La ropa cómoda, el no tener que desplazarse al trabajo y el ahorro de dinero en cafés son todas las ventajas codiciadas de trabajar desde casa. Sin embargo, con el 46,6% de los empleados trabajando en casa en abril de 2020 -y esta cifra aumentando constantemente en los meses siguientes- muchos se han dado cuenta de que la línea entre el trabajo y la vida personal puede difuminarse fácilmente.

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada ha sido un reto para muchos. Los empleados se han esforzado al máximo por su trabajo a lo largo del año pasado. Las dos principales razones que se han mencionado han sido el miedo al despido y la dificultad para desconectar. Los síntomas de agotamiento aumentaron para el 24% de los empleados del Reino Unido en 2020 y Google Trends muestra aumentos en términos como "agotamiento laboral" y "estrés crónico".

Como el trabajo desde casa va a seguir siendo la nueva normalidad, es esencial que aprendas a desconectar cuando acabe la jornada laboral. Trabajar desde casa puede mejorar tu felicidad y bienestar si lo estructuras correctamente. A continuación, destacamos cinco reglas clave que debes adoptar cuando trabajes desde casa para ayudarte a relajarte.

Leitz entiende la correlación entre un espacio de trabajo ordenado y una mente ordenada

 

 

1. ¿Dónde trabajas?

Mientras que algunos tienen estudios y habitaciones libres, otros han tenido que ser creativos con sus espacios de trabajo a distancia. Las mesas del comedor y los espacios bajo las escaleras se han convertido en oficinas improvisadas, con escritorios y sillas saqueados de los lugares de trabajo abandonados.

Sin embargo, cuando no puedes terminar el trabajo y cerrar la puerta con firmeza al terminar la jornada, el trabajo se filtra en la vida del hogar. En la medida de lo posible, crea límites espaciales cuando termines tu jornada. Esto puede significar apagar el ordenador y dejar los papeles fuera de la vista o esconder el portátil hasta la mañana siguiente. También debes evitar trabajar en cualquier lugar en el que te relajes, es decir, nada de portátiles en el sofá o en la cama. Estos espacios deben estar dedicados exclusivamente a tu bienestar y a tu tiempo libre.

También debes evitar trabajar en cualquier lugar donde te relajes.

 

 

2. ¿Cuándo trabajas?

Trabajar desde casa ha permitido a la gente hacer mucho más durante el día. Puedes poner una carga de ropa en la lavadora o tomarte un respiro de cinco minutos en el jardín con los niños o las mascotas. Sin embargo, ¿te has encontrado con que trabajas más horas?

Cuando vas a la oficina, tu día está estructurado con una hora de inicio y de finalización a la que te ciñes. Esto es saludable y te permite separarte con facilidad para iniciar tu viaje a casa. El trayecto de un minuto hasta tu puesto de trabajo en casa ha tenido un impacto negativo, ya que te permite trabajar durante las pausas del almuerzo y hasta la noche, ya que te resulta difícil separarte de las tareas que tienes entre manos.

10 minutos de actividad física después del trabajo pueden contribuir a mejorar tu bienestar mental.

 

3. ¿Cómo trabajas?

Ya hemos hablado del lugar de la casa en el que trabajas, pero ¿qué pasa con el modo en el que trabajas? Mantener tu oficina en casa organizada, sea cual sea el espacio, te ayudará a aumentar tu productividad.

Además, disponer de las herramientas y el material adecuados para desempeñar con éxito tu función desde casa significa que no perderás tiempo luchando con la tecnología o intentando encontrar frenéticamente la documentación que te falta. Al fin y al cabo, tener un día de trabajo frenético y lleno de percances evitables no te ayudará a desconectar y disfrutar de tu tiempo libre.

Leitz entiende la correlación entre un espacio de trabajo ordenado y una mente ordenada, y por eso tenemos toda una gama de herramientas para la oficina en casa. La gama WOW de Leitz te ofrece la oportunidad de equipar tu espacio de trabajo con tu color favorito. Desde opciones de presentación hasta productos de oficina, puede crear un entorno de trabajo relajado.

Para mantener el orden en tu oficina en casa, las cajas Leitz Click & Store WOW son fáciles de montar y están diseñadas para encajar en la mayoría de las estanterías. Pueden apilarse y guardarse fácilmente y están disponibles en una variedad de tamaños y tonos vibrantes para adaptarse a tus necesidades.

 

4. ¿Qué vas a hacer después del trabajo?

Tener algo que hacer al final de la jornada laboral no sólo es un paso positivo para asegurarte de que terminas a tiempo, sino que también te ayudará a desconectar de tu trabajo. Despedirte de tus compañeros y llamar a un amigo, probar una nueva receta o simplemente darte un baño de espuma son grandes incentivos para que te desconectes.

Comprometerte a hacer planes al final de la jornada laboral es una gran señal para que tanto tu mente como tu cuerpo empiecen a centrarse en ti y en tu familia hasta la hora de acostarse.

Las investigaciones sugieren que incluso 10 minutos de actividad física después del trabajo pueden contribuir a mejorar el bienestar mental. Tanto si sales a pasear, como si intentas hacer un entrenamiento con Zoom o sudar con unas pesas, el ejercicio no sólo puede aumentar la agudeza mental y levantar el ánimo, sino también reducir el estrés y la ansiedad.

 

 

5. ¿Por qué trabajas?

Centrarse en las razones por las que se trabaja puede ayudar a relajarse y desconectar. Algunos trabajamos porque nos impulsa nuestra carrera, otros aman su trabajo y otros simplemente necesitan pagar sus facturas.

Sea cual sea tu posición, recordar que no vives para trabajar es vital para distinguir un límite saludable entre el trabajo y el exceso de trabajo. La mayoría de los empresarios fomentan un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada y no esperan que su equipo se salga de su horario laboral. Recuerda que tus jefes tampoco quieren estar trabajando todo el tiempo y muchos animan activamente a los empleados a que fichen al terminar la jornada.

Así que, si estás leyendo esto porque sientes que te estás quemando o estás frustrado con tu trabajo, ¿por qué no adoptas los consejos anteriores y mejoras tu bienestar mental?

No hay que subestimar la importancia del ejercicio -incluso del ejercicio ligero- para quienes quieren sentirse lo mejor posible y prestar su mejor atención al trabajo.