Rozmach práce z domova, který vyvolal COVID-19, vyvolal řadu diskusí o relativních výhodách flexibilních pracovních úvazků.

Za všemi diskusemi o tom, zda by se lidé měli nebo měli vrátit do kanceláře na plný úvazek, se však skrývá trend práce z domova, který vyvolal do značné míry skrytou sekundární pandemii - velký nárůst zranění spojených s celodenním sezením před obrazovkou bez ohledu na držení těla, pohodlí a ergonomii.

Nemělo by nás to překvapovat. Pro kolik z nás byla "domácí pracovnou" pohovka, jídelní stůl, snídaňový bar nebo dokonce postel? Když byly na začátku roku 2020 vydány první příkazy k práci z domova, většina lidí si myslela, že práce z domova bude jen novinkou, která bude trvat maximálně několik týdnů. Nikdo si nedělal zbytečné starosti s tím, že by to na tak krátkou dobu bylo drsné.

Ale po několika měsících nucené práce z domova si tyto ne zcela optimální podmínky pro práci vybírají svou daň.

Rizika práce z domova

Podle jednoho rychlého průzkumu, který provedla Americká chiropraktická asociace, 92 % chiropraktiků v USA zaznamenalo nárůst počtu doporučení kvůli bolestem krku, zad a dalším problémům.

Souvislost mezi prací z domova a zvýšeným rizikem muskuloskeletálních poranění a prací z domova není ničím novým. V roce 2017 provedla jedna z předních britských soukromých zdravotnických společností BUPA studii, která zjistila, že polovina pracovníků pracujících doma uvádí zranění, bolesti a úrazy spojené s dlouhým sezením u notebooku - o 10 % více než lidé pracující na plný úvazek v tradiční kanceláři.

Příčiny tohoto rozdílu byly sotva záhadou. Polovina respondentů průzkumu BUPA uvedla, že při práci z domova sedí "shrbená" nad počítačem, zatímco 40 % respondentů uvedlo, že pravidelně pracují z pohovky nebo postele. Nejen to, ale 47 % z nich uvedlo, že pracují déle z domova.

Souvislost mezi uspořádáním pracovního místa a rizikem bolesti krku, zad, poškozením zápěstí a rukou z opakovaného namáhání (RSI), syndromem karpálního tunelu a dalšími je dobře známá.

Zaměstnavatelé jsou nyní podle právních předpisů o bezpečnosti a ochraně zdraví při práci povinni zajistit, aby stoly a židle byly ergonomicky nastaveny tak, aby podporovaly správné držení těla a minimalizovaly muskuloskeletální zátěž. Neliší se to od povinností, které mají firmy při ochraně zaměstnanců před jakýmkoli jiným pracovním úrazem.

Bohužel, pokud jde o práci z domova, je to až příliš často vyloučeno. Zaměstnavatelé mají povinnost podporovat pracovníky pracující doma ergonomickým nastavením. Pokud však nemáte doma místo na pořádný kancelářský stůl, pokud se při práci z domova z vlastní vůle přesouváte z kuchyňského stolu na pohovku, z pohovky na postel a zase zpátky, jsou standardní možnosti, jak minimalizovat zranění pohybového aparátu, omezené. Vznikla nebezpečná kultura "udělat si sám", která vedla k nárůstu pracovních úrazů v domácnosti.

Stojany na notebooky: Jednoduché a flexibilní řešení

Jednou z věcí, která může v domácím pracovním prostředí znamenat velký rozdíl, je stojan na notebook. Jednoduché a cenově dostupné podstavce pro notebooky, jako je řada Leitz Ergo Cosy, nicméně velmi účinně pomáhají předcházet stresu a napětí, kterému je vaše tělo vystaveno, když hodiny sedíte v nepohodlné poloze.

Velkou výhodou stojanu na notebook je, že zvedá obrazovku do úrovně očí, což má obrovský vliv na snížení zátěže zad a krku. Pokud sedíte s hlavou nakloněnou dolů v jakémkoli úhlu a díváte se na obrazovku, vaše krční svaly musí udržet váhu vaší hlavy. Nakonec se to stane nepohodlným, takže se shrbíte, abyste to kompenzovali, ohnete spodní část zad a ramena tlačíte dopředu, čímž je také zatěžujete.

Umístění obrazovky ve výšce očí znamená, že nemusíte vůbec naklánět krk. Ve vzpřímené poloze jsou vaše krční svaly minimálně namáhány. Chcete-li mít jistotu, že budete mít obrazovku vždy ve výšce očí, i když se budete pohybovat a pracovat z různých míst, vyberte si výškově nastavitelný stojan na notebook.

Je také dobré vybrat si stojan na notebook, který naklání vestavěnou klávesnici, takže ji nelze použít a je nutné připojit externí klávesnici. Pokud vám to připadá jako podivná výhoda, zvažte následující. Klávesnice notebooků jsou notoricky známé svou špatnou polohou zápěstí při psaní a rolovací podložky, které nahrazují myš, jsou ještě horší. Ačkoli to nedoporučujeme jako trvalé řešení, možnost krátkodobé změny úhlu psaní se může ukázat jako výhodná.

S externí, ergonomicky navrženou klávesnicí a myší a pohodlnou a nastavitelnou opěrkou zápěstí pro klávesnici a podložku pod myš můžete výrazně snížit riziko vzniku onemocnění, jako je RSI a syndrom karpálního tunelu, které mohou způsobit, že práce s notebookem bude velmi nepohodlná.

A konečně, přestože jsou na trhu k dispozici odolné nastavitelné stojany na notebooky, které slibují pokročilou úroveň ovládání výšky a polohy, zvažte svůj preferovaný způsob práce, když jste doma. Pokud rádi měníte místa, nebo si dokonce zajdete na pár hodin do místní kavárny a strávíte je v jiném prostředí, těžký stojan na notebook určený k ponechání na stole omezí vaše možnosti.

Malé, lehké a na konci pracovního dne snadno skladovatelné podstavce pod notebook, jako je řada Leitz Ergo Cosy, si můžete snadno vzít s sebou, ať už se rozhodnete pracovat kdekoli, a zajistit si tak maximální flexibilitu a jistotu, že pracujete bezpečně po celou dobu.