Ergonomie-Leitfaden für das Home-Office

Tipps für die richtige Einrichtung Ihres Schreibtisches und mehr

Die Arbeit von zu Hause aus hat zwar viele Vorteile, aber auch einige Nachteile. Die meisten Home-Office-Arbeitsplätze sind nicht so gut ausgestattet wie normale Büros - vor allem, wenn es um verstellbare Schreibtische und Stühle geht. Dies kann zu Rückenschmerzen, Nackenproblemen, Schulterschmerzen und vielen anderen Beschwerden führen, die durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden. Dieser Leitfaden unterstützt Sie mit einfachen Tipps bei der Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes Zuhause.

Dynamik des Sitzens und Stehens für einen gesünderen Arbeitsplatz

Abwechslung ist der Schlüssel für eine gesunde Mischung während des Arbeitstages. Die ideale Verteilung der Arbeitspositionen während des Tages ist 60 % Sitzen, 30 % Stehen und 10 % Bewegung.

Wenn Sie bei der Arbeit 15 Minuten pro Stunde aufstehen, verbrennen Sie 20.000 Kalorien mehr pro Jahr. Das entspricht 6 vollen Marathons pro Jahr und wird Sie gesünder und glücklicher machen.

Weitere Vorteile des Arbeitens im Stehen sind:

  • Weniger Ermüdung bei der Arbeit
  • Höhere Konzentration
  • Schnellere Reaktionszeiten
  • Zeitersparnis und damit höhere Produktivität
  • Die Gehirnleistung verbessert sich
  • Rücken- und Beinmuskulatur werden trainiert, um die Wirbelsäule zu entlasten
  • Nackenverspannungen und Rückenproblemen werden gemindert
  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Stimulierung des Herzens und des Blutkreislaufs
  • Höhere Motivation und Arbeitszufriedenheit bei weniger Krankheitstagen

Wie sieht die ideale Laptop-Konfiguration für das Home Office aus?

Beim Arbeiten mit einem Laptop sorgen ein externer Monitor oder ein Laptopständer zur Erhöhung des Bildschirms, eine externe Tastatur und Maus für die richtige Sitzposition. Eine Dockingstation ist unerlässlich für einen aufgeräumten Schreibtisch, wenn Sie Ihren Laptop regelmäßig zu Hause benutzen.

Laptops sind eine flexible Lösung, fördern aber ungesunde Sitzpositionen, die über längere Zeiträume hinweg Beschwerden verursachen können.

Ergonomic Desk Setup

A dedicated workspace gives you the opportunity to use a proper chair and desk. However to much sitting can influence your health in a negative way. A standing desk converter allows you to stand up frequently.

  • Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter with sliding tray

    The Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter with sliding tray for keyboard and mouse allows the flexibility to move between sitting and standing while you work, encouraging muscle movement, improving posture and increasing energy levels. Quick and easy to set-up, this desk riser will transform your workspace instantly and remains strong and stable at any height.

  • Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand Stool

    The Leitz Ergo Active Sit Stand Stool allows the flexibility to move between sitting and standing while you work, encouraging muscle movement, improving posture and increasing energy levels. Features a rounded base to encourage active movement by swivelling and rocking while you work to strengthen your back.

  • Leitz Ergo Cosy Adjustable Mouse Wrist Rest

    The Leitz Ergo Cosy Mouse Wrist Rest is the perfect wrist pad to help create a comfortable workspace. Keeping wrist postures straight to prevent aches and pains, it is the ideal wrist support to maintain high levels of performance.

  • Leitz Ergo Cosy Adjustable Laptop Stand

    The Leitz Ergo Cosy Laptop Riser raises the screen of your laptop to increase your viewing comfort and help improve posture. Using a laptop riser will also promote airflow, keeping the laptop battery and other components cool to maintain high levels of performance.

Ergonomic Setup for Dining Tables

If you do not have a spare room or dedicated space for a proper desk, you will very likely work from your dining table. As the seating in this case is not desinged for all-day working it is very important to improve it - for example with an ergonomic seat cushion. A proper laptop viewing angle to support your neck can be achieved with an adjustable laptop stand.

  • Leitz Ergo Cosy Desk Foot Rest

    The Leitz Ergo Cosy Desk Foot Rest is the perfect foot stand to help create a comfortable and active workspace. Designed to keep your feet and legs relaxed, it will help significantly reduce discomfort and stiffness in your shoulders and back by promoting a healthy posture and improving circulation.

  • Leitz Ergo Cosy Seat Cushion

    The Leitz Ergo Cosy Seat Cushion is the perfect seat pad to help create a comfortable and active workspace with any chair. Designed to promote a healthy posture, improve circulation and relieve spinal pressure, it will help to significantly reduce the discomfort, fatigue and stiffness that can result from extended periods of sitting, or health conditions such as sciatica.

  • Leitz Ergo Cosy Adjustable Laptop Stand

    The Leitz Ergo Cosy Laptop Riser raises the screen of your laptop to increase your viewing comfort and help improve posture. Using a laptop riser will also promote airflow, keeping the laptop battery and other components cool to maintain high levels of performance.

  • Leitz Ergo Cosy Adjustable Keyboard Wrist Rest

    The Leitz Ergo Cosy Keyboard Wrist Rest is the perfect wrist pad to help create a comfortable and active workspace. Keeping wrist postures straight to prevent aches and pains, it is the ideal wrist support to maintain high levels of performance.

  • Leitz Ergo Cosy Adjustable Mouse Wrist Rest

    The Leitz Ergo Cosy Mouse Wrist Rest is the perfect wrist pad to help create a comfortable workspace. Keeping wrist postures straight to prevent aches and pains, it is the ideal wrist support to maintain high levels of performance.

Ergonomic Setup for Kitchen Tables

With a proper height for standing and close to food an beverages the kitchen table is great alternative for an Ergonomic Home Office setup. An adjustable stool lets you change between sitting and standing. Standing for the whole day can be very exhausting and even painful for your ankles. Therefore an Anti Fatigue Mat is a great addition to your working from home setup for kitchen tables.

  • Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand Stool

    The Leitz Ergo Active Sit Stand Stool allows the flexibility to move between sitting and standing while you work, encouraging muscle movement, improving posture and increasing energy levels. Features a rounded base to encourage active movement by swivelling and rocking while you work to strengthen your back.

  • Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter

    The Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter allows the flexibility to move between sitting and standing at your workspace and with its compact, portable size, it creates an ergonomic set up in any location. It encourages muscle movement, improves posture and increases energy levels.

  • Leitz Ergo Cosy Anti Fatigue Mat

    The Leitz Ergo Cosy Anti Fatigue Mat is the perfect standing desk mat to help create a comfortable and active workspace. Designed to promote a healthy posture, improve circulation and provide strong sole support, resulting in reduced fatigue and leg and foot pain that can be caused by prolonged standing.