Tips til at forebygge høfeber og håndtering af symptomer

07.03.2022

Tips til at forebygge høfeber og håndtering af symptomer

Høfeber-sæsonen er typisk mellem marts og september, når vejret er varmere. Pollentalet er især højt, når det er fugtigt og blæsende, hvilket kan give høfeberpatienter en masse problemer, når de forsøger at klare deres daglige liv.

Høfeber-symptomer omfatter nysen og hoste, en løbende næse, kløende øjne og endda hovedpine, ørepine og træthed. Desværre findes der ingen kur mod høfeber. Der er dog nogle få ting, som folk kan gøre for at mindske og håndtere deres høfeber-symptomer, og gøre deres liv lidt lettere.

Hold vinduer lukkede

En af de bedste måder at forebygge høfeber-symptomer på er at forhindre, at pollen kommer ind i huset. Det betyder, at du skal holde alle døre og vinduer ordentligt lukkede, så der ikke kan komme pollen ind gennem eventuelle huller.

Det er måske ikke ideelt at holde vinduerne lukkede i de varme måneder, men ved at forhindre pollen i at trænge ind i huset kan du hjælpe med at holde dine symptomer på et minimum. Du bør især forsøge at holde vinduerne lukkede om natten og tidligt om morgenen, da det er her, at pollentallet vil være højest.
 

Tag ikke pollen med indenfor

Ud over at forhindre, at pollen kommer ind gennem vinduerne, bør du også sørge for, at du ikke selv bringer det ind i huset. Det betyder, at når du kommer hjem efter at have været udenfor, skal du skifte tøj, tage et bad og vaske dit hår. Dette vil fjerne alle de pollen, som du måske har opsamlet, og skylle dem væk, så de ikke forværrer dine symptomer. Du bør bede alle andre, der bor i dit hjem, om at gøre det samme, også selv om de ikke selv lider af høfeber.

Du bør også tørre kæledyr, der har været udenfor, af med en fugtig mikrofiberklud for at fjerne eventuelle pollen, som de kan have opsamlet. Selv om de sandsynligvis ikke vil sætte pris på at blive badet hver dag, vil en aftørring med en mikrofiberklud være med til at fjerne en stor del af pollenet, og forhindre det i at trænge ind i dit hjem og dine bihuler.

Du bør ikke hænge dit tøj til tørre udenfor, efter at det er blevet vasket, da det vil opsamle pollen og bringe det tilbage i dit hjem. Brug i stedet en tørretumbler eller lad det lufttørre indenfor.

Hold dit hus rent

Ud over at holde dig selv og andre rene, bør du også forsøge at holde dit hjem så rent som muligt, for at fjerne eventuelle pollen, der stadig kan trænge ind. Du bør derfor støvsuge regelmæssigt, især tæpper og måtter, hvor pollen kan sætte sig fast. Du bør vaske hårde gulve og tørre overflader af med en fugtig klud, for at holde dem rene for pollen. Hvis du bruger en fugtig klud, opfanger du meget mere pollen end en tør støveklud, som blot kan flytte pollen rundt og forværre dine symptomer

Brug en luftrenser

En luftrenser kan gøre det hårde arbejde med at fjerne pollen fra luften i dit hjem for dig, især hvis du ikke er i stand til helt at forhindre, at pollen kommer indenfor. Luftrensere renser luften og fjerner allergener som pollen, toksiner og forurenende stoffer.

Leitz TruSens-luftrenseren opsamler alle typer forurenende stoffer, herunder pollen og endda luftbårne vira, og renser luften og forbedrer luftkvaliteten i et rum. SensorPod'en registrerer forurenende stoffer og sender resultaterne tilbage til renseanlægget, så det kan justere i overensstemmelse hermed. Du vil også selv kunne se luftkvaliteten i rummet med de farvekodede luftkvalitetsmålinger, der vises på SensorPod'en. Vores TruSens-luftrensere har 360 graders filtrering for at fange alle almindelige forurenende stoffer, selv ultrafine luftbårne partikler. Filteret renses ved UV-sterilisering, hvilket forhindrer bakterier, vira og pollen i at blive cirkuleret igen.  Det specialiserede Allergi & Influenza-filter fjerner 99% af luftbårne vira og allergener, og er så effektivt, at det er blevet certificeret af Det Europæiske Center for Allergiforskning (ECARF).

Tag medicin mod høfeber

Der findes mange forskellige typer medicin du kan få i håndkøb, og som kan hjælpe med at lindre høfeber-symptomer. Selv om det ikke er alle, der kan tage dem f.eks. gravide, kan antihistaminer være meget effektive til at håndtere symptomerne. Der findes forskellige typer antihistaminer f.eks. loratadin, cetirizin og fexofenadin. Du kan tale med en apoteker for at få råd om, hvilket antihistamin der er bedst til dine særlige symptomer.

Som supplement til, eller måske i stedet for, orale antihistaminer kan du få øjendråber. De vil især være nyttige, hvis du lider af kløende, røde øjne på grund af høfeber. Du kan også bruge en næsespray, som kan hjælpe med at lindre symptomer som f.eks. en stoppet eller løbende næse. Du kan få antihistamin-næsespray, steroid-næsespray og afsvulmende næsespray, som alle virker lidt forskelligt for at lindre høfeber-symptomer.

Tjek dagens pollental

Der er mange steder, hvor du kan finde oplysninger om dagens pollental f.eks. vejrudsigten i tv, radioen eller på nettet. Det er bedst at tjekke pollentallet for dagen, så du kan forberede dig ordentligt - nogle kilder kan endda give dig oplysninger et par dage i forvejen. Hvis det er muligt, bør du tage medicin før symptomerne begynder, så de kan fungere som en forebyggende foranstaltning. Hvis pollentallet er højt den pågældende dag, skal du sørge for at tage dit foretrukne middel.

Hvis pollentallet er særligt højt, er det måske bedst at blive indendørs, hvis det er muligt. Tørre og blæsende dage vil normalt have det højeste pollental, og vil derfor være værst for dine symptomer. Det laveste pollental vil være efter kraftig regn, da regnen vil rense luften for pollen, så der er det bedste tidspunkt at gå udenfor.

Brug et koldt kompres på dine øjne

Hvis dine øjne føles tørre og kløende, kan det være en hurtig løsning at bruge et koldt kompres. Du skal blot lægge en ren klud i en skål med isvand og lægge den på dine lukkede øjne i 5-10 minutter. Dette kan hjælpe med at berolige dine øjne og hjælpe med at skylle pollen væk, som kan være på dit ansigt.

Skyl dine bihuler

Hvis du lider af en tilstoppet næse, kan en saltvandsspuling hjælpe dig med at få vejret igen. Saltvandsopløsning genopretter fugten i bihulerne og reducerer betændelse, hvilket åbner dine luftveje. Du kan bruge en pæresprøjte, en neti-potte eller snuse saltvandsopløsningen fra dine rene skålfoldede hænder i et næsebor ad gangen, for at få den ind i din næsekanal. Du kan lave din saltvandsopløsning derhjemme eller købe et sæt på apoteket. Hvis du laver den derhjemme, skal du bruge destilleret, steriliseret vand.

Beskyt dit ansigt

Det er ikke hensigtsmæssigt for de fleste mennesker at blive indendørs i hele høfeberperioden. Så når du skal udenfor, bør du tage forholdsregler for at beskytte dig mod pollen. Du kan bære en maske over næse og mund for at reducere den mængde pollen, der når dine luftveje. Du kan også bruge solbriller, der kan hjælpe med at forhindre, at pollen kommer ind i dine øjne fra alle vinkler.

Du bør også påføre en balsam, f.eks. vaseline, omkring næseborene. Dette vil fange pollen og forhindre den i at komme ind i dine luftveje.

Kontakt din læge

Hvis dine symptomer stadig forværres eller er uhåndterbare, selv efter at du har forsøgt at ændre din livsstil, bør du tale med din læge. De vil kunne give professionel medicinsk rådgivning om, hvad du kan gøre for at hjælpe. Det kan være, at der er behov for receptpligtig medicin.

 

Leitz' udvalg af slanke luftrensere kan hjælpe dig med at indånde renere luft, og vores specielle filtreringsløsninger betyder, at du kan tilpasse din luftrensning, så den bedst opfylder dine behov, herunder allergi & influenza, lugt og kæledyr.

Læs mere om lindring af allergisymptomer:

Hvordan kan luftrensere hjælpe folk med allergi?

En luftrenser, der er rettet mod pollen

De 5 bedste tips til at skabe en allergi-oase derhjemmet

Relaterede produkter

Leitz TruSens™ Z-3000 Luftrenser med SensorPod™ Luftkvalitetsmonitor, Store rum

Leitz TruSens™ Z-3000 Luftrenser med SensorPod™ Luftkvalitetsmonitor, Store rum

Allergi og influenza anti-viralt 3-i-1 HEPA tromlefilter til Leitz TruSens Z-3000/Z-3500 stor luftrenser

Allergi og influenza anti-viralt 3-i-1 HEPA tromlefilter til Leitz TruSens Z-3000/Z-3500 stor luftrenser