Como oficinista, estar de pie mientras trabajas puede parecer una de esas cosas que agradeces evitar. Mientras que los empleados de tiendas, fábricas y almacenes se quejan habitualmente de que les duelen los pies al final de su turno, muchos empleados de oficinas se alegran de tener la comodidad de una silla durante toda la jornada laboral.

Sin embargo, sentarse mientras se trabaja no es la gran ventaja que muchos pensamos. Estar sentado durante mucho tiempo sin hacer pausas regulares para estirarse y hacer ejercicio no es nada bueno para nuestra salud.

Podrías suponer que cosas como las lesiones de espalda y otros trastornos musculoesqueléticos son riesgos laborales sólo en trabajos que implican levantar objetos pesados. Pero un tercio de los trabajadores de oficina del Reino Unido se quejan de problemas de espalda, en su mayoría causados por una mala postura al estar sentados en su escritorio.

Del mismo modo, la lesión por esfuerzo repetitivo (LER) es un problema común que afecta a las manos, las muñecas y los brazos de las personas que trabajan con un ordenador durante largos periodos de tiempo con los brazos en posiciones poco naturales. Cerca de medio millón de trabajadores del Reino Unido sufren alguna forma de LER. Esto hace que se pierdan cinco millones de días de baja por enfermedad cada año.

Hay varias medidas que puedes tomar para reducir estos riesgos. La que más sorprende es la de estar de pie mientras se trabaja con el ordenador. ¿Cómo funciona eso?

Con una mesa de oficina de altura regulable, se eleva la altura de la superficie del escritorio para que el ordenador y otros equipos estén al alcance de la mano mientras se está de pie. Muchas versiones son ajustables en altura para que puedas cambiar fácilmente entre estar sentado y estar de pie. A menudo se conocen como escritorios “de pie”.

Pero, ¿es realmente suficiente estar de pie, o cambiar a intervalos entre estar sentado y de pie, para reducir los riesgos de lesiones musculoesqueléticas? En una palabra, sí. Además, las mesas de oficina de pie aportan otras muchas ventajas. Así que, tanto si estás empezando un nuevo trabajo como si estás replanteando tu espacio de oficina, aquí tienes seis razones por las que merece la pena invertir en ellos para tu oficina.

Mejora tu postura

Es difícil mantener una postura saludable estando sentado. El ser humano ha evolucionado para estar sobre dos piernas. Rige el diseño de nuestro sistema musculoesquelético y nos proporciona la postura más natural y saludable. Siempre que la pantalla del ordenador esté a la altura adecuada, nos resulta mucho más fácil mantener la cabeza levantada cuando estamos de pie. Nuestra espalda está recta y extendemos los brazos de una forma mucho más natural y cómoda.

Alivia el dolor de espalda

La mayoría de los beneficios para la salud de un escritorio de oficina ajustable se derivan de la mejora de la postura. ¿Alguna vez has tenido la espalda rígida o dolorida después de un largo día sentado frente al ordenador? Será porque tu espalda nunca está del todo recta en posición sentada y tus músculos tienen que trabajar más para sostenerla. Estar de pie endereza todo y permite que los músculos se relajen.

Hacer algo de ejercicio

La idea de una mesa de trabajo ajustable no es pasar ocho horas seguidas de pie. Eso también crearía tensión en tu cuerpo, sobre todo por la presión que ejercería sobre tus piernas y pies. La idea de un escritorio ajustable es darte la opción de cambiar entre estar sentado y estar de pie. De ahí el nombre de escritorio "de pie". Los escritorios de pie son ajustables en altura para facilitar el cambio.

Al pasar de estar sentado a estar de pie, se activan diferentes músculos mientras se da descanso a otras partes del cuerpo. Puede que no parezca gran cosa, pero el hecho de alternar regularmente entre estar sentado y de pie proporciona al cuerpo un poco de ejercicio que ayuda a mantener una mejor salud física.

Impulsa la circulación

La combinación de una mejor postura y un movimiento regular al pasar de estar sentado a estar de pie es excelente para la circulación. En primer lugar, el corazón bombea un poco más fuerte, lo que es ideal para reducir la presión arterial y mantener el corazón sano. En segundo lugar, se obtiene más sangre rica en oxígeno para los órganos y las extremidades, impulsando el metabolismo, mejorando la salud general y proporcionando un bienvenido impulso de energía.

Aumenta tu productividad y concentración

Esa energía extra que obtienes al mejorar la circulación y hacer llegar más oxígeno a todas las partes de tu cuerpo también hace maravillas para el rendimiento. En un estudio, dos tercios de los trabajadores que empezaron a utilizar escritorios de pie informaron de un notable aumento de su productividad.

Hay muy buenas razones científicas para ello. Cuando tu cerebro recibe más oxígeno, estás más alerta y te cansas menos. Mantienes la concentración durante más tiempo. Algunas personas afirman incluso que estar de pie aumenta su creatividad. De nuevo, todo o se debe a una mejor circulación de la sangre en el cerebro.

Reduce los niveles de estrés

El estereotipo es que el trabajo de oficina es ideal para las personas a las que les gusta vivir la vida a un ritmo más relajado. ¿Qué puede tener de estresante estar sentado en una silla todo el día? Pero, en realidad, estar sentado durante horas está asociado a un aumento de los niveles de estrés. La combinación de una mala postura, una mala circulación y el dolor de los músculos de la espalda, el cuello y los brazos por pasar demasiado tiempo en posiciones poco naturales genera estrés.

A medida que te cansas, tu cuerpo intenta compensar liberando hormonas del estrés que tratan de impulsar tu metabolismo. Pero es una solución temporal, y acabas sintiéndote agotado e irritable. La otra cara de la moneda es que cuanto más relajado estés, más natural sea tu postura, mejor sea tu circulación y más te muevas, menos probable será que tu cuerpo necesite esas hormonas del estrés.