LeitzKnowHow

Wenn der Winter aus- und der Frühling einzieht, macht die perfekte Hausfrau Frühjahrsputz. Sie nicht? Irrtum! Denn auch Ihr Körper stellt sich auf die neue Jahreszeit ein und „putzt“ sich innerlich. Und weil das anstrengend ist, fühlt man sich oft schlapp und müde. Draußen blüht und grünt es, alles wächst und gedeiht: Und wir gähnen und sehnen uns in Bett. Ärgerlich? Dann tun Sie was dagegen!

Erstens
Packen Sie die schwarzen oder grauen Winterklamotten weg und lassen Sie den Frühling in den Kleiderschrank einziehen. Bestimmt kennen Sie das auch: Je fröhlicher man ist, um so abwechslungsreicher zieht man sich an. Bei schlechter Laune dagegen greift man oft wie automatisch zur einfachen schwarzen Hose und zum dunklen Pulli. Doch denken Sie mal daran, wie deprimierend eine schwarz gewandete Trauergemeinde aussieht und wie optimistisch farbenfroh gekleidete Kinder wirken. Kleiden Sie sich also hell und bunt, ziehen Sie die Mundwinkel nach oben – und schon sieht die Welt ganz anders aus; die Müdigkeit schwindet wie von selbst.

Zweitens
Let the sunshine in! Ziehen Sie die Rollos hoch, schieben Sie den Vorhang zur Seite, machen Sie das Fenster auf, lassen Sie die Heizungsluft abziehen. So spüren Sie auch bei der Arbeit, wie lau die Luft draußen ist und fühlen sich nicht eingesperrt. Gehen Sie ab und zu ans Fenster, und atmen Sie tief ein. Sie blicken sogar auf Bäume oder Sträucher? Dann achten Sie ganz bewusst darauf, wie grün draußen alles ist.

Drittens
Kaufen Sie hin und wieder auf dem Markt einen Strauß Frühlingsblumen und stellen Sie ihn in Ihr Büro. Das kostet nicht viel, ist schön anzusehen – und macht gute Laune.

Viertens
Wenn der Küchenchef der Kantine oder Ihres Lieblingsrestaurants seine Karte noch immer nicht umgestellt hat und Sauerkraut mit Schlachtplatte anbietet – lassen Sie derartiges einfach stehen. Wählen Sie lieber einen Salatteller. Der ist leichter verdaulich, macht nicht so müde und ist zudem gesund.

Fünftens
Noch besser ist es, wenn Sie sich etwas zu essen nach draußen mitnehmen und die Mittagspause nutzen, um spazieren zu gehen und sich ein bisschen in die Sonne zu setzen. So tanken Sie neue Energie und haben nicht das Gefühl, Ihre Zeit ausschließlich in geschlossenen Räumen zu verbringen und die schönen Tage zu verpassen.

Sechstens
Schokolade? Gut im Winter, wenn es wenig Licht und Sonne gibt. Denn Schokolade enthält Phenylethylamin, ein Stoff, der ähnlich wie Serotonin wirkt – unser Glückshormon. Im Frühling brauchen Sie das aber doch gar nicht, oder? Schließlich scheint draußen die Sonne und die Tage werden immer länger. Also: Essen Sie zwischendurch eine Schale Erdbeeren. Kaufen Sie sich die ersten Aprikosen und Pfirsiche. Oder gönnen Sie sich eine Tüte leckerer Kirschen. Der Vitamincocktail vertreibt die Müdigkeit. Außerdem ist die Saison schnell vorbei und Sie werden wieder darauf verzichten müssen. Und: nach dem Genuss von frischem Obst brauchen Sie kein schlechtes Gewissen zu haben – Sie tun Ihrer Gesundheit und Ihrer Figur schließlich etwas Gutes. Bald ist Bikinizeit...

Siebtens
Lassen Sie den Aufzug stehen und gehen Sie schwungvoll die Treppe hoch. Das macht nicht etwa müde, sondern weckt die Lebensgeister. Überhaupt: Stehen Sie hin und wieder auf und gehen Sie ein paar Schritte; rufen Sie den Kollegen nicht an, sondern schauen Sie in seinem Büro vorbei. Das kostet zwar Zeit, vertreibt aber die Müdigkeit. Zudem tragen persönliche Kontakte zu einem guten Betriebsklima bei.

Achtens
Gehen Sie zu Fuß ins Büro – zumindest ein Stück. Steigen Sie einfach eine Station früher aus dem Bus oder der Straßenbahn bzw. parken Sie Ihr Auto ein paar Straßen weiter weg. Sie sind ein Morgenmuffel und immer spät dran? Dann machen Sie wenigstens nach Feierabend einen Spaziergang. Auch Radfahren und Jogging wecken die Lebensgeister.

Neuntens
Apropos Morgenmuffel. Wechselduschen wirken absolut belebend. Zugegeben: Man muss seinen inneren Schweinehund ganz schön überwinden, um das warme Wasser tatsächlich abzudrehen. Aber ganz kurz reicht ja schon! Man wird wach, fühlt sich fit – und ist immun gegen jede Erkältung.

Zehntens
Verabreden sich Sie nach Feierabend mit Freunden und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft. Das vertreibt die schlechte Laune besser als ein Rückzug ins stille Kämmerchen. Außerdem hat man tagsüber etwas, worauf sich freuen kann. Und alles, was die Alltagsroutine vertreibt, vertreibt auch die Müdigkeit!

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