Co potřebujete pro nejlepší ergonomické uspořádání domácí kanceláře?

21.09.2022

Co potřebujete pro nejlepší ergonomické uspořádání domácí kanceláře?

Pořízení správného ergonomického kancelářského vybavení pro domácí kancelář je klíčové pro zajištění pohodlné a produktivní práce.Zařízení pracovního místa mimo běžnou kancelář může být pro laika náročný a zdlouhavý úkol. Nabídka na trhu je velká a různorodá, existuje mnoho ergonomických výrobků a vy možná přesně nevíte, co je nejdůležitější pro udržení správného držení těla při práci a pro vyhnutí se možným pracovním úrazům či přetížení. Nabízíme průvodce, s jehož pomocí můžete snadněji najít správné vybavení pro vytvoření vhodné a ergonomicky správně nastavené domácí kanceláře.

Konvertor stolu pro práci ve stoje

Jedním z nejlepších doplňků vaší domácí kanceláře je konvertor stolu pro práci ve stoje. Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důsledků nevhodné nebo dlouhodobé práci z domova v jedné, ne zcela zdravé pozici. Stejně jako je nevhodné celodenní sezení, může i celodenní stání způsobit závažné zdravotní problémy. Stůl, který neumožňuje změny polohy není nejvhodnější pracovní stůl. Řešením je konvertor stolu, který umožňuje snadnou změnu nastavení stolu jako pro práci v sedě, tak ve stoje.

Měnit polohy můžete během pracovní doby plynule několikrát. Díky této změně podpoříte zapojení jiných svalových skupin a snížíte zátěž těch běžně přetěžovaných. K dispozici je také stolní konvertor s výsuvnou deskou na klávesnici, takže nemusíte na stole nic přesouvat a plynule pohodlně pracovat ve stávajícím nastavení. Obě verze konvertoru mají elegantní, minimalistický design, který se hodí do všech stylů interiérů, a malé rozměry, které na stole šetří místo.

Obecně se doporučuje pracovat v každé hodině přibližně 10 minut ve stoje a na alespoň pár minut si dát přestávku a vzdálit se od stolu - dojít za kolegou, na kávu apod.. Stání může být pro tělo velkou zátěží, zvláště nejste-li na tuto polohu zvyklí, a zhruba po 10 minutách se většina lidí začne hrbit nebo naklánět. Pokud budete během dne pravidelně měnit polohy, minimalizujete riziko zranění nebo chronických potíží. Při práci ve stoje se vám bude určitě hodit protúnavová podložka, která zvýší pohodlí při stání a sníží zátěž nohou a svalů.

Stojan pod monitor

Monitor byste měli mít v takové výšce, abyste se nemuseli hrbit. Při používání samotného notebooku na stole je obrazovka obvykle příliš nízko, abyste se na ni mohli dívat bez naklánění a nadměrného namáhání krku. Použití stojanu na notebook nebo podstavce pod monitor zvedne požadovanou obrazovku (ideálně oboje) do vhodné výšky pro sledování, což by mělo udržet vaši hlavu a krk v neutrální poloze. Obvykle by se vaše oči měly nacházet asi pět centimetrů pod horní hranou obrazovky a monitor by měl být od vás na vzdálenost natažené paže.

Stojan na notebook i podstavec pod monitor Leitz jsou nastavitelné, takže si můžete najít optimální individuální výšku s ohledem na vaše potřeby a celkové nastavení pracovního místa. Náš stojan pro notebooky byl navržen tak, aby také podporoval proudění vzduchu kolem notebooku, a tím přispěl k jeho vysoké výkonnosti, protože se důležité komponenty nepřehřívají. Stojan lze složit zcela na plocho, když ho nepoužíváte, čímž uspoříte místo na stole nebo ho můžete snadno přenášet, pokud pracujete v hybridním režimu. Podstavec pod monitor zachovává prostor pro klávesnici, pracovní místo je tak lépe zorganizované a ergonomicky nastavené. Oba stojany se také skvěle hodí pro použití s konvertorem stolu pro stání, protože je lze snadno přenastavit, měníte-li výšku své pozice.

Kancelářská židle

Nejlepší ergonomické kancelářské židle mají dostatečnou bederní opěrku, která udržuje přirozené esovité zakřivení páteře. Nemusíte nutně sedět v úhlu 90 stupňů s rovnými zády - místo toho byste se měli snažit sedět mírně zakloněni, s bederní páteří opřenou o opěradlo židle. Chodidla by měla být na podlaze a je lepší, když se kolena nedotýkají sedadla, protože to může snížit průtok krve a způsobit otoky chodidel a kotníků.

Nemusíte mít vždy zrovna drahou kancelářskou židli, může stačit ortopedický podsedák a opěrka pod nohy, abyste seděli ve zdravé a pohodlné poloze. Podsedák Leitz má ergonomický design, který podporuje zdravé držení těla a zároveň poskytuje pohodlnou základnu, která snižuje tlak na páteř. Opěrka nohou vám pomůže udržet nohy ve správné poloze, takže vám nebudou viset ze židle. Opěrku nohou můžete také překlopit a používat ji jako houpací podložku pod kotníky, která podporuje pohyb a zdravý krevní oběh při práci. Obě ergo pomůcky jsou k dispozici ve třech barvách Cosy, které se hodí do každého interiéru. Potahy lze sundat a vyprat.

Klasickoku kancelářskou židli můžete občas vyměnit za ergonomický sedací míč. Krátkodobé používání sedacího míče během dne pomůže zvýšit pohyblivost a pevnost středu těla a snížit svalovou zátěž. Náš sedací míč lze použít jak pro zlepšení držení těla při práci, tak i pro cvičení, má odnímatelný prací potah a pohodlné ucho pro přenášení. Před použitím sedacího gymnastického míče se ujistěte, že je správně nafouknutý, a používejte ho maximálně hodinu nebo dvě. Snažte s udržovat správné držení těla, nehrbte se, aby se dostavil kýžený efekt a vaše tělo se zbytečně nenamáhalo.

Opěrka zápěstí

Při ergonomickém nastavování pracovního místa je důležité zajistit, aby ruce a zápěstí mohly pracovat v neutrální poloze. Neměli byste ohýbat zápěstí, abyste dosáhli na klávesnici nebo myš. Správného držení těla můžete dosáhnout nastavením výšky sedáku a také použitím opěrek pro zápěstí. Společnost Leitz nabízí celou řadu opěrek zápěstí, včetně nastavitelné opěrky zápěstí pro myš a nastavitelné opěrky zápěstí pro klávesnici. Pomocí nich můžete najít správnou výšku tak, abyste mohli držet ruce a předloktí ve správné poloze pro používání klávesnice a myši.  Kromě neutrální polohy zápěstí a předloktí je také důležité mít při práci s klávesnicí a myší ruce rovně před sebou a nenatahovat je do stran nebo napříč.

Bezdrátová zařízení

Skvělým způsobem, jak zajistit ergonomicky správné používání pracovního vybavení, je použití bezdrátových typů zařízení, zejm. u klávesnice, sluchátek a myši. Bezdrátové verze poskytují větší flexibilitu a neomezují vás, pokud potřebujet změnit svou polohu. Při používání bezdrátového vybavení se nebudete muset nepohodlně ohýbat ani namáhat. Popřemýšlejte o použití sady hands-free pro telefon, která vám umožní volný pohyb rukou a hlavy při práci a přijímání hovorů.

Použití bezdrátového zařízení také usnadňuje používání stolního konvertoru, protože vše můžete bez problémů stěhovat spolu s pracovní plochou nahoru nebo dolů, aniž byste se museli starat o dosah či správé připojení kabelů. Bezdrátová myš a klávesnice se skvěle hodí k použití i spolu se stojanem na notebook. A nakonec, bezdrátové verze jsou daleko snazší pro přenos z místa na místo. Můžete si věci jednoduše sbalit, nemusíte řešit zamotané kabely. Jen je potřeba myslet na náhradní baterie.

Společnost Leitz má v nabídce řadu kancelářského vybavení apotřeb pro domácí kancelář , které vám pomohou vytvořit produktivní a pohodové pracovní prostředí.

Přečtěte si více o ergonomii pracovního místa:

Co znamená ergonomický design a proč je důležitý?

Nejčastější zranění při práci z domova a jak se jim vyhnout

Rychlé změny na pracovišti pro zlepšení ergonomie

Sledujte nás na sociálních sítích, kde můžete vidět zajímavý a inspirativní obsah: Instagram a Facebook

Výrobky pro inspiraci

Nastavitelný stojan pod notebook Leitz Ergo Cosy
Více o produktu
Podnožka Leitz Ergo Cosy
Více o produktu
Podložka pod myš Leitz Ergo s nastavitelnou opěrkou zápěstí
Více o produktu