen työpisteen luomisesta toimistoosi tai kotiisi:

Miten pystytät täydellisen ergonomisesti muotoillun työpisteen

Top 5 vinkkiä ergonomiakategoriaan

Mitä tarvitset parhaaseen ergonomiseen kotitoimiston kokoonpanoon?