Tipy pro používání konvertoru na stání na sezení
Existuje několik kroků, kterými můžete zlepšit svůj způsob práce s konvertorem na stání.
Alternativní sezení a stání
Obecně se doporučuje strávit jednu hodinu stáním na každou jednu až dvě hodiny, které strávíte sezením. Každý jedinec však může mít jiné optimální časové rámce. Pokud s používáním stolu pro stání začínáte, může být pro vás výhodné stát kratší dobu, řekněme 20 až 30 minut v kuse, a poté se postavit.
Důležité je zapamatovat si, že že se snažíte vyhnout jakýmkoli bolestem a bolestem. Pokud vás při práci začne bolet, zvažte změnu polohy. Možná budete muset upravit svou polohu, abyste zajistili, že pracujete v pohodlné poloze, která nenamáhá svaly ani se nehrbí.
Podporujte aktivní pohyb
Když stojíte, chcete vyvarujte se zablokování kolen nebo udržení příliš strnulé polohy. Ergonomické doplňky, jako je podložka proti únavě a stolička, mohou pomoci podpořit malé pohyby, což zlepší krevní oběh a zabrání namáhání jedné skupiny svalů.
Při práci můžete začlenit několik jednoduchých cvičení na stole a protažení u svého stálého stolu. To může zahrnovat zvednutí paty, pokrčení kolen a natažení paží.