Komfortabelt tøj, ingen pendling og at spare penge på to-go-kaffe er alle eftertragtede fordele ved at arbejde hjemmefra. Men med 46,6% af de ansatte, der arbejder hjemme i en eller anden kapacitet i april 2020 – og dette tal stiger støt i de følgende måneder – har mange indset, at grænsen mellem arbejde og privatliv nemt kan udviskes.

At opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv har været udfordrende for mange. Mange medarbejdere er gået langt for deres job gennem det seneste år. De to primære årsager har været; frygt for afskedigelse og kæmpen med at få lukket ned. Udbrændtheds-symptomer steg for 24% af de britiske ansatte i 2020, og Google Trends viser stigninger i termer som "erhvervsmæssig udbrændthed" og "kronisk stress".

Da hjemmearbejde er indstillet til at forblive den nye normal, er det vigtigt, at du lærer at lukke ned, når arbejdsdagen er overstået. At arbejde hjemmefra kan forbedre din lykke og velvære, hvis du strukturerer det korrekt. Nedenfor fremhæver vi fem nøgleregler, som du skal bruge, når du arbejder hjemmefra, for at hjælpe dig med at opretholde en god balance.

Leitz forstår sammenhængen mellem et ryddeligt arbejdsområde og et ryddeligt sind

 

 

1. Hvor arbejder du?

Mens nogle har studier og ledige værelser, har andre været nødt til at være kreative med deres fjernarbejdspladser. Spiseborde og rum under trappen er blevet til midlertidige kontorer, hvor skriveborde og stole er blevet plyndret fra forladte arbejdspladser.

Men når du ikke kan afslutte arbejdet og lukke en dør fast bag dig, siver din beskæftigelse ind i dit privatliv. Hvor det er muligt, skab rumlige grænser, når din dag er fuldendt. Dette kan betyde, at du slukker for din computer og lægger alt papirarbejde væk eller skjuler din bærbare computer til næste morgen. Du bør også undgå at arbejde de steder, hvor du slapper af – det betyder, at du ikke har laptops i sofaen eller i sengen! Disse rum bør kun være dedikeret til dit velvære og fritid.

Du bør også undgå at arbejde de steder, hvor du slapper af

 

 

2. Hvornår arbejder du?

At arbejde hjemmefra har gjort det muligt for folk at få meget mere gjort med deres dag. Du kan sætte en omgang vasketøj over, eller tage et fem-minutters pusterum i haven med børnene eller kæledyrene. På trods af det, har du så oplevet, at du arbejder ekstra timer?

Når du skal ind på kontoret, er din dag struktureret med et start- og sluttidspunkt, som du holder dig til. Dette er sundt og giver dig mulighed for nemt at bryde med arbejdet, når du starter din hjemrejse. Et minuts ”pendling” til ens arbejdsstation derhjemme kan have en negativ indvirkning, da man måske både arbejder igennem frokostpauserne og ud på aftenen, hvor det kan være at løsrive sig fra sine opgaver igen.

10 minutters fysisk aktivitet efter arbejde kan nå langt, når det handler om at forbedre dit mentale velvære

 

 

3. Hvordan arbejder du?

Vi har allerede været inde på, hvor i dit hjem du arbejder, men hvad med hvordan du arbejder? At holde dit hjemmekontor organiseret, uanset pladsen, vil hjælpe med at øge din produktivitet.

Desuden betyder dét at have de rigtige værktøjer og opbevaringsløsninger, så du kan udføre din rolle hjemmefra med succes, at du ikke vil bruge tid på at kæmpe med teknologi, eller febrilsk prøve at finde manglende papirarbejde. Når alt kommer til alt, vil en hektisk dag med arbejdet fuld af undgåelige uheld ikke hjælpe dig med at lukke ned og nyde din fritid.

Leitz forstår sammenhængen mellem et ryddeligt arbejdsområde og et ryddeligt sind, og derfor har vi en hel række af hjemmekontorværktøjer. Leitz WOW-serien giver dig mulighed for at udstyre dit arbejdsområde i din yndlingsfarve. Fra arkiveringsmuligheder til kontorfornødenheder – du kan skabe et afslappende arbejdsmiljø for dig selv.

Til at holde dit hjemmekontor ryddeligt er Leitz Click & Store WOW-boksene nemme at samle, og de er designet til at passe ind i de fleste reoler. De kan nemt stables og gemmes væk, og kommer i en række forskellige størrelser og livlige nuancer, der passer til dine behov.

 

4. Hvad laver du efter arbejde?

At have noget at se frem til i slutningen af arbejdsdagen er ikke kun en positivt ting for at sikre, at du bliver færdig til tiden, men det vil også hjælpe dit sind med at løsrive sig fra dit job. At sige farvel til dine kolleger og ringe til en ven, prøve en ny opskrift eller blot tage et langt karbad, er alle gode incitamenter til at få dig til at logge af.

At forpligte sig til planer i slutningen af ​​arbejdsdagen, er et godt signal for både dit sind og din krop, til at begynde at fokusere på dig selv og din familie indtil sengetid.

Forskning har antydet, at selv 10 minutters fysisk aktivitet efter arbejde kan gå langt, når det kommet til at forbedre dit mentale velvære. Uanset om du tager ud at gå en tur, prøver en Zoom-træning eller bliver svedig med nogle vægte, kan træning ikke kun øge mental årvågenhed og løfte dit humør, men også reducere stress og angst.

 

 

5. Hvorfor arbejer du?

At fokusere på årsagerne til, hvorfor du arbejder, kan hjælpe med at lukke ned og slappe af. Nogle af os arbejder, fordi vi er karrieredrevne, andre elsker deres job, og nogle skal simpelthen betale deres regninger.

Uanset din holdning, er dét at du ikke lever for at arbejde, vigtigt at huske, for at opnå en sund afskæring mellem arbejde og overarbejde. De fleste arbejdsgivere fremmer en sund balance mellem arbejde og privatliv, og forventer ikke at deres team går ud over deres arbejdstid. Husk, at dine chefer heller ikke ønsker at arbejde hele tiden, og mange opfordrer aktivt medarbejderne til at logge helt af, når dagen er omme.

Så hvis du læser dette, fordi du føler, at du måske brænder ud, eller du er frustreret over dit job, hvorfor så ikke adoptere ovenstående tips og forbedre dit mentale velvære.

Betydningen af træning – selv let træning – kan ikke undervurderes for dem, der ønsker at føle deres bedste, og give deres bedste opmærksomhed på deres arbejde.

 

Forskning har antydet, at selv 10 minutters fysisk aktivitet efter arbejde kan gå langt, når det kommet til at forbedre dit mentale velvære. Uanset om du tager ud at gå en tur, prøver en Zoom-træning eller bliver svedig med nogle vægte, kan træning ikke kun øge mental årvågenhed og løfte dit humør, men også reducere stress og angst.