Nový rok, nové já: Proč by aktivní práce měla být vaším novoročním předsevzetím pro rok 2026
11.11.2025 , Laurelle Donnelly

Nový rok, nové já: Proč by aktivní práce měla být vaším novoročním předsevzetím pro rok 2026

Leden vždy přináší pocit obnovy. Je to měsíc čerstvých diářů, nových projektů a optimismu na prázdných stránkách. Ať už jste student, pracovník na volné noze nebo kancelářský profesionál, začátek roku často přichází s novými cíli – od čtvrtletních cílů až po osobní ambice. Pro mnohé z nás se tato předsevzetí točí kolem našeho zdraví: lépe jíst, být fit nebo více investovat do naší pohody. Ale co kdyby jeden z nejjednodušších způsobů, jak se v roce 2026 cítit zdravěji, nenašel ve vaší lednici nebo v posilovně – ale na vašem stole?

Leden vždy přináší pocit obnovy. Je to měsíc čerstvých diářů, nových projektů a optimismu na prázdných stránkách. Ať už jste student, pracovník na volné noze nebo kancelářský profesionál, začátek roku často přichází s novými cíli – od čtvrtletních cílů až po osobní ambice. 

Pro mnohé z nás se tato předsevzetí točí kolem našeho zdraví: lépe jíst, být fit nebo více investovat do naší pohody. Ale co kdyby jeden z nejjednodušších způsobů, jak se v roce 2026 cítit zdravěji, nenašel ve vaší lednici nebo v posilovně – ale na vašem stole? 

Pravdou je, že většina z nás tráví drtivou většinu svého bdělého času sezením. Pracovní schůzky, studijní sezení, e-maily, tabulky, kreativní brainstorming – to vše se odehrává ve stejné pozici, celé hodiny. A i když to nemusíme cítit hned, naše klouby a svaly si vybírají daň. 

 

Řešení, o kterém jste nevěděli, že ho potřebujete: Aktivní práce 

Lidé začínají sezení nazývat "novým kouřením". A i když to někteří mohou považovat za přehnané, výzkumy neustále ukazují, že dlouhodobé sezení může mít vážné dopady na naši pohodu – od sníženého krevního oběhu a bolesti zad až po zvýšenou únavu a dokonce sníženou produktivitu. Koncept Leitz Workstation ztělesňuje myšlenku, že pohyb a držení těla by měly být součástí vašeho každodenního pracovního postupu, nikoli považovány za dodatečný nápad. 

Oceněná osteopatka a ambasadorka společnosti Leitz Ergo Anisha Joshi vysvětluje, že 

"Naše těla nebyla navržena tak, aby zůstávala statická po dlouhou dobu, a hodiny sezení v klidu může vést ke ztuhlosti, špatnému krevnímu oběhu a zvýšenému svalovému napětí." 

 

Držení těla jako nástroj výkonu

Ergonomie není jen o pohodlí. Přemýšlejte o ergonomii jako o podpoře těla způsobem, jakým se má pohybovat. Když máte správnou polohu, vaše svaly jsou v rovnováze, vaše klouby jsou v pořádku a vaše krev efektivně cirkuluje – což zase podporuje funkci mozku, soustředění a náladu. 

Přemýšlejte o držení těla jako o základu výkonu. Špatné držení těla odvádí energii, napíná svaly a ztěžuje koncentraci. Dobré držení těla naopak podporuje bdělost a dlouhodobou pohodu. Nejde o to, abyste seděli déle rovně – jde o to, abyste seděli chytřeji a začlenili do své rutiny pohyb. 

A právě zde přichází na řadu aktivní práce. 

 

Co je aktivní práce? 

Aktivní práce znamená vnést do vašeho pracovního dne pohyb a rozmanitost. Neznamená to neustálé cvičení – spíše jde o pravidelnou změnu polohy, zapojování různých svalů a udržování těla vzhůru a mysli ve střehu. 

Aktivní sezení je jednoduchým krokem k přechodu k aktivní práci. Opalovací stoličky Leitz Active S jsou navrženy pro vzpřímenější sezení nebo podporu postoje v náklonu. Jejich zaoblená kolébající se základna vybízí k jemným houpacím pohybům pro posílení zad a středu těla. Podobně jako u sedlové stoličky trojúhelníkový tvar rovnoměrně rozkládá váhu na pánev a měkké odpružení snižuje tlak na nohy. Tato výškově nastavitelná stolička, vyvinutá ve spolupráci s Institutem pro zdraví a ergonomii (IGR), je jednoduchým doplňkem pracoviště, který udělá velký dojem. 

Začlenění postavení do vaší pracovní rutiny je jednoduchý, ale účinný krok. Jak poznamenává Joshi: 

"Začlenění stání do pracovní rutiny je dalším skvělým způsobem, jak udržet své tělo v pohybu. Střídání sezení a stání může zmírnit tlak na spodní část zad a zlepšit krevní oběh. Produkty, jako jsou stoly a konvertory Leitz Ergo, usnadňují přechod ze sedu do stoje, aniž by došlo k narušení pracovního postupu." 

Se správným ergonomickým nastavením můžete bez námahy střídat sezení a stání, přirozeně se protahovat po celý den a snižovat námahu způsobenou statickými pozicemi. Výhody? 

  • Lepší krevní oběh 
  • Menší bolesti zad a šíje
  • Snížená únava 
  • Zlepšená koncentrace 
  • Větší pocit pohody 

 

A když vstupujeme do roku 2026, může to být právě toto nejpůsobivější předsevzetí, které učiníte: poskytnout svému tělu stejnou péči během pracovní doby jako mimo ni. 

5 ergonomických vylepšení pro zdravější rok 2026 

Řada Ergo od společnosti Litz usnadňuje přechod k aktivnějšímu způsobu práce. Výrobky Leitz jsou promyšleně navrženy s ohledem na flexibilitu, pohodlí a přizpůsobivost kompaktního prostoru, takže ať už pracujete z vyhrazené kanceláře, sdíleného prostoru nebo od kuchyňského stolu, můžete si vytvořit zdravější pracovní místo, které se pohybuje s vámi. 

Joshi vyzdvihuje "holistický přístup společnosti Leitz k nastavení vaší práce. Jejich ergonomické produkty jsou navrženy tak, aby byly nejen funkční, ale aby fungovaly v souladu a pomáhaly snižovat riziko zranění a nepohodlí tím, že podporují pravidelný pohyb." 

Zde se dozvíte, jak může několik ergonomických vylepšení změnit váš pracovní den: 

  1. Psací stůl nebo konvertor – najděte si svůj tok

Stoly pro stání se staly nepostradatelným pracovištěm – a to z dobrého důvodu. Umožňují vám přejít ze sedu do stoje v průběhu dne, snižují námahu a podporují krevní oběh. 

Konvertor Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter nebo malý skládací stůl Leitz Ergo jsou ideální jako dočasné řešení pro stojící stůl. Jsou kompaktní, nastavitelné a snadno skladovatelné, takže promění jakýkoli stůl na pracovní prostor vsedě i vestoje – takže se můžete protáhnout, soustředit se a dobíjet, aniž byste museli přerušovat tok. 

 

  1. Aktivní stoličky vsedě – posilujte, když sedíte

Aktivní sedací stoličky, jako je Leitz Ergo Active Sit/Stand Stool, podporují mikropohyby, když sedíte, udržují váš střed těla zapojený a přirozeně vzpřímené držení těla. Spíše než se hrbit na statické židli, tyto stoličky umožňují vašemu tělu jemně se pohybovat a udržovat rovnováhu – budovat sílu a předcházet ztuhlosti. 

 

  1. Protiúnavová podložka – úleva ve stoje

Při delším stání potřebují oporu i vaše chodidla a nohy. Protiúnavová podložka Leitz Ergo Active poskytuje jemné odpružení, které podporuje mikropohyb a pomáhá snižovat tlak na klouby. Přemýšlejte o něm jako o nejlepším společníkovi vašeho stojícího stolu – takovém, díky kterému bude pobyt ve vzpřímené poloze skutečně pohodlný. 

 

  1. Stojany na notebooky – vylepšete svou obrazovku

Celodenní koukání na notebook je jednou z největších příčin bolesti krku a ramen. Stojan na notebook Leitz Ergo zvedá obrazovku do úrovně očí, zlepšuje zarovnání a pomáhá předcházet dlouhodobým problémům s držením těla. V kombinaci s externí klávesnicí a myší získáte ergonomické a elegantní nastavení. 

 

  1. Personalizované doplňky – konečný dotek

Od nastavitelných stoupaček monitoru až po opěrky zápěstí a organizéry kabelů, malé ergonomické příslušenství tvoří velký rozdíl. Pomáhají vám vytvořit pracovní prostor, který působí nejen funkčně, ale také osobně – tak, který podporuje vaše cíle, vaše pohodlí a vaši pohodu. 

Malé změny, velké výsledky 

Pokud jste někdy skončili den s pocitem zamlžení, napjatých ramen nebo fyzicky vyčerpaní, přestože jste se téměř nehýbali, může být na vině vaše pracovní stanice. Ale nemusí to tak zůstat. 

Dokonce i pět minut stání nebo protahování každou hodinu může znamenat velký rozdíl. Tělo rychle reaguje na pohyb – zlepšuje se krevní oběh, snižuje se ztuhlost a vy se okamžitě cítíte více nabití energií. 

Vybudování aktivní pracovní stanice nevyžaduje kompletní přepracování. Začněte v malém: zvedněte obrazovku, během hovorů stůjte, protáhněte se při čtení e-mailů. Postupně se tyto návyky stanou druhou přirozeností – a vaše tělo vám poděkuje. 

 

Dominový efekt pohybu 

Na aktivní práci je fascinující, že její výhody přesahují rámec držení těla. Pravidelný pohyb zlepšuje tok kyslíku, což zvyšuje soustředění a kreativitu – ideální pro řešení problémů nebo překonání odpoledního útlumu. Zjistíte, že se budete cítit ostřejší, klidnější a budete mít větší kontrolu nad svým pracovním dnem. 

A stejně důležité je, že osvojení si ergonomických návyků nastavuje pozitivní tón pro zbytek vašich předsevzetí. Když v práci upřednostníte své zdraví, je pravděpodobnější, že si udržíte tempo se svými dalšími cíli – protože nebojujete tolik s únavou nebo nepohodlím. 

 

Váš dosud nejzdravější rok začíná u vašeho stolu 

Při plánování roku dopředu – nových projektů, cílů a osobních milníků – zvažte přidání dalšího cíle: více se v práci hýbat. 

Dobře navržená pracovní stanice je více než jen stolní sestava; je to závazek k vaší dlouhodobé pohodě. S výrobky Leitz Ergo můžete tento závazek učinit jednoduchým, stylovým a udržitelným. 

Protože "Nový rok, nové já" nemusí znamenat drastické změny životního stylu. Někdy jsou to tiché, konzistentní návyky – více stát, lépe se hýbat, sedět chytřeji – které dělají největší rozdíl. 

S blížícím se svátečním obdobím, proč si nedopřát upgrade, který vám bude dávat i v novém roce? Nakupujte řadu pracovních stanic Leitz Workstation a vydejte se do roku 2026 s lepším pohybem, lepším pocitem a chytřejší prací.