Som kontorarbejder kan det virke som en af de ting, du er taknemmelig for at undgå at stå, mens du arbejder. Mens ansatte i butikker, fabrikker og lagerhuse normalt klager over ømme fødder ved slutningen af en vagt, er mange kontoransatte glade for at have en behagelig stol i løbet af arbejdsdagen.

Men at sidde, mens du arbejder, er ikke den store fordel, som mange af os tror, det er. At sidde ned i lange perioder uden regelmæssige pauser for at strække sig og motionere er langt fra godt for vores helbred.

Du antager måske, at ting som rygskader og andet muskelbesvær kun er en arbejdsrisiko i job, der indebærer tunge løft. Men en tredjedel af de britiske kontoransatte klager over rygproblemer, som for det meste skyldes dårlig kropsholdning, når de sidder ved deres skrivebord.

Ligeledes er gentagne belastningsskader et almindeligt problem, der påvirker folks hænder, håndled og arme, når de arbejder ved en computer i lange perioder med armene i unaturlige stillinger. Næsten en halv million britiske arbejdstagere lider af en eller anden form for gentagne belastningsskader. Det fører til fem millioner tabte dage på grund af sygefravær hvert år.

Der er forskellige foranstaltninger, du kan træffe for at mindske disse risici. Den, der overrasker de fleste, er at stå, mens du arbejder ved computeren. Hvordan fungerer det?

Med et stående skrivebord hæver du skrivebordets overflade i højden, så din computer og andet udstyr er inden for rækkevidde, mens du står. Mange versioner af er højdejusterbare, så du nemt kan skifte mellem siddende og stående stillinger. Disse er ofte kendt som "sidde-stå-borde".

Men er det virkelig nok at stå eller skifte mellem siddende og stående arbejde med mellemrum for at reducere risikoen for muskel og andre skader? Med et ord, ja. Desuden giver hævede skriveborde en række andre fordele. Så uanset om du er ved at starte et nyt job eller ved at genoverveje din kontorplads, er der seks grunde til, at det er værd at investere i dem på dit kontor.

1) Forbedre din kropsholdning

Det er svært at opretholde en sund kropsholdning i siddende stilling. Mennesket har udviklet sig til at stå på to ben. Det styrer, hvordan vores bevægeapparat er udformet, og det giver os vores mest naturlige og sunde kropsholdning. Så længe du får din computerskærm i den rigtige højde, er det meget lettere at holde hovedet oppe, når vi står. Vores ryg er lige, og vi strækker armene ud på en meget mere naturlig og behagelig måde.

2) Lindre rygsmerter

De fleste af de sundhedsmæssige fordele ved et hævet skrivebord skyldes en forbedret kropsholdning. Har du nogensinde fået en stiv eller øm ryg efter en lang dag foran computeren? Det skyldes, at din ryg aldrig er helt lige i en siddestilling, og at dine muskler skal arbejde hårdere for at støtte den. Når du står op, rettes det hele op og lader dine muskler slappe af.

3) Få noget motion

Idéen med et stå skrivebord er ikke at bruge otte timer i træk på benene og arbejde på din laptop. Det ville også skabe stress i din krop, ikke mindst det pres, det ville lægge på dine ben og fødder. Ideen med et hæve sænke skrivebord er at give dig mulighed for at skifte mellem at sidde og stå. Deraf navnet "sidde-stå-bord". Stående skriveborde kan justeres i højden for at gøre det nemt at skifte.

Når du skifter fra siddende til stående stilling, aktiveres forskellige muskler, mens andre dele af din krop får ro. Det lyder måske ikke af meget, men ved at skifte mellem at sidde og stå regelmæssigt giver du din krop en lille smule motion, som bidrager til at bevare et bedre fysisk helbred.

4) Forbedre cirkulationen

Kombinationen af en bedre kropsholdning og regelmæssig bevægelse, når du skifter mellem at sidde og stå, er godt for dit kredsløb. For det første pumper dit hjerte lidt hårdere, hvilket er godt for at sænke dit blodtryk og holde dit hjerte sundt. For det andet får du mere iltrigt blod til dine organer og lemmer, hvilket øger dit stofskifte, forbedrer dit generelle helbred og giver dig et kærkomment energikick.

5) Øg din produktivitet og koncentration

Det ekstra energikick, du får ved at få bedre cirkulation og mere ilt til alle dele af din krop, virker også rigtig godt på præstationen. I en undersøgelse rapporterede to tredjedele af de arbejdstagere, der begyndte at bruge stå skriveborde, at deres produktivitet var mærkbart forbedret.

Det er der meget gode videnskabelige grunde til. Når din hjerne får mere ilt, bliver du mere vågen, og du bliver mindre træt. Du kan holde fokus i længere tid. Nogle mennesker rapporterer endda, at stående øger deres kreativitet. Igen, det er alt sammen en funktion af den skarpere hjerne, der kommer fra bedre cirkulation.

6) Reducer stressniveauet

Den stereotype opfattelse er, at kontorarbejde er ideelt for folk, der kan lide at leve livet i et mere afslappet tempo. Hvad kan være stressende ved at sidde i en stol hele dagen? Men faktisk er det at sidde ned i timevis forbundet med et øget stressniveau. Kombinationen af dårlig kropsholdning, dårlig blodcirkulation og ømme muskler i ryg, nakke og arme som følge af for lang tids ophold i unaturlige stillinger skaber stress.

Når du bliver træt, forsøger din krop at kompensere ved at frigive stresshormoner, der forsøger at sætte gang i dit stofskifte. Men det er en midlertidig løsning, og du ender med at føle dig træt og irritabel. Bagsiden er, at jo mere afslappet du er, jo mere naturlig din kropsholdning er, jo bedre dit kredsløb er, og jo mere du bevæger dig, jo mindre sandsynligt er det, at din krop har brug for stresshormoner.