Cómo las herramientas ergonómicas te ayudan a descongelar la caída del invierno
Un espacio de trabajo ergonómico no es un truco: se trata de dar a tu cuerpo el soporte y el movimiento que necesita para funcionar sin quejas. Las herramientas ergonómicas te ayudan a salir de la caída inducida por el frío fomentando la circulación, mejorando la postura y evitando que tus articulaciones se bloqueen. "Moverse estimulará la liberación de líquido sinovial en la articulación, lo que ayuda a aliviar la rigidez", dice Taberner. "También aumenta el flujo sanguíneo hacia las articulaciones que mueves y ayuda a calentar todo el cuerpo, lo que también puede ayudar a disminuir el dolor. En última instancia, combatir los efectos fisiológicos del frío debería empezar calentándote desde dentro, no dependiendo del calor externo.
Soportes para portátiles:
Una de las formas más sencillas de evitar la caída invernal es elevar la pantalla a la altura de los ojos. Cuando tu portátil está demasiado bajo, inclinas la cabeza hacia adelante y los hombros te siguen. En invierno, cuando los músculos ya están tensos, esto provoca rápidamente dolor en el cuello y la parte superior de la espalda.
Un soporte para portátil multiángulo, como el Soporte multiángulo ajustable para portátil Leitz Ergo, te permite colocar la pantalla a la altura personalizada perfecta. Esto te anima a sentarte erguido y reducir la tensión innecesaria. El diseño ligero de estos soportes los hace portátiles y aptos para trabajar desde cualquier lugar, ya sea en tu escritorio, en la isla de la cocina o en el trayecto en tren.
Escritorios sentados y de pie y convertidores de escritorio:
Un escritorio para estar de pie y sentado te da la libertad de cambiar de posición antes de que tu cuerpo se fije en una sola forma. Estar de pie mejora de forma natural la circulación, calienta los músculos y te ayuda a mantenerte alerta. No necesitas estar de pie todo el día — solo lo suficiente para evitar que tu cuerpo entre en modo hibernación.
No todo el mundo tiene espacio ni presupuesto para un escritorio completo para estar de pie y sentado. Una alternativa práctica es un convertidor de escritorio. Se coloca sobre la superficie de trabajo y te permite alternar entre estar sentado y estar de pie a lo largo del día.
Tablas de equilibrio:
Los balance boardsd son una adición invaluable a tu escritorio o a tu conversor de escritorio. Su suave inclinación fomenta micromovimientos, activando los músculos del core y las piernas y combatiendo la lentitud que suele traer el invierno. Ideal para estar de pie durante mucho tiempo, una tabla de equilibrio no solo alivia la fatiga de los pies, sino que también te mantiene alerta y con energía durante todo el día. Aunque estar de pie tiene sus méritos, estar de pie activa es transformador y mantiene las articulaciones lubricadas y la sangre fluyendo sin un esfuerzo intenso.
Taburetes Active:
Sentarse activamente te ayuda a evitar quedarte demasiado tiempo en una posición fija. El taburete Active Leitz Ergo con asiento Comfort fomenta un movimiento suave y te ayuda a desarrollar el hábito de estar de pie con más frecuencia. Su diseño sostiene el core y reduce la tendencia a hundirse en el asiento.
Para aún más flexibilidad, el taburete Leitz Ergo Cosy Active te permite cambiar fácilmente entre estar sentado y de pie. Fomenta el movimiento natural, apoya tu postura y ayuda a mantener los músculos activos.
Si usas asientos más tradicionales, ten en cuenta que llevar capas más gruesas en los meses fríos requiere ajustar el asiento, ya que 'el exceso de tela de un jersey grueso te empujará hacia adelante, alejándote del respaldo'. Para solucionar esto, echa el asiento para atrás, algo más lejos de la estación de trabajo para acomodar el volumen extra sin inducir una posición encorvada.
